筋力トレーニングのメリット①

こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田　近です

先日筋力トレーニングのメリット・デメリットについて書きましたが

メリットを一つづご紹介していきます

本日は「基礎代謝を上げる」です

まず基礎代謝とは何か？知っているあなたはおさらいです

基礎代謝とは横になって寝ているだけでも呼吸や心臓の動き

体温維持等に使われる生きていくために最低限必要なエネルギーです

この基礎代謝がなんと一日の総消費カロリーのなんと

70％を占めているのです

そして残りの30％が身体活動(運動・仕事)です

ということは基礎代謝を上げることが

運動するより効果的とも言えます

この基礎代謝を上げる唯一の方法が筋力トレーニングなのです

筋力トレーニングをして筋肉をつけて

基礎代謝を上げ総消費カロリーを増やし

太りにくい体質になっていく

このために筋力トレーニングを行う気持ちでいると

継続しやすいのかもしれません

さらに基礎代謝は年齢を重ねれば重ねるほど下がりますので

昔とおなじ食事をしていたら太ったというあなたは

当たり前のことを言っているだけです

ですので筋力トレーニングをやり続けなければいけないのです

そして常に基礎代謝の高い状態を維持してみてください

ではでは

本日も最後までお読みいただきありがとうございました