川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

筋力トレーニングのメリット①

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

先日筋力トレーニングのメリット・デメリットについて書きましたが

 

メリットを一つづご紹介していきます

 

本日は「基礎代謝を上げる」です

 

まず基礎代謝とは何か?知っているあなたはおさらいです

 

基礎代謝とは横になって寝ているだけでも呼吸や心臓の動き

体温維持等に使われる生きていくために最低限必要なエネルギーです

 

この基礎代謝がなんと一日の総消費カロリーのなんと

70%を占めているのです

 

そして残りの30%が身体活動(運動・仕事)です

 

ということは基礎代謝を上げることが

運動するより効果的とも言えます

 

この基礎代謝を上げる唯一の方法が筋力トレーニングなのです

 

筋力トレーニングをして筋肉をつけて

基礎代謝を上げ総消費カロリーを増やし

太りにくい体質になっていく

 

このために筋力トレーニングを行う気持ちでいると

継続しやすいのかもしれません

 

さらに基礎代謝は年齢を重ねれば重ねるほど下がりますので

昔とおなじ食事をしていたら太ったというあなたは

当たり前のことを言っているだけです

 

ですので筋力トレーニングをやり続けなければいけないのです

 

そして常に基礎代謝の高い状態を維持してみてください

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

筋力トレーニングのメリット、デメリットは?

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

今日は筋力トレーニングのメリット、デメリットについてです

 

デメリットはほとんど無いと言っていいのですがあえて言いますと

 

オーバートレーニングによる免疫力の低下や

筋肉を損傷したりする恐れがある

 

筋肉がついているか実感しにくいなどがあります

 

逆にメリットはたくさんありますが

 

成長ホルモンが分泌される

 

血流の流れが良くなり,こりやむくみの解消になる

 

自分に自信がつく

 

筋肉がつけば基礎代謝が上がり太りにくくなる

 

筋トレ後48時間は脂肪が燃えやすい状態に

 

などたくさんのいい効果があります

 

ただ女性の方は筋トレをするとムキムキになるのでは?

と心配されている声をよく聞きます

 

ですがムキムキになるには男性ホルモンが関係しています

女性は男性に比べて男性ホルモンが少ないので

まずムキムキになることはありません

 

ムキムキになれる女性と言うのは天性の才能を持っているとも言えます

 

ですので筋トレをどんどんしてしっかりとした

筋肉をつけてメリハリのあるボディを作りましょう

 

一つ一つのいい効果はまた後日にでも詳しくご説明していきます

 

やらない理由がない筋トレをぜひ始めていきましょう

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

一生やり続けるには?

 


おはようございます川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

本日は一生やり続けるには?です

 

あなたは自分の人生、身体を変えたいと思ったらどうしますか?

 

おそらく大半の方が何かを始めようとするのではないでしょうか?

 

これで成功する方ももちろんいますが大半の方は失敗してしまいます

 

なぜだか分かりますか?

 

それはあなたが24時間をフルに使って生きているからです

 

あなたは20時間しか生きていませんあと

4時間は死んでいますなんてことないですよね

 

24時間あなたとして生きています

 

朝起きて、朝ご飯を食べ、会社に行き、帰ってきて、夕食を食べ、寝る

 

この生活をしている限りあなたは絶対に変わりません

そしてなにかを変えようと思い何かを始めようとする

 

しかしあなたはもうパンパンに生きていますから

新しい何かが入り込む余地がないのです

 

ですから何かを変えようと思ったらまずは

新しい何かを入れるために何かを捨てる

これをしなければいけないのです

 

例えば身体を変えたくて毎日腹筋を100回やろうと決めたとします

 

でもその腹筋をやる時間があなたにはないのです

ですからテレビ見る時間少し減らすとか少し早起きする

など今の生活から何かを捨てて腹筋の時間を入れるのです

 

変わりたいのならまずは捨てることです

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

一生やり続けられますか?

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

あなたが自分の体を変えたい、美尻、美脚になりたい

 

そしてその後の人生をいい方向に変えたいと思っているのなら

話しておかなければならないことがあります

 

それは美尻、美脚になったら終わりではないということです

 

例えばダイエットの成功って何ですか?と聞かれたら

 

あなたはなんと答えますか?

 

私の考えは、努力して目標の体重になったとします

その体重が1か月後に元の体重にさらにはそれ以上になってしまいました

 

あなたはこれをなんていいますか?

 

そうリバウンドです。と言うことは目標の体重を

維持できて初めて成功って呼べるのではないでしょうか?

 

これは体重だけの話しではありません

 

最初にお話しした、しておかなければいけないことと言うのは

 

美脚、美尻になったらそこからまた新たなスタートが始まる 

美しくありつづけようという気持ちがあるかぎりゴールはないということです

 

分かりやすく言えば一生やり続けないといけないということです

 

ですので先日投稿したように美脚、美尻は目的であって

目標にはならないということでもあります

 

ですから美尻、美脚になれたらいいなぐらいでは一生やり続けられないと思います

 

そこも踏まえてもう一度考えてはいかがでしょうか?

そしてそれでも変わりたいというあなたを全力でサポートします

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

初投稿です

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

初投稿と言うことで緊張もしておりますが、今回のテーマは

 

「なぜあなたは美尻、美脚になりたいのか?」です

 

なぜなりたいのでしょうか?少し考えてみてください

 

何となく痩せて美尻、美脚になれたらいいなーではダメです

その先にあるあなたの人生を考えてみてください

 

そしてそれが具体的であればあるほど結果は出やすくなります

 

さらにモチベーションとして大きな意味を持ちます

 

最初はトレーニング嫌だなと思う日もあるでしょう

 

そんなときに何となくではやる気は絶対に起きません

 

今日は疲れたからやめようとなってしまいます

 

そうならないための手段の一つとして

明確な具体的なビジョンを持ちそこに近づくためにやるんだと自分を奮い立たせていくのです

 

ですので美尻、美脚になった後の人生をしっかり思い描いてみてください

 

たくさん妄想してみてください夢を広げてみていってください

 

たくさんの楽しい想像ができたあなたは変わるための第1歩をもう踏み出しました

 

あとは流れに沿って私のアドバイスどおりやれば夢が現実になるのです

 

たくさんの夢を想像してみてくださいそんなあなたは変わることができます

 

ではでは

 

最後までお読みいただきありがとうございます