川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

川口 パーソナルトレーニング 頼る? 

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

今日はあなたに忠告があります

 

あなたはダイエットしようとか

 

運動しようと思ったとき何を考えますか?

 

この考えた時に朝を○○にするだけとか

 

通販で売っている腹筋マシーンを買って行うとか

 

考えてしまったあなたは依存しています

 

この依存頼ってしまっている考えはとても危険です

 

効果が出ているときは良いですが効果が出ないとそのもののせいにして

 

すぐにやめてしまいます

 

本当に何がいけなかったかを考え無くなってしまいます

 

ですからあまり依存せずに

 

色々なことをたくさん試してその中からいろいろ組み合わせて

 

自分にあったものをしっかりと見極められる目を養うのも大切ですね

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

川口 パーソナルトレーニング 体重or体形

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

あなたは体重を減らしたいですか?

 

それとも体形を変えたいですか?

 

2つとも似たようなことを言っているようで実は全く違います

 

まず体重を減らすですがこれは脂肪が減っても筋肉が減っても

今より体重が少しでも軽くなれば良いという考えですね

 

確かに脂肪だけ減ってくれれば体重を減らすのも良いように思いますが

 

おそらく体重を減らすことだけ考えている方は食事量を減らしてしまうでしょう

 

そうすると必ずと言っていいほど筋肉は落ちて衰えてしまいます

 

そうすると痩せれば痩せるほど周りからは病気に見られたり老けて見えたりしてしまいます

 

ですから体重を減らすのではなく筋肉をつけて体形を変えるのです

 

美尻・美脚になる=体重を減らすではありません

 

もちろん極端に体重が思い方は減らす必要がありますが

 

そうでない方はやはりしっかり筋肉をつけメリハリのある身体を目指す必要があります

 

体形が変われば

 

周りからは1グラムも痩せていないのに痩せたねや

 

引き締まったねなどたくさん言われると思います

 

そんな身体を目指していくと

 

とても良いですね

 

体重ばかりに目がいっていたあなたも今日今この時から

 

意識するべきは体形であると言えるようにしましょう

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

全力を出す機会がありますか?

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

あなたは最近全力をだしたことがありますか?

 

おそらく大人になってからあまり全力を出さなくなってしまっていると思います

 

大人になれば知恵がついてきますので全力を出さなくても済むようにしてしまいます

 

ただこの全力を出すことが実は身体にとってはとても大事になってきます

 

私のパーソナルトレーニングではいかにお客様に全力を出してもらうか

 

これ常に考えて動いていただきます

 

全力を出すということは最初はとても難しいです

 

なぜなら全力を出さない生活があまりに長かった人が多く自分の全力が

どのくらいなのか分からなくなってしまっているからです

 

ですから私があなたの全力がここですよと引き出すわけです

 

あなたの限界を超えてトレーニングをした時始めて爽快感や満足感が得られます

 

ジョギングやウォーキングでは決して味わえない満足感です

 

この満足感を達成していくとおのずと身体は変わっていきます

 

全力をだしていないな

 

と感じるあなたは是非1度私のトレーニングを受けてみてください

 

きっとすばらしい満足感が得られますよ

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

川口 パーソナルトレーニング 悩み

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

あなたには悩みはありますか?

 

おそらく悩みがない方はいないと思います

 

そして悩みは1つや2つではないでしょう

 

たくさんの悩みを抱えていることと思います

 

私にもたくさんあります

 

ではどうやって解決したらいいかということを

 

私の尊敬している先生が書いていましたので載せます

 

一般の生活の中でもいろいろ問題はつきません。
 
問題を抱えていると、それが心配になり
他の仕事は手につかないものです。
  
10個問題があれば、どれから片付けていけばいいのか?
  
一番大きな問題を先に片付けろ。
そうすれば、他の問題はほぼ片付いている。
という話は本当です。
  
では、大きな問題はどれ?
という話になります。
  
大きな問題とは・・・・
   
それを考えていて、夜自問自答してしまって
朝まで時間が経ってしまう。でも答えは出ない・・・
  
それが、最も大きな問題です。
なので、それを解決すればいいことになります。
  
眠れない問題以外は、ほとんどがちいさな問題
ということになります。

 

という内容です

 

1番悩んでいることを見つける

 

これも大変なことです

 

ですからしっかり自分と向きあって答えを出してみてください

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

川口 パーソナルトレーニング 宣言するかしないか

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

本日は宣言するかしないかです

 

?でしょうか

 

あなたがもしパーソナルトレーナーをつけてダイエットなり美脚なりをやろうとしたとします

 

それを周りに宣言するかしないかです

 

色々な本を読んでみて周りの環境を整えるために言った方が良いという本がほとんどです

 

環境を整えるというのは厳しくしてもらうという意味ですよ

 

さぼったりしそうなときに喝を入れてくれる人たちを周りに置くということです

 

確かに一人ではあきらめてしまいそうな所を励ましてくれるのはよいと思いますが

 

こんな話しを聞いたことがあります

 

ある人が痩せようと思い毎日ジョギングをすることを決め宣言しました

 

がその方は膝が痛くなりジョギングが嫌になってしまいました

 

しかしその方は宣言してしまったので引くに引けなくなり

いやいやジョギングを続けたそうです

 

どう思いますか?

 

宣言することによってこんなことも起きる可能性がありますので

どちらが正解と言うのも難しいですね

 

サッカーの本田 圭佑選手はビッグマウスとして知られていますが

 

言って自分にプレッシャーを与えてそれが良い結果に結びつくのであれば

 

言った方が良いでしょう

 

ですが言ってしまいプレッシャーに押しつぶされてしまうようであればやめましょう

 

あなたはどちらのタイプですか?

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

川口 パーソナルトレーニング 好き?

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

本日は好き?がテーマです

 

あなたの好きなことは何ですか?

 

すぐに答えられたあなたは素晴らしいと思います

 

ほとんどの方は別にとか特にないと答えるはずです

 

好きなことをみつからないというあなたはまず嫌いなことやりたくないこと

を見つけてみてください

 

そうすることで好きなことがみつかるはずです

 

そしてその好きなことをやり続けるときっといいことがあるはずです

 

私自身もそう信じて好きな仕事パーソナルトレーナーをしています

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

川口 パーソナルトレーニング 涼しい

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

近頃めっきり朝晩が寒くなりましたよね

 

風邪などひいていませんか?

 

これから秋~冬にかけては実は1番脂肪が落ちる時期なんですね

 

えっ寒くなるのに脂肪が燃えるんですか?って

 

はいそうなんです

 

寒くなると当然体温が下がりますよね

 

でも体温が下がり続けると人間は死んでしまいます

 

なので体温を元に戻そうとして脂肪を使ってエネルギーを生産して熱をつくりだします

 

ですから寒い所にどんどん行けばいく程熱が作られてエネルギーを使い

脂肪が燃えるという仕組みですね!

 

暖房をつけて家でまったりたまにはいいですが

 

寒い外に出て脂肪燃焼のスイッチを入れてあげて

 

歩いているだけでも脂肪が燃えるようにしてあげるといいですね

 

寒いから外に出ないんじゃなくて

 

寒いからこそ脂肪燃焼のスイッチを押しに外に出かけてみましょう

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

川口 パーソナルトレーニング ウォーキング②

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

ウォーキングは気軽にできるエクササイズとして人気がありますよね

 

ジョギングより膝への負担は格段に減りますので

 

おススメのエクササイズの一つであることは間違いありません

 

ただしこのウォーキング間違った歩き方

 

で行ってしまうと

 

膝のけがや腰の痛みなどが出てしまいます

 

さらにやっかいなのが歩けば歩くほど太ももの前が太くなってしまうのです

 

あなたは正しいフォームで歩けていますでしょうか?

 

正しいフォームで歩くというのはどういうことかと言いますと

 

足の親指を使ってしっかり地面をけれているということです

 

こうすることにより足の甲が地面をける時にしっかり伸びてくれます

 

そうすると太ももではなく太ももの裏の筋肉を使って歩いていることになります

 

この太ももの裏を使うことがとれも重要です

 

足の甲が伸びずにいると足首が固定されて歩くことになります

 

そうすると太ももの前に負担が常にかかっています

 

ですから太ももの前がどんどん発達して太くなってしまいます

 

発達と書くといいことのように思うかもしれませんが

 

本来使ってほしい太ももの裏は使われていませんので

 

実はよくありません

 

ですから足の指特に親指で地面をけるように歩く習慣をつけましょう

 

ウォーキングをするのはその後です

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

痛みがあるから動かない?

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

今日は美脚・美尻とは少し違うテーマです

 

世の中には肩痛、腰痛、膝痛の方が多くいます

 

その方たちの多くは痛みがあるから動かない

接骨院で電気をあてる、牽引してもらうなど受け身の治療をしています

 

本日私はある治療院に行きました

 

と言ってもどこか痛みがあるわけではなく治療しに行ったわけでもなく

 

トレーニングを受けに行きました

 

もう1度言いますね

 

治療院にトレーニングを受けに行きました

 

おかしいと思いませんか?

 

あなたの周りに治療院と呼ばれているところでトレーニングを指導している所がありますか?

 

しかもその治療院にはベッドはありません(笑)

 

あるのは

 

スピンバイク

 

吊り輪

 

太っといロープ

 

メディスンボール

 

アルティメットサンドバッグ

 

などです

 

これらを使って30分の体験会に参加しました

 

実質1時間くらい行いました

 

感想は吐きそうなくらいつらかったです

実際終わってからは歩くのもやっとでした

 

こちらのコンセプトは受け身の治療ではなく積極的治療でした

 

動ける身体に戻すさらに言えば痛みの出ない状態にすることを

テーマにやっておられとても感動しました

 

あなたの周りでも痛みのある方がいたらぜひ運動をススメてみてください

 

きっとよくなりますよ

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

川口 パーソナルトレーニング ウォーキング

 


こんにちは未来デザイントレーナーの本田です

 

こんな会話がお客様とありました

 

お客「先生ウォーキングが痩せるのには良いと聞いたので毎日歩くようにしています」

 

私「そうなんですか歩くことは非常に良いことですねどれくらい歩いているんですか?」

 

お客「毎日1時間歩くようにしています」

 

私「1時間も歩かれているんですか何か良い効果はありましたか?」

 

お客「体が少し軽くなった気がします体重はあまり変わりませんが

ただ膝が少しこの頃痛いんです」

 

私「そうですかご自身で何か良い変化を感じていただいているなら良いと思いますが膝は少し気になりますね」

 

お客「そうなんですウォーキングも少し飽きてきたし何か他によいものありますか?」

 

私「わたしはウォーキングはしませんが筋トレをしていますよ

膝周辺の筋肉を鍛えたりすれば痛みも改善されますし

下半身を引き締めさらには全身がスッキリしますよ」

 

お客「でも筋トレって大変なイメージがあります」

 

私「女性は結構そう思われている方が多いですが実際やってみると

今まで使えていなかった筋肉をしっかり使え体が変わっていく

感覚が楽しいですと多くの方が言いますよ」

 

お客「少しやってみようかしら」

 

こんな感じの会話がありました

 

この方は今では膝の痛みもなくなり

 

マラソン大会のも出場するほどです

 

もともと走るのが好きだったのですが体重増加に伴い諦めていたそうです

 

筋力トレーニングをしっかりすれば諦めていたものを

 

取り戻せるようになります

 

そんなあなたはパーソナルトレーニングを受講しましょう

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました