川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

血流を上げる方法は?

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

前回の投稿でお伝えしましたが、あなたの老化の原因の一つに回復力が落ちるというのがあります。

詳しくは前回のを見てください。

 

では実際に血流量を上げるにはどうしたらよいでしょうか?

答えは簡単です普段の生活よりも、体を暖かくしてもらえばよいのです。

 

半袖よりも長袖をきるとか長ズボンを履くとか簡単なところではこんなところです。

 

あとはお風呂に入る。

シャワーではなくて湯船に入るということです。

しかも半身浴とかではなく、首の付け根までしっかり入りましょう。

最初は3分間でよいのでチャレンジしてみてください。

 

汗をしっかりかけたら大正解です。

まずは簡単にできることから行ってみましょう。

 

次回は効率的な運動について書きます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

体験会のお知らせ②

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

体験会の変更点をお伝えします。

無料体験会は11月6日のみになりました。

27日はまだわかりません。

 

ですので無料は今回だけです。

 

興味のある方は連絡をお待ちしています。

血流を上げる努力をしましょう

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

この頃疲れやすいとか疲れが抜けないとか前ほど体が動かなくなったなど思い当たる節があれば、

回復力が落ちています。文字通り体を元に戻す力のことです。

 

当然年齢を重ねれば落ちるものです。

 

しかしこれは何もしていない人に限ります。

 

いわゆる普通の生活をしている方ということです。

あなたは何かを変えたいと思っています。

ということはもう普通の人ではありません。

 

回復力もどんどん向上していきます。

そこで大事になるのが血流です。

 

普段と同じ生活をしているだけでは血流は一定です。

これが回復力を落とす原因です。

 

ですので血流を上げる努力をしてみてください。

具体的にはまた今度

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

食べたいものだけ食べましょう

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは食べたいものだけを本当に食べていますか?

 

もしダイエットしているのに痩せないと悩んでいるあなたはこれが原因の一つかもしれません。

お昼になったから、夜になったから、あんまりお腹空いてないけど何か入れとかないと

こんな感じで食べた物は実は栄養にもなりにくく、太るもとにしかなりません。

 

おなかが空いたときに自分が食べたいものを適量食べる。

 

これが一番栄養になりダイエットにもいいんです。

 

食べたくない時には思い切って食べない、おなかが空くまで待ってから食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

体験会のお知らせ

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

本日はとてもお得な情報です。

私個人でのトレーニングでは体験の時も料金を頂いていますがなんと無料で受けられる日があるんです。

 

11月6日、27日の日曜日。

 

場所は日本橋です。

 

詳しく知りたい方は連絡を下さい。

あなたの挑戦お待ちしています。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

秋にダイエットしてはいけない理由

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

秋は痩せやすい季節ですので頑張りましょうと言うトレーナーの方は多いと思います。

実際数年前は自分もそう指導していました。

 

しかし私の師匠からこんな話しを聞いて秋は痩せさせないようにしました。

 

痩せるということは食べる量を減らすということです。

 

しかし秋の食べ物は栄養が豊富に含まれています。

その栄養豊富な食べ物を体に適正量取り込まないとなんと翌年の春ごろに体の不調が出るそうです。

 

一時痩せても不調が来てしまえばまた元に戻る可能性が高いです。

 

ですので秋は食べ物がとてもおいしい季節で栄養も豊富に含まれていますので

しっかり食べて冬に備えてみてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

秋にダイエットすると…

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

ダイエットをするのによい季節はありますか?と聞かれることがあります

 

ありますよ。

 

秋から冬にかけてです。

 

じつは寒い季節は脂肪を燃やしてくれる季節でもありますのでこの時期にダイエットするのがオススメです。

 

と言っていました。

 

ただ新しいお話しを聞いて秋のダイエットはオススメしないことにしました。

その理由についてはまた今度にしますね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

同じことばかりしていませんか?

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは同じトレーニングばかりしていませんか?

 

きれいなお尻を目指している方は、

デッドリフト、ランジ、ヒップスラスト、ヒップリフト等

 

バストアップを目指している方は、

ベンチプレス、フライ、ダンベルプレス等

 

もちろんこれらがあなたの目的をかなえてくれるものではあるのですが、楽しく行えていますか?

 

週に2~3回ジムに行きトレーニングをしてプロテインを飲みの繰り返し

いつまで続けることができますか?

 

以前も書きましたが、もし理想の体型になっても止めたらそこで終わりです。

維持する方がずっと難しいものです。

 

ですからやはり楽しんで行うことが必須だと私は思います。

 

毎週違うことを行い何を行うのかワクワクしながらトレーニングできたどうでしょうか?

 

実際私は、ほとんど同じメニューを行いませんので毎週ワクワクしてもらっています。

 

あなたもトレーニングを楽しみましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

答えは

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

前回投稿した答えを書きたいと思います。

その前に前回の問題ですが、食事制限をしてしっかりやせたのに痛風になってしまったのはなぜか?

 

答えは

極端な食事制限をした結果老化してしまい、痛風の遺伝子を刺激してしまったからです。

 

極端な食事制限は人の体に良くありません。

老化を引き起こす原因にもなります。

 

そして我々人間は遺伝子レベルで様々な病気を持っています。

それが出るか出ないかです。

 

老化していくとそれらの病気が発症するリスクが高まります。

 

今回のケースもまさに老化が原因で引き起こされたものです。

ですから極端な食事制限はあなたの身体に重大な病を引き起こす可能性があることをお忘れなく。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

痩せたけど病気になっちゃいました

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

この前こんな話しを聞きました。

 

某痩せるのにコミットしているジムにいった方からの話しだそうです。

 

痩せるのには成功したそうです。

でも痛風になってしまいました。

 

えっ!痛風?

 

贅沢病と呼ばれていた時期もありますが、

食事管理で有名なあのジムに行ってしっかり結果も出たのに痛風になってしまった。

なぜだか分りますか?

 

あなたも考えといてください。

後日発表いたします。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。