川口、日本橋 パーソナルトレーニング

日本橋で唯一40代専門Gym週1回15分であなたも理想のスタイルに

若さ=速さ

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

私が所属しているARMでは、

回復力を上げて疲れにくい体を作り常に気持ちも体力も高い状態を保つことを得意としています。

 

子供の頃のように1日中走り回っても疲れない体力、

夜になれば自然と全力で遊んだので眠ってしまい朝起きたら高い回復力のおかげでスッキリ。

 

ですので目指すべきは子供のような回復力ということです。

 

そして子供はずっと走り回っています意味もなく(笑)

大人は違います。

なるべく仕事以外ではエネルギーを使わないようにと考えてしまいます。

 

すると、素早い動きを段々としなくなっていきます。

そしてさらに年齢を重ねていくともっとスピードが落ちていきます。

 

子供=早い お年寄り=遅い

 

という構図ができてきます。

ですから筋力トレーニングをして筋肉がしっかりあるからといって若いというわけではありません。

その筋肉をしっかり動かせる神経(運動神経)も鍛えないといけません。

 

ですので今月のメニューはジャンプ系でした。

 

子供の頃はずっと飛び跳ねています意味もなく(笑2回目)

 

最近あなたはいつジャンプをしましたか?

 

私はバレーボールを毎週やっていますのでジャンプをたくさんしますが、

普通の方はまずやらないと思います。

 

実際今月のジャンプのメニューでは、普段は読書が好きそうなおとなしい中学生がとても上手にできました。

 

反対に痩せていて見た目はとても若い50台の女性は苦手な種目でした。

 

やはり普段から行っていないとどんどん衰えていきやがてできなくなります。

 

そしてあるとき素早くたったらぎっくり腰になったというようなことも起きます。

 

そうならないためにも、体の中から若返っていくためにもぜひ素早い動きを行ってみてください。

 

簡単に行えるのはエアー縄跳びです。

縄跳びを飛んでいるイメージでジャンプを繰り返していきます。

 

時間は最初は30秒慣れてきたら1分間行ってください。

 

これだけでも結構な運動になります。

是非お試しください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

朝起きてからの行動で…

 


こんにちはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは朝起きたら何をしていますか?

 

実は朝起きてからの10分間の行動でその日1日の行動・活力量が変化するそうです。

 

具体的には朝眠いなーと起きたけど10分間ゴロゴロしたり、ぼーっとしながら過ごしてしまいますと、

その日1日ぼーっとした状態が続いてしまい仕事の効率も上がらなくなります。

 

プライベートも疲れが今日はやけに溜まるなと感じておろそかになりがちです。

 

しかし最初の10分間に運動をすると血流が上がり一種の興奮状態になります。

テンションが上がった状態ですね。

この状態を作ってあげることによりその日1日テンションが上がった状態となり、

仕事もはかどり、プライベートも充実するということが起きてきます。

 

ですので、まだ寒い日は続いていますが運動をする習慣をつけてみてはいかがでしょうか?

 

では具体的にどんな運動をすればよいかですが、

朝は頭がぼーっとしていますので頭を起こすという意味でもプッシュアップをおススメします。

 

もちろん他の運動でも構いませんが最短で頭を活性化させるには、プッシュアップが良いでしょう。

回数は10回程度でかまいません。

膝もついていてもかまいません。

 

たったこれだけで1日が活動的に動くことができます。

そしてhappyな1日を過ごしてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

どっちも正解

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたはダイエットしようと決意しました。

ただあまりにきつい食事制限や長時間の運動はしたくありません。

すると朝の情報番組で、「ダイエットには、朝はバナナを1本毎日食べましょう」

という情報をつかんだあなたは早速次の日から朝はバナナを1本食べ始めました。

 

1か月後、少しは痩せたような気がするが思うように痩せなかったあなたは、

夕方の別の番組で「ダイエットには、朝は食べない方が良い」

という情報を手に入れました。

そしてあなたは「バナナは私には合わなかった、明日からは食べないようにしよう」

と次の日から早速朝は食べないダイエットを始めました。

 

また一月後思うように結果が出なかったあなたは新たな情報を探して...

 

とここでのあなたは仮の人物ですが同じような経験はありませんか?

 

ではバナナを食べましょうと何も食べないどちらが正解なのでしょうか?

 

答えはどちらも正解です。

実際結果が出た方がいるからです。

 

他にも1日5食食べましょうVS1日1食にしましょうとか、

お肉はたくさん食べましょうVSお肉は食べない方が良いとか、

 

どっちだよと言いたくなることばかりです。

しかし先ほども書きましたがどちらも正解なんです。

 

ではどうしたら良いかというと、

あなたが好きな方を選ぶということです。

 

先ほどの例なら

お肉をたくさん食べて痩せたいのか、食べないで痩せたいのかです。

 

自分で選んだ好きな方の道なのでしっかり突き進むことができ結果もついてきます。

 

ですから自分の好きな方をしっかりと選んでみてください。

不正解なんてないんですから。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

 

 

 

優柔不断なあなたに

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは決断をしっかりできていますか?

いつも決断した後にやっぱりあっちにしておけば良かったと後悔はしていませんか?

 

私も優柔不断な人間ですのでなかなか決められないこともありますが、

一つだけ決めていることがあります。

 

それは1番やりたいことをやるということです。

 

2番目でも、3番目でもだめなんです。

1番じゃなきゃダメなんです。

 

恋愛でも、友達でもそうですが、

2、3番目に好きな人といるよりも、1番好きな人と一緒にいる方が絶対に良いです。

 

1番目に好きな人といる時に2、3番目に好きな人のことは考えません。

しかし逆の時には、1番好きな人のことを考えてしまいます。

 

ですから1番でないとダメなんです。

 

これを断ったら後が怖いなとかお金や時間が無いとか出なく、

その時その時に1番やりたいことは何なのかを考えて行動すると、

後悔が少なくなるんではないでしょうか

 

もちろん全てにおいて1番を選べるわけではありませんが、

極力そうするように習慣づけておくとよいのではないでしょうか

 

以前読んだ本の中にこんな内容があったので、

私はその時から極力1番を選ぶようにしています。

 

あなたも迷ったら1番を選んでみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

9線6駅利用可能

JR 新日本橋駅徒歩 3 分

JR 神田駅徒歩 6 分

JR 秋葉原駅徒歩 10 分

銀座線 三越前駅徒歩 5 分

日比谷線 小伝馬町駅徒歩 6 分

半蔵門線 三越前駅徒歩 7 分

 

詳細は下記を参照ください

http://movementkyoto.wixsite.com/tokyo/blank-5

時間は月曜日18時~20時の中から15分間

料金は月4回で25,920円です。

最大でも8名様となります。

すでに3名申し込み頂き残りは5名様となっております。

ご連絡いただいた方には今後の流れ等を詳しくご案内させていただきます。

正しいフォームでやらないと…

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

ここでの投稿でも何度か書きましたが、トレーニングを始める時に大切なのが楽しむことです。

楽しいからこそ続けていくことができます。

 

1日中トレーニングをしたとしても10キロ痩せることはありませんし、

ウエストが-10センチや二の腕が-5センチということもまずありません。

 

ということはやはり継続をしていく必要があります。

継続は楽しいからこそできるものなので、まずは楽しみましょうと言って指導していきます。

 

しかし楽しいだけでは実はダメなんです。

そこに安全が入っていないとダメなんです。

ですから正確には安全に楽しんでいきましょうというのが正式なんです。

 

楽しくてもけがをしてしまったら元も子もありませんから(汗)

 

ではどうしたら安全なのかというと、

フォームをしっかりして行うということです。

 

当たり前といえば、当たり前なんですが、これがなかなか難しいんです。

 

ですからARMではまず、あご上げて前を向いて行いましょう。と指導しています。

 

日本人ってがんばるとした向いてしまう癖があるんです。

 

ですからまずは前を向いてもらうようにしています。

 

そしてタイトルにも書きましたがこのフォームが悪いと、せっかく体に良いことをしていても

どんどん体を壊してしまうこともあります。

 

ですから細かいことは少しづつとして前を向いているかどうかを確認してみてください。

 

そして楽しむことも忘れずにトレーニングをしてみてください。

効果は後からついてきますよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

9線6駅利用可能

JR 新日本橋駅徒歩 3 分

JR 神田駅徒歩 6 分

JR 秋葉原駅徒歩 10 分

銀座線 三越前駅徒歩 5 分

日比谷線 小伝馬町駅徒歩 6 分

半蔵門線 三越前駅徒歩 7 分

 

詳細は下記を参照ください

http://movementkyoto.wixsite.com/tokyo/blank-5

時間は月曜日18時~20時の中から15分間

料金は月4回で25,920円です。

最大でも8名様となります。

すでに3名申し込み頂き残りは5名様となっております。

ご連絡いただいた方には今後の流れ等を詳しくご案内させていただきます。