川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

身体がずっと熱かったです!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

今日は先週からトレーニングをスタートされた方の2回目のトレーニングでした。

 

先週の感想をお聞きしたところ、

「汗がしばらく止まりませんでした。」と

 

さらに「自分で自転車を30分こいだ時はこんなに熱くなりませんでした。」

ともおっしゃっていただけました。

 

実際トレーニングした時間は30分よりも短い20分程度でしたが、

やはり全身をフルに使い全力をしっかり出した結果ですね。

初回からこんなに汗をかけるのも素晴らしいことです。

 

以前も書きましたが自転車やランニング等の有酸素運動は脂肪がたくさんも得ていそうな気がしますが

実は30分なら30分、60分なら60分のカロリーしか消費してくれません。

やった時間の分だけ脂肪が燃えるという感じです。

 

しかし筋力トレーニングはトレーニングしてから48時間は脂肪が燃えやすい状態を維持してくれます。

どちらをやるかは明白ですよね(^^)/

 

ですから先ほどの方は汗が運動後も止まらず48時間脂肪が燃え続けていたということになります。

 

この頃太り気味で軽く運動でもしようかなとお考えのあなた

どんな運動をすれば効率的に脂肪が燃えていくかよく考えてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

9月3日体験会行います。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

夏場はお腹がポッコリしやすい時期?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

美ボディと真逆の体型それがポッコリお腹です。

他の部分は痩せたけどお腹だけポッコリ出たままそんなことはありませんか?

そんなあなたは是非ARMに足を運んで下さい。

おなか回りスッキリプログラムを今月は行っています。

 

ではなぜポッコリお腹になってしまうか?

その一つの原因が内臓が冷えて正常な動きをしなくなり、おなか回りに脂肪がつきやすくなることが挙げられます。

 

夏場は気温が高く汗は書きやすい季節なので痩せやすい季節と思っている方も多いと思いますが、

実はどこに行っても冷房が効いている、電車、スーパー、飲食店、もちろん家の中もです。

すると身体は冷えてしまい当然内臓も冷えてしまいます。

 

冷えた部分の周りに脂肪はつきやすい、蓄えやすい特徴があります。

そうするとおなか周りだけすっきりしないポッコリお腹が出来上がります。

 

さらに暑い時期どんな飲み物、食べ物を多く食べますか?

 

そうです

ずばり冷たいものです。

 

するとさらに内臓を冷やす原因を増やしてしまっています。

さらには夏休み、お盆休み等もあり運動量も代謝量も減り、ますます太りやすく...

 

ではどうしたら良いか?

それは内臓を温めるような運動をすること。これにつきます。

 

内臓を温めるとはどういうことか?

それは運動では股関節をしっかり動かしてあげることです。

股関節を動かすことにより内臓が刺激され、内臓が温まりおなか周りの脂肪も段々取れやすい状態になります。

 

簡単にできるところではいつもより大股で歩くとか足を高く上げて歩くとかでもできます。

しかしもっと効率的に行うには、週に1度ARMでトレーニングすることです。

 

そうすれば大股で歩くとかは自然な状態になりますし、

汗もしっかりかけさわやかな気分になりますし、体も強くなり、お腹もスッキリすしてきますよ。

 

おなか周りが気になるあなた今からでも遅くありませんARM始めてみませんか?

 

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あなたの夢を遠ざける使ってはいけない2つの口癖とは?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日も先日のセミナーで教わった内容のおすそ分けです。

 

同じ内容で指導しても効果の出やすい人と出にくい人がいます。

本日はあなたも知らず知らずのうちに使っている口癖

ですがこの口癖を言い続けている限りあなたが望む成果や夢は絶対に達成できない2つの言葉を教えます。

 

この言葉をあなたは今日から使わないようにしてください。

それだけで夢への達成度は大きく変わります。

その二つの言葉とは

どうせ」と「まあ」です。

 

どうですか口癖になっていませんか?

どうせ私には、まあいっかこれくらいてな具合です。

 

この二つの言葉がなんで良くないか、何で恐ろしいか分かりますか?

 

それはこの2つの言葉は先延ばしにする言葉だからです。

どうせ私にはできないから今度にしよう。

まあ今やんなくてもいいか。

 

こんな具合に通称、先延ばし病にかかってしまうと行動しなくなります。

当然行動しなくては結果も出るはずありません。

ですので講師の方はがんよりも恐ろしい病気だとも言っていました。

 

おそらく無意識にこの2つは使っていることが多いと思います。

ですので使わないというのはなかなか難しいかもしれません。

 

しかし今からはこの2つは使ってはいけないんだと知ることができました。

そして今からは意識をすることができます。

使ってしまった時にいけない今のは、なしなしと自分に言い聞かせ続ける使わないようになるそうです。

 

ですから極力使わないようにして、浸かってしまった時は、なしなしと言ってみてください。

 

そしてこの2つを使わなくなった時、あなたの望む成果や夢はかなっていることでしょう。

日々使う言葉、意識を変えて目標達成に向けて頑張りましょう。

 

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自分を変えるのなんて簡単です!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日は画像で分かるように鍵曲げ、スプーン曲げのセミナーに参加してきました。

結果は画像の通りです。

鍵やスプーンは柔らかいんだ、曲がるんだ、たかが金属なんだと

強く思えた瞬間に「ぐにゃっ」といきました。

力はそんなに入れなくても曲がります。

不思議な感覚でした。

 

昨日までの自分は本当に曲がるんだろうか?

できないんじゃないか?と思っていました。

 

しかし今はもちろんそんなこと思いません。

セミナーの中で言っていたことですが、

理想の自分に本当になれるのか不安になっている、まさに昨日までの私の状態を解決する1番の近道は

成功した人に会って自分にもできるんじゃないか?といい意味で勘違いすることだそうです。

 

実際私も、講師の方が実際にスプーンや鍵を曲げている所を目の当たりにして、

最初は疑いながらも、自分にもできるんじゃないかと本気で思えた時に曲がる。

そしてその瞬間には自分が変わっているんです。

不安な自分はもういなくなっています。

 

ですから自分の理想の人あこがれの人に会いに行くが自分を変える近道です。

あなたにもこれまでの悩みはなんだったんだ?と思える日が来ますように

 

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食事制限なんてもったいないですよ!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

ダイエットや美しい体を作るのには食事制限をしましょうと言われているジムやトレーナーがほとんどです。

確かに食事制限をすれば、体重は落ちるでしょう。

ただし前にも書きましたが、その食事制限を止めたら、元に戻る可能性が非常に高いです。

さらには食事制限のせいで本来取らなければならない栄養素が不足してしまい、

筋肉が落ちて、代謝が落ちて、さらに太るというケースも多々あります。

もったいないですよね。

 

何がもったいないか?

好きなものを我慢して、カロリーや脂肪ばかり気にして食事を楽しめていないのではないでしょうか?

食事は本来楽しいもののはずなんですが...

 

ですからまずはトレーニングをしっかりできる体作りをすること。

そして身体が元気になるくらい栄養をしっかり取ること。

そして体力、筋力をしっかりつけて、トレーニングをハードに行ってもばてなくなって来たら、

自然と体重が落ち、その人が1番健康的な体重にはなります。

 

女性はさらにそこから痩せようとしてしまいがちです。痩せすぎの状態です。

こうなると痩せたけど元気が出ないとか疲れやすくなった、やる気が起きないなど

様々な不調が起きてきてしまいます。

 

ですから食事を制限する必要がある人。

例えば今すぐに体重を落とさないと生命が危険な状態ですという人が行えばいいんです。

 

普通のあなたがやらなくてはいけないことは、

制限でなく見直しです。そして運動です。

これらのことをしっかり行って楽しい食事をしていきませんか?

 

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明日体験会行っております。

自分に期待していますか?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたは自分に期待していますか?もしくは自分を信じられていますか?

自分の身体を変えたい、今よりもさらに美しくなりたいと思っているなら大切な要素です。

 

自分に期待をしていないと自分が思っている結果が出ないとすぐにこれで良いのか不安になります。

しかし自分に期待を持っている人は多少結果が出ていない時でもそんなときもあると不安になりません。

 

自分を1番信じてあげられるのは自分です。

自分自身で自分のことを信じて期待してみてください。

おのずと結果はついてきますよ。

 

私はこの前まで3か月速読の教室に通っていました。

最初は自分には無理だよと思う時もありました。

しかし徐々にできることが増え速読のトレーニングをするのも楽しくなってきました。

思うような成果が出ないこともありましたが、その時に先生からこんなことを教わりました。

 

「結果が出ている人は毎日こんな言葉を口にもしくは頭の中でつぶやいています」

 

①まだまだこれから

②私は全てにおいて日々成長しています

 

こちらの2つです。この2つを毎日150回言い続けると人生は変わりますと

それから私は思うように結果が出ない時や落ち込んだ時でもこの2つを毎日言い続けているおかげで、

すぐに気持ちを切り替えられるようになりました。

 

ですのでなかなか自分に期待や自信が持てないあなたも是非この2つを毎日言ってみてはいかがでしょうか?

 

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