川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

年末年始にしてほしいこと

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

今年も1年ありがとうございました。

 

2019年はどんな年でしたか?

 

明日から2020年が始まります

誰しもが良いスタートを切りたいと思っているはずです。

 

ということは良いスタートを切る準備を今からでもしなくてはいけませんね

 

具体的には体を動かしてください

 

本日は暖かいので外に出かけるのもいいでしょうし

 

出かけられない方は家の中で体を動かしてください

 

おススメの運動はスクワットです。

 

スクワットできる方は短時間で運動量を稼げ血流量も上がります

 

スクワットのやり方が分からない方も中にはいらっしゃると思います

 

ですのでもう一つのお勧めは縄跳びです

 

縄跳びなら誰しも1度は行ったこともあるでしょうし

 

スクワットよりもお手軽の出来ますし何より楽しいです

 

スクワットはトレーニング要素が強いですが

 

縄跳びなら遊び感覚で出来、さらには運動量も稼げる

 

たくさん飛ぶ必要も長く飛ぶ必要もありません

 

楽しくできる少し息が上がるくらいで良いのではないでしょうか

 

もちろん縄跳びなければエアーでもOKです

 

引っかかる心配もありませんし(笑)

 

新年から良いスタートが切れますように願っています

 

本当に今年1年ありがとうございました

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。

 

興味のある方はお早めにどうぞ。

寒い時こそ気を付けてほしいこと②

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

寒い時に気を付けてほしいことシリーズ②です。

 

今回は呼吸です。

 

あなたは呼吸を普段から意識できていますか?

 

おそらくできていないと思います。

 

なぜなら無意識にできてしまうものだからです。

 

しかしこの無意識にできる呼吸を意識して行うことにより

 

ものすごい効果を発揮してくれます。

 

簡単なところでは気持ちを落ち着けたり

 

逆に気持ちを高ぶらせたり

 

さらには体を暖かく

 

もっと言えば熱くすることもできます

 

疲労回復や痛みの緩和などをできたりします。

画像にあるように現在大人気の鬼滅の刃の中では

 

技を出すのに呼吸を用いたり

 

止血をしたりもできます。

 

この作品中にこんな言葉があります。

 

「呼吸を極めれば様々なことができるようになる。

何でもできるわけではないが、昨日の自分より確実に強い自分になれる。」

 

いかがですか呼吸極めたくなりましたか(笑)

 

ではどのような呼吸をしたらよいか?

 

それはいつもの呼吸より少し大きく吐いたり吸ったりしてみることです。

 

前回の歩くと同様に少しだけ大きく行ってみてください

 

人によっては換気量が変わり最初立ちくらみのように

クラッと来ることがあるかもしれませんので

 

無理に大きくしないでまずは普通の呼吸から意識し

 

徐々に大きくしてみるといいと思います。

 

人によって効果は様々ですが

 

きっと昨日の自分より強い自分になれるはずですよ

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。

 

興味のある方はお早めにどうぞ。

寒い時ほど気を付けてほしいこと

 


こんばんは日本橋で活動中美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はとても寒かったですね

段々寒い日ばかりが続いてくる季節になってきました。

 

そんな時にこそ注意していただきたいことがあります

 

それは

 

歩くときに少しスピードを上げて歩くということです。

 

今から外に出ることを想像してみてください

 

どんな姿勢になるでしょうか?

 

背中は丸まり、ちじこまった姿勢になるのではないでしょうか?

 

そんな状態でいつもと同じスピードで歩けるでしょうか?

 

歩けませんよね

 

歩くスピードが遅くなれば血流はどうなりますか?

 

当然悪くなります

 

すると回復力がいつもより落ち

疲れが抜けなかったり

風邪をひきやすくなったり

怪我のリスクも上がってきてしまいます。

 

ですので少し意識をして早く歩く

 

それくらいでちょうど普段の時と同じくらいのスピードで

歩けているのではないかと思います。

 

こういうちょっとしたことですが

 

やるかやらないかで健康かそうでないかが

決まってしまうかもしれませんよ

 

少しでも健康のお役に立てれば幸いです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝いたします。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。

 

興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。