川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

それでもどうしても有酸素運動したいなら

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

先日の投稿で有酸素より筋トレをしましょうと言いましたが、

 

やっぱり有酸素の方が汗もかけるし筋トレ得意ではないしと質問をいただきました。

 

そこでどうしても有酸素したいあなたはこうしてください。

 

まずはジョギング程度で5分走りますそしてそのままダッシュを30秒間します。

そしてまた30秒したらジョギングに戻し息を整えて5分したらダッシュ30秒します。

 

これを5セットやりましょう。

やればわかりますが、とても大変だと思います。

 

しかしすさまじい汗がかけると思います。

 

どうしても汗をかきたいという方にお勧めです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。