川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

スクワットか○○○○○か?

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

前回のバス旅行時に書いたのですが

血流が悪くなると不調や痛みが起こりやすくなります。

 

ですから毎日でもスクワットをして血流が常に良い状態を作ってあげる。

 

そうすることにより健康的な体、健康的な生活を過ごすことができます。

 

ただバス旅行で経験したように場合によってはスクワットができない状況というのがあります。

 

そんな時にも血流を良くできる運動がARMにはあります。

その運動を毎回トレーニングの最初と毎日の宿題にしています。

 

そうすることにより習慣化し

何かあった不調やアクシデントがあった時にすぐにこの運動ができる状態にしています。

 

その運動というのがつま先上げです。

 

ARMではおなじみですがそうでない方は

見たことも聞いたこともやったこともないかもしれません。

 

やることは簡単で壁によりかかり

足を少し前に出しつま先を目いっぱい上げてストンと力を抜いて下すを繰り返し行います。

 

そうすることによりすねの筋肉が刺激されて血流を良くしてくれます。

 

このつま先上げの良いところは

どなたでもいつでもどこでも手軽にできるという点です。

 

そして血流を良くする効果は抜群に高い運動です。

 

私も毎日行っていますしもちろんバスの中でも行いました。

 

これを読んですぐにでも行ってみてください。

 

壁によりかかるのがつらいというあなたは椅子に座りながらでもかまいません。

 

きっと身体がポカポカして血流が良くなるのを感じれるはずですよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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