トレーニング初心者の注意点②

トレーニング初心者の方は頑張ろうとしすぎてこちらが起きやすくなります。それは

【呼吸を止めてしまう】

専門的には怒責と言います。

皆様も少し重いものなどを持ち上げる時などには行なってしまうことがあるのではないでしょうか？

確かにより重いものを持ち上げられたり、力が出るかもしれません。

しかし息を止めることにより、血圧や心拍数が一気に上昇してしまいます。

そうなると眼の前が真っ白になったり、血管が破裂してしまうおそれもあります。

トレーニングを長年続けている方でも息を止めることは注意していますので、初心者の方はより意識をしましょう。

ポイントとしましては息は吸うよりも吐く事を意識するようにしましょう。

最初は強く吐く事も難しいので自然呼吸と同じくらいの強さで吐いていくようにするのが良いと思います。

安全にトレーニングするためにも覚えておいて下さい。