トレーニング初心者の注意点①

体験やトレーニングを始めたばかりの人に特に注意して頂きたいポイントを何回かに分けてお伝えしていきます。

こちらのポイントを押さえることでトレーニングの効果が高まりやすくなったり、怪我の予防にも繋がりますので最後までお読み頂ければと思います。

今回のポイントはこちらになります。

【下を向かない】

トレーニングを始めたばかりの人は特に多いのですが、頑張ろうとしすぎてしまい下を向いている事があります。

下を向く事により首が前に出てしまったり、姿勢を崩してしまいトレーニング効果が出づらくなったり、怪我にもつながって行きますのでご注意下さい。

大前提としまして真っ直ぐ前を向いている状態が実は若干下を向いている状態になります。

トレーニング中は特に少し上に目線を上げるくらいにしてあげることにより、下を向く事を抑えることが出来ます。

それでもトレーニングの途中などには辛くて下を向いてしまうことがありますが、実はそこが頑張りどころになります。

トレーニングを続けていき下を向く回数が少なくなったり、ご自身で下を向いているなと気付けるようになると素晴らしいですね。

最後にパーソナルなどコーチと一緒にトレーニングを行なってらっしゃる方は担当コーチがしっかり下を向いていますよと修正してくれているかも確認してみて下さい。

ご自身の怪我の防止、効果アップに繋がりますので意識してみて下さい。