川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

ふくらはぎどうしたらいいですか?

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

今日はふくらはぎを何とかしたいあなた向けです

 

ふくらはぎが太い原因はむくみ、脂肪、筋肉太りがよく言われています

 

まずはむくみから

 

むくみを引き起こす要因は

 

・同じ姿勢で座っている(特に椅子に座るなどのデスクワーク)

・足が常に冷えている

・水分をたくさん取っている

・トイレにあまりいかない

・冷たいものをよく食べる

 

などです当てはまるあなたは注意が必要です

 

むくみは老廃物がたまってしまい本来は体外に排出しなくてはいけない

のに排出されないことで起こります

 

冷えや筋肉の衰えなどで特に起こりやすくなります

 

足を下から上へ老廃物を流すようにマッサージが効果的です

 

次に脂肪太りです

 

・脂っぽいものが好き

・糖分をよく含むものが好き

・あまり運動しない

 

などですやはりマッサージとあわせて筋トレ(カーフレイズ)を組み合わせましょう

 

最後に筋肉太りです

 

・昔運動をバリバリやっていたもしくは今でもやっている

・ヒールの高い靴を長時間履いている

・速足でよく歩いている

 

などです過剰にふくらはぎが緊張してしまい固くなっている状態です

 

マッサージのほかに筋肉を柔らかくすることをしましょう

 

ゆったりとしたウォーキングなどを運動靴で週2回程度行いましょう

 

こんな感じでひとそれぞれアプローチが違いますので

あなたにあったアプローチをしましょう

 

分からないときは専門家に聞きましょう!

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

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