日本橋、三越前 パーソナルトレーニングジム

三越前で医者に運動を勧められた時に始めるパーソナルトレーニング

私のトレーニングの特徴は○○他との違いは○○です。

 


こんにちはパーソナルトレーナーの本田です。

 

本日は私のトレーニングの特徴や他との違いについて書いていきます。

 

最初に書かせていただきますが私は

【肉体的・精神的・経済的に豊かな人】にあなたになっていただきたいです。

詳しく知りたい方はhttps://honda-chikashi.com/をお読み下さい。

 

それでは早速

特徴①週1回15分のトレーニング

こちらがやはり最大の特徴ではないでしょうか以前治療院で指導していた時に

皆さんやはりお忙しいやお子さんがいたりご家族の介護等でトレーニングの時間を確保することが

中々難しい方々がいらっしゃいました。

その方々にも運動量を確保してほしいということで15分のトレーニングが生まれました。

生まれたといっても私が生み出したのではなく私の師匠が生み出したものです。

師匠のホームページhttps://armtokyo.com/です。

 

そしてなんと15分のトレーニングでほぼすべての方に効果がありました。

(効果には個人差があり効果を保証するものではございません)

ですので現在も週1回15分のトレーニングにて指導しています。

もし数か月トレーニングをして物足りなければ30分コースもありますが

始めて数年数年経過した会員様からは、まだそのようなお申し出は受けていませんので

15分コースでも十分ではないかと私は考えています。

 

特徴②治療院とトレーニングジム両方を兼ね備えている

私が指導するARM~積極的回復法~は整体師であった私の師匠が考案したトレーニング法になります。

ですので会員様も痛みがあってお困りで来られる方もたくさんいらっしゃいます。

痛みがある方でもトレーニングができ痛みの改善や体力筋肉の向上の両方が1つのジムでできてしまいます。

 

特徴③ダンベルやバーベルを使わないトレーニング

ダンベルやバーベルに抵抗のある方は多いと思います。

特にリハビリ後や痛みがある時にはなおさら強く感じるものです。

しかし私のトレーニングではほぼダンベルやバーベルは使いません(ごくまれに少し使う時もありますが軽い重さで扱います)

スポーツクラブなどではダンベルやバーベルを使い○キロ頑張りましょうとどんどん重さが上がっていき

関節などの負担が増えて痛みが出たり怪我が再発して利する事例も聞きます。

ムキムキな体になりたいのなら必要かもしれませんが、

そうでないならダンベルやバーベルを使わなくてもトレーニングはできます。

 

むしろ痛みがあるリハビリ後の方のはダンベルやバーベルが体にとってマイナスに働いてしまうこともあります。

体力筋力はダンベルやバーベルを使わなくても向上していきますので安心して下さい。

 

他にもありますがまとめますと

週1回15分で痛みがあってもトレーニングできてダンベルやバーベルを使わずに体力筋力強化できる事が特徴になります。

ご質問等はお気軽にどうぞ

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

トレーニングをすることであなたが得られるものは?

 


こんにちはパーソナルトレーナーの本田です。

 

本日からGWが始まりました。

ウキウキの人たちもいらっしゃると思いますが、

痛みがあったり、リハビリ後ではまた痛めたらどうしようと考えて

出かけるのも控えようかな?となってしまうかもしれませんね。

 

最初にお伝えしておきます。

私は【肉体的・精神的・経済的に豊かな人】にあなたになっていただきたくパーソナルトレーナーをしています。

 

さて本題ですが

本日は私のトレーニングをすることであなたが得られるものをお伝えしていきます。

 

①年間を通しての体調管理がしやすくなる。

痛みや体調不良などは1回良くなったから一生出ないかといったらそうではありません。

例えば、花粉症や5月病で毎日眠い、雨が降った時に頭痛がするや夏バテしてしまうなど

いつもではないけどこの時期だけ痛みや体調が悪くなるということが誰にでもあります。

この時期にはこういう症状が出やすいからこのトレーニングをしましょう。

症状が出た時はこのトレーニングをしましょうと

症状が出ることを前提にトレーニングをしていますので軽い症状で済んだり、症状が出ないこともあります。

 

これらを年間を通して行うことで

あなたの周りが体調不良の中あなたは軽い症状であったり

一人だけ元気であったりすることもあります。

年間を通しての体調の管理がしやすくなります。

 

②自分で何とかできるようになる。

先ほども書いたように1回痛みや体調不良が良くなっても何回でも痛みや体調不良はでます。

その時に毎回病院や治療院に行くとなると精神的にも落ち込んでしまうでしょう。

そうではなくて痛みや体調不良が出た時にご自身で何とかできるようになります。

 

この時期はこれやりましょう、痛みが出たらこれやりましょうとトレーニングの中でお伝えしていきます。

最初はできないかもしれませんが長くトレーニングを続けていくことにより

痛みが出たけど自分で○○したら良くなった。

花粉症でしたけど○○したら今年はあまりでなくなった。

とご自身で何とかできることが増えていきます。

 

もちろん骨折を治すとかがんが治るとかそのようなことはできませんし

そんなことができると言っている所があれば私は少し怖いと思います...

 

この○○は実際にレッスンを通してお伝えしていきます。

 

③レッスン後スッキリする

こちらは絶対に毎回そうなるか?とは言いきれませんが

私が治療院で運動指導していた時、痛みがある方でもトレーニング後はなんだかスッキリした

気分が良くなったわ、明日から頑張れそうと前向きな気持ちになった方が多かったように感じました。

 

スポーツクラブでトレーナーをしていた頃は

痛みがあるけどこれ我慢したら痛みなくなるから頑張ってるの

楽しくはないけどこれやれば良くなりそうだから

という方も結構いた気がします。

 

私はレッスン後のスッキリ感は続けていくうえでは大切な要素だと思っています。

 

④できなかったことができるようになる

私のレッスンは今できることをずっとできるようにする(維持)ではなく

できなかったことができるようになることが大切と考えます(成長)

維持ではやれることがどんどん狭くなっていきますが

成長ではやれることがどんどん広がっていきます。

そのことで豊かな生活が送れれば良いなと考えています。

 

⑤体調の変化に気づきやすくなる

何か風邪ひきそう

○○が痛くなりそうだな

いつもと違う感じがするな

かっこよく言うならば感覚が鋭くなるですかね。

鈍感な人は病気がかなり進行してから気づき大病になってしまったということもあるみたいですので

感覚が鋭くなり体調の変化に気づきやすなることはご自身やひいては家族や大切な人守ることにもつながります。

 

⑥医療費の節約になる

経済面でいえば病院や治療院、マッサージなどに行く回数が将来的には

減る方が多い傾向にあります(決して行くなとは言っていませんし絶対ではありません)

やはりご自身のことはご自身で守ることが大切だと感じています。

 

それ以外にも細かく得られるものはありますが

それはあなたが実際にレッスンを受講し感じていただければ幸いです。

 

痛みを取りたいのであれば治療院の方が良いでしょう

筋肉をつけたいのであればスポーツクラブの方が良いでしょう

 

年間を通しての体調管理がご自身でできることにより

最初に書きました【肉体的・精神的・経済的に豊かな人】になれると私は信じています。

 

何かご質問等ありましたらご連絡下さい。

長々と失礼いたしました。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

私はあなたにこうなってほしいからトレーナーをやっています。

 


こんにちはパーソナルトレーナーの本田です。

 

本日は本田がこんな想いでトレーナーをやっているんだと書かせていただきます。

それではさっそくどーぞ(^^)/

 

私は【肉体的、精神的、経済的に豊かな人】になってほしいと考えてトレーニング指導しています。

まず肉体的、精神的に豊かな人とは、やりたいと思ったことをやれる人です。

こちらが意外にできない人が多いと私は思っています。

 

例えば、海外旅行に行きたいけど、この痛みがあるから行けない... 

この年齢だからいけない...

スポーツをやりたいけど怪我したら怖いからやめておこう...

心の優しい方なら家族やお友達同士でどこかへ出かける時に私がいたら迷惑になるからみんなで行っておいで...

私は遠慮しておくわ...

と考えてしまい本当は行きたい旅行にやりたいスポーツが、

家族と友達と思い出を作りたいのにやめておこうとなってしまうのは

非常にもったいないし肉体的、精神的に豊かな状態ではないと本田は考えます。

 

自分がやりたいと思ったことなら、たとえ痛みがあろうが年齢がいくつであろうがやりたい

と思える人が肉体的、精神的に豊かな人だと本田は考えます。

 

経済的に豊かな人とは人生100年時代になり、

60歳で定年ではなく65歳や70歳まで働かなくては生きていけない時代になってきています。

ですのでしっかり働ける体、精神にしておくことで経済的にも豊かな人になれると本田は考えます。

 

まとめますと

やりたいことをやれると思える体、精神があり仕事もしっかりでき経済的にも豊かな人

になってほしい本田は考えますし、そんな人が増えてくれて

旅行に行けるようになりました。

スポーツをやってみようと思います。

仕事がいつまでもできそうです。

なんて感想をいただけたら涙が出るほどうれしく、

トレーナーという仕事をやっててよかったなと感じてしまいます。

 

はいここまで

できないをやりたいに変えることが本田の使命なんじゃないかなとかっこよく言えば

この頃よく考えるようになっています。

やりたいけど我慢してしまう、できないと思ってしまうのって本当にもったいない。

やりたいのならやってしまおうという人生の方が本田はハッピーになるんじゃないかな?

周りからも【あの人なんか楽しそうだね人生】な~んて言われるのではないでしょうかね

そんな人がたくさん周りにいたら自分の人生もっと楽しくなると思うんだけどな~

そのためにもまずはあなたにそうなってほしいですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

朝活をした方が良い理由

 


こんにちはARMコーチの本田です。

 

本日は朝活をした方が良い理由、朝活の効果について書いていきます。

あくまでも朝活を初めて3か月経過しようとしている中で、

本田が実際に感じたことをざっくばらんに書かせていただきます。

 

まず本田が開催している朝活の目的ですが

【脳と体を活性化させるトレーニング】になります。

 

朝に体をしっかりと動かし筋肉を起こすことにより、1日の運動量をアップさせることができます。

朝からしっかりと体を動かすことで血流量が上がり、体も頭もスッキリできます。

これからは2極化時代がどんどん加速し、持つものと持たざる者の差がどんどん開いていくと言われています。

この差が開く要因の一つに、朝の時間の使い方があるのではないでしょうか?

 

朝から運動をして脳と体を活性化させて1日をスタートさせる人と

朝寝坊をして朝食も取らず、満員電車に揺られて頭がぼーっとして、

体はだるい気分はさえない状態で仕事に向かう人では

朝のスタートの時点で覆すことの出来ない差ができてしまいます。

これが1年、2年と積み重なるとどうなるかは言うまでもありません。

 

最近の統計では

富裕層ほどスリムで健康、貧困層ほど肥満で不健康という顕著な違いもあるそうです。

アメリカでは早朝ワークアウトが当たり前で、

トップエリート、役職が高い人、成功者ほど早朝に運動習慣があると知られています。

朝から運動することにより集中力が高まり良いアイデアが浮かび、

行動力が活発になるから早朝運動(朝活)をするのではないかと本田は考えます。

 

【朝活はこんな方にオススメ】

・朝起きるのが苦手な方

・朝が弱く午前中ぼーっとしてしまう方

・仕事に向かうやる気が起きない方(特に午前中)

・朝食を食べる習慣のない方

・仕事で圧倒的な成果を上げたい方

こんな悩みがある方には特にオススメ致します。

 

【ARM朝活の特徴】

・1回で効果を感じられる

・1回単位でのトレーニングが可能(ただし定員に達していた場合は毎週の方が優先になります)

・毎週行うことも可能(優先的にトレーニングが可能です)

・1日の運動量を確保しやすい

・1回15分の短時間でできる(着替えからトレーニングしてジムを出るまで30分以内)

・最大人数3名まで(ソーシャルディスタンスをしっかり取れます)

・知り合いや友人と一緒に参加も可能(一人では不安な方も安心してトレーニングできます)

・運動初心者の方でも安心サポート(やることを1から丁寧に教えます)

・通常レッスンよりも割安でトレーニングできる

 

中でも本田が最大の特徴だと感じている点は15分でのトレーニングです。

朝から中々1時間いや30分の時間を確保するのは難しいと思います。でも15分ならいかがでしょうか?

 

実際に毎週朝活に参加されている方も、

最大のメリットは15分でできることではないかとおっしゃってくださいました。

 

朝の行動が変わればその日1日の行動も変わり、1日の行動が変われば習慣が変わり、習慣が変われば人生が変わっていきます。

 

人生を変える習慣になるかもしれない朝活是非始めませんか?

キャンペーン期間として通常1回5,000円の所を、初回に限り2,500円と参加しやすくなっています

※キャンペーンは予告なく終了することがあります。

 

医者から運動を勧められたら何をしたら良いか?②

 


こんにちはARMコーチの本田です。

 

前回の投稿では楽しむことと書かせていただきました。

楽しいことでないと長く続けることはできないと本田は感じています。

いやいややらされているとその内、理由を見つけて止めてしまいたくなってしまいます。

ですので楽しむことと書かせていただきました。

 

では②はというと、【続けること】です。

楽しむということが続けることにもつながりますが痛い時や不調の時だけ治療しに行く

接骨院で電気あてたり、マッサージしたりしてその場では良くなった感じするが、

次の日、数日後にはまた元の状態

そしてまた数日後に治療院に...

 

これはこれで続けているので良いのかもしれませんが

楽しんで電気あてに、マッサージされに行っていますか?

 

 

本田としては週に1回、週に2回、月に1回など

運動する日を決めてしまった方が良いんじゃないかなと感じています。

もちろんご自身のペースで良いのですが、

そこは指導してくれるトレーナーやコーチと相談してみてください。

 

最初から週3回やるぞって意気込んでいる人で続いている人は

そんなに多くないんじゃないかな~と本田は感じています。

なので最初はゆる~く始めてみても良いのではないでしょうか?

 

後は運動するのが不安な人はトレーナーつけるか

パーソナルジムに行く方が良い気がします。

これは次回書こうかな

何でパーソナルトレーナーつけた方が良いか本田の考え的に

 

ということで本日のまとめ

医者から運動を勧められて何をしたら良いか2個目は

運動を続けること言い換えると運動を継続するためにどうしたら良いか?

楽しむ、定期的に運動する日をきめる(ゆる~くね)です。

 

運動するかしないかで言ったらした方が良いと本田は言います。

これはほぼ全員と言っていいくらいと本田は感じています。

 

あなたが運動できるように、したくなるようにこれからもブログ書きますね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

医者から運動を勧められたら何をしたらよいか?①

 


こんにちはARMコーチの本田です。

 

お医者さんから運動を勧められた時には何をしたらよいか?

本田の個人的考えを書きますね。

やれとか参考にとかは全然考えていませんので良かったら気軽に読んでみてくださいね。

 

まずお医者様が勧める運動ってどんな運動でしょう?

私の勝手なイメージですが

「適度な運動をできれば週2回くらい、難しいようならば週1回から始めましょうね」的な感じでしょうか?

まあかなりあいまいな表現ですよね

適度って?どのくらいの時間?何をやったらいいの?痛いのに運動するの?痛くなったらやめていいの?

色々疑問点が出てくるのは私だけでしょうか?

 

でも本田はこう解釈します。

「ユーまずは運動楽しんじゃいなよ。

痛かったらやらなくてもいいし、できる時にやろうと思った時にやればいいじゃん」

 

こんな言葉遣いはしないと思いますが...

なんかニュアンスが伝わればと

 

お医者様が勧める運動って1回とか1週間とか1か月とか

短期でやるダイエットみたいな激しい運動ガンガンやりましょうってことではなく

運動を習慣にしてなが~く運動して健康になりましょうねってことだと思うんです。

あくまで本田がそう思うだけですが

 

なので今日私が言いたいことはまずは運動を楽しむ。

あなたが楽しめる運動をすればよいのではないかと

無理やり筋トレをガシガシやる

1時間走る・歩かなきゃいけないなんてことはないと思います。

 

そんな気持ちでやっても絶対続かない

少なくとも本田は続かない。

 

なのであなたが楽しいと感じた運動を続けるのが良いのではないのかな~と

運動を楽しむ

1番大事ではないかと本田は考えます。

 

私のクライアントさんもトレーニングをを楽しんで行っています。

いややってくれてるんじゃないかな?

やってくれてたらいいな

 

でも長い方は5年以上トレーニング続いているのできっと楽しんでくれているんだろう

と勝手に解釈して終わりにします。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

そうは言っても次回はどんな運動したらよいか?

どんなジム・スポーツクラブで運動したらよいか?

本田なりの考えを書いてみようと思います。