川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で健康な体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

来週急に1日休みになったら?

 


こんばんは日本橋で活動中ARMコーチの本田です。

 

突然ですが一つ質問いたします。

 

もし来週急に仕事が休みになったとしたらあなたはどう過ごしますか?

別に正解があるわけではないですし

すべてが正解ですので深く考えず軽ーい気持ちで考えてくださいね。

 

多くの方はこう答えるそうです。

「あーよかったやっとゆっくり休める」と

 

日本人は真面目で勤勉で仕事のし過ぎで疲弊しきっています。

 

ですのでゆっくり休もうとなってしまうわけです。

 

しかしARMを行っている方は私を含め

 

もし休みができたら

「どこに遊びに行こう、どこに旅行行こう、何して遊ぼう」と

 

こうなるわけです。

 

最初にも書きましたがどれも正解ですので

休むことが悪いということは決してありません。

 

ですが本当は遊びに行きたいのに

本当は旅行に行きたいのに

普段から疲れてしまっているばかりに休まなくてはいけない

 

これは非常にもったいないですよね。

 

もしあなたがそう思うのであれば

今からでも間に合いますので是非ARMを始めてみませんか?

 

最初の数か月でしっかり疲れることを学び回復力を上げ

いつ急に休みが良いように準備していきましょう。

 

準備をしている人にチャンスはやってきますよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝いたします。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

土曜日も若干の空きがございます。

もうすぐ1か月…

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

今年も早1か月が過ぎようとしています。

 

年始に今年こそは○○しようとか

 

今年こそは○○なりたいとか目標を立てた方は多いと思いますが

 

できていますでしょうか?

近づいていますでしょうか?

 

1歩でも近づいているならとても素晴らしいです。

そのまま継続できるように頑張ってください。

 

もしできていないのなら

 

今日から1個新しい目標を立てることをおススメします。

 

ただし絶対に毎日できることにしてみてください。

 

朝起きたらおはようと言う。

寝る時はお休みと言う。

歯は絶対磨く。

うがい手洗いはする。

 

簡単なことから始めてみてください

 

運動でいえば

5回ジャンプする。

スクワット3回する。

腹筋5回する。

 

こちらも絶対できることをやってみてください。

 

明日からやろうは絶対やりません(笑)

 

今日から是非やってみてください。

 

週に1回1時間これも現実的ではありますが、

 

週に1回15分こちらの方がもっと簡単にできそうですよね。

 

気になる方は是非ご連絡下さい。

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

土曜日も若干の空きがございます。

年末年始にしてほしいこと

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

今年も1年ありがとうございました。

 

2019年はどんな年でしたか?

 

明日から2020年が始まります

誰しもが良いスタートを切りたいと思っているはずです。

 

ということは良いスタートを切る準備を今からでもしなくてはいけませんね

 

具体的には体を動かしてください

 

本日は暖かいので外に出かけるのもいいでしょうし

 

出かけられない方は家の中で体を動かしてください

 

おススメの運動はスクワットです。

 

スクワットできる方は短時間で運動量を稼げ血流量も上がります

 

スクワットのやり方が分からない方も中にはいらっしゃると思います

 

ですのでもう一つのお勧めは縄跳びです

 

縄跳びなら誰しも1度は行ったこともあるでしょうし

 

スクワットよりもお手軽の出来ますし何より楽しいです

 

スクワットはトレーニング要素が強いですが

 

縄跳びなら遊び感覚で出来、さらには運動量も稼げる

 

たくさん飛ぶ必要も長く飛ぶ必要もありません

 

楽しくできる少し息が上がるくらいで良いのではないでしょうか

 

もちろん縄跳びなければエアーでもOKです

 

引っかかる心配もありませんし(笑)

 

新年から良いスタートが切れますように願っています

 

本当に今年1年ありがとうございました

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。

 

興味のある方はお早めにどうぞ。

寒い時こそ気を付けてほしいこと②

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

寒い時に気を付けてほしいことシリーズ②です。

 

今回は呼吸です。

 

あなたは呼吸を普段から意識できていますか?

 

おそらくできていないと思います。

 

なぜなら無意識にできてしまうものだからです。

 

しかしこの無意識にできる呼吸を意識して行うことにより

 

ものすごい効果を発揮してくれます。

 

簡単なところでは気持ちを落ち着けたり

 

逆に気持ちを高ぶらせたり

 

さらには体を暖かく

 

もっと言えば熱くすることもできます

 

疲労回復や痛みの緩和などをできたりします。

画像にあるように現在大人気の鬼滅の刃の中では

 

技を出すのに呼吸を用いたり

 

止血をしたりもできます。

 

この作品中にこんな言葉があります。

 

「呼吸を極めれば様々なことができるようになる。

何でもできるわけではないが、昨日の自分より確実に強い自分になれる。」

 

いかがですか呼吸極めたくなりましたか(笑)

 

ではどのような呼吸をしたらよいか?

 

それはいつもの呼吸より少し大きく吐いたり吸ったりしてみることです。

 

前回の歩くと同様に少しだけ大きく行ってみてください

 

人によっては換気量が変わり最初立ちくらみのように

クラッと来ることがあるかもしれませんので

 

無理に大きくしないでまずは普通の呼吸から意識し

 

徐々に大きくしてみるといいと思います。

 

人によって効果は様々ですが

 

きっと昨日の自分より強い自分になれるはずですよ

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。

 

興味のある方はお早めにどうぞ。

ベースを上げるとなぜ良いか?

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

ベースを上げるとなぜ良いか?

 

その一つの理由を書いてみたいと思います。

 

ベースをあげるとは?

というあなたは以前のブログを読み返してみてください。

 

理由を書く前に

 

勉強

 

学生時代に全員がしたと思います。

 

沢山した方や苦手だった方様々だと思いますが

 

ではなぜ勉強はした方が良いのでしょうか?

 

少し考えてみてください。

 

答えは色々あると思いますが

 

私が妙に納得してしまった回答が

 

選択肢を増やしてくれるからです。

 

このことを聞いたときに確かにそうだなと納得してしまいました。

 

勉強して頭が良ければ

 

自分がやりたい仕事をできる可能性が高まります。

 

もちろんやらなくても良い分けですが

 

少なくとも選ぶことが勉強した方にはできるということです。

 

そしてこれベースにも当てはまると私は思います。

 

ベースが高ければ

 

休みの日に外で遊んでも良いし

 

ショッピングや食事ドライブなどに行っても良い

 

もちろん家でのんびりすることもできますね。

 

このように選択することができます。

 

しかしベースが低いと

 

この前のように台風が来たら頭痛がしてしまう。

 

暑いと疲れるから

 

膝腰が痛い

 

仕事の疲れが取れないから

 

と休むという選択しかできない

 

もっと言うと本当は出かけたいのに休まざるを得ないという状況かもしれません。

 

ベースが低いだけで制限がかけられてしまいます。

 

ベースを高くすることがあなたがやりたいことをやれるチャンスかもしれませんね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

すべての出来事に感謝です。

 

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興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。

元気があれば何でもできる

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルの言葉はご存知ですか?

そうですアントニオ猪木さんの有名な言葉ですね

 

この言葉裏を返せば

元気がなければ何にもできない

ってことではないでしょうか?

 

何にもできないと言うと語弊があるかもしれませんが...

 

仕事をするにも

学校に行くにも

子育てするにも

介護をするにも

デートをするにも

食事に行くにも

山に登るにも海に行くにも

元気があるからこそできることだと思います。

 

ではどうしたら元気でいられることができるのでしょうか?

 

①日々の疲れを溜めない・1日の疲れを残さないようにする事

②回復のスイッチを入れる事

 

このたった2つを意識して日々の生活を送っているかいないか

さらには実践し習慣化できているのか?

 

元気な方は元気になるような習慣ができています。

習慣にしてしまえば今よりも元気になり、

猪木さんの言葉を借りれば、

何でもできるようになるはずです。

 

元気ななるような習慣作り始めてみてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

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ARMを行うとあなたはどうなれるのか?

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルにありますようにARMを行うことにより

あなたがどうなっていくかを書いていきます。

 

まずARMを行うことで現在あなたが抱えている悩みや

望みがすべて叶うかと言ったら残念ながらそうではありません。

 

ではどうなれるのか?

 

しっかり疲れることを学ぶことができます。

 

しっかり疲れるとは短時間で高強度の運動を行うことにで体が疲れます。そうすることにより脳が疲れを取るために回復のスイッチを入れ

疲れた体をしっかりと回復してくれます。

 

すると子供の頃のような1日中遊んでも疲れ知らずな体

寝れば次の日にはスッキリしている体を作ることができます。

 

大人になると寝てもスッキリしない

疲れが次の日にも持ち越してしまう

ということが良く起きます。

 

これは本来あなたが持っている回復力を

最大限発揮できていない状況です。

 

まずはしっかり疲れることを学び回復のスイッチを入れる

そしてそのスイッチを入れる習慣を作る

そのことにより最大限発揮できていなかった

回復力を発揮することができ

 

あなたが本当にやりたいこと

疲れた状態では躊躇していたことを

思いっきり楽しめる状態になります。

 

ですのでタイトルの答えを書くならば

ARMをおこなうとあなたは本当にやりたいことを思いっきり楽しめるようになる

とこうなるわけですね。

 

本当にやりたいことは我慢するよりやる方が絶対に楽しいですよ(^^)/

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

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身体的ストレス=精神的ストレス

 


こんばんは日本橋で活動中の美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたはストレスを感じますか?

いいえと答えたあなたには必要ない情報かもしれませんが

ハイと答えたあなた是非読んで実行してみてください。

 

この世の中はストレス社会です。

生きている以上毎日何らかのストレスを受けています。

仕事、人間関係、環境、天気、食べ物...

数えたらきりがありません。

 

私もストレスをもちろん受けています。

しかしストレスには強い方だと思います。

ストレスで胃が痛くなったり、お腹を壊したり、汗が止まらなくなったり、息が苦しくなったり

ご飯が食べられなくなったり、眠れなくなったり。

 

こんなことはめったに起こりません。

なぜかというと日頃から強いストレスのトレーニングをしているからです。

 

正確に言うと

ARMで週に1回高強度短時間のトレーニングを受けているからです。

 

タイトルにもありますが

精神的ストレス=肉体的ストレスです。

 

ですから肉体的ストレスを常日頃から与えておけば精神的なストレスにも圧倒的に強くなれます。

 

ただやはりトレーニングもストレスですから長時間行うと逆に体に良くありません。

短時間で高強度これが理想となります。

 

ARMはまさに理想のトレーニングということになりますね。

 

精神的に落ち込みやすい、強くなりたいあなたARMトレーニングで

肉体、精神を一緒に鍛えましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

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何を選択するか?

 


こんにちは日本橋で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

昨日原宿にあるオークリーストアに行きサングラスと眼鏡を購入しました。

かけるだけの機能としては今の時代なら100均でも売っているようなものですから

そのメガネやサングラスに数万円かけるのはどうだと思われる方もいらっしゃると思います。

 

実際昨日も店内から外に出られたお客様が

「やっぱりサングラスに数万はかけられないよ他の事に使うよ」と言われていました。

 

しかし私は実はとっても安いと思ってしまいました。

なぜならこれをかけている自分を想像したときの気持ちの上がり方

お客様からどういう風な反応が来るのか

これをかけてレッスンした時の事などなどを想像しましたら

今の私にとってとてもプラスになると思ったからです。

 

これは100均の物では味わえない感覚です。

 

サングラスや眼鏡という同じ商品でも値段やブランドによって本人や他人からの見方は変わります。

あなたもどういう自分に見られたいのか?や

どういう風に見てほしいかを意識されて身につける物や行動してみてはいかがでしょうか?

 

身体の見た目が変わることも重要なポイントですよ。

 

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考えるな感じろ!Don’t think. Feel!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルの言葉ご存知ですか?

私の大好きなブルースリーの言葉です。

 

この言葉トレーニングする上でもとっても大切な言葉なんです。

特にトレーニングを始めたばかりの方に知っておいてほしいですね。

 

A.R.M.では何のためにトレーニングをするのかというと

しっかり疲れて回復のスイッチを入れるために行います。

 

そしてしっかり疲れるためには何が必要か?

それはタイトルにある通り考えないこと、そして感じることです。

 

例えば本日のトレーニングはスクワットです。

とあなたが言われたとします。

ここで今日はスクワットだから足に効くんだろうなと考えてはいけません。

 

もちろん足には効くのですが

本日の体調、疲れ具合、気持ちなどによって同じトレーニングをしても

効く部位が変わってきます。

 

ですので今日はスクワットでこの部分が効きました。

と終わった時に感じられる体になることが大切です。

 

トレーニング時も足に効かせようと考えるのではなく

ゆっくり動くとか、同じ場所までしゃがむ、姿勢を保つなどを意識しながら行うようにしてみてください。

 

もちろん考えて行うトレーニングをする時もあります。

しかしそういう時って結構中途半端にトレーニングが終わってしまうこともあります。

 

特に1人で行うトレーニングではおこりやすいです。

 

まずは自分の体の声を聴けるようになる

そうなることでしっかり疲れることができ回復のスイッチが入り

結果、若返り、美ボディが手に入るということになります。

 

考えるな感じろ

是非覚えておいてください!

 

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