川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

元気があれば何でもできる

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルの言葉はご存知ですか?

そうですアントニオ猪木さんの有名な言葉ですね

 

この言葉裏を返せば

元気がなければ何にもできない

ってことではないでしょうか?

 

何にもできないと言うと語弊があるかもしれませんが...

 

仕事をするにも

学校に行くにも

子育てするにも

介護をするにも

デートをするにも

食事に行くにも

山に登るにも海に行くにも

元気があるからこそできることだと思います。

 

ではどうしたら元気でいられることができるのでしょうか?

 

①日々の疲れを溜めない・1日の疲れを残さないようにする事

②回復のスイッチを入れる事

 

このたった2つを意識して日々の生活を送っているかいないか

さらには実践し習慣化できているのか?

 

元気な方は元気になるような習慣ができています。

習慣にしてしまえば今よりも元気になり、

猪木さんの言葉を借りれば、

何でもできるようになるはずです。

 

元気ななるような習慣作り始めてみてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。

ARMを行うとあなたはどうなれるのか?

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルにありますようにARMを行うことにより

あなたがどうなっていくかを書いていきます。

 

まずARMを行うことで現在あなたが抱えている悩みや

望みがすべて叶うかと言ったら残念ながらそうではありません。

 

ではどうなれるのか?

 

しっかり疲れることを学ぶことができます。

 

しっかり疲れるとは短時間で高強度の運動を行うことにで体が疲れます。そうすることにより脳が疲れを取るために回復のスイッチを入れ

疲れた体をしっかりと回復してくれます。

 

すると子供の頃のような1日中遊んでも疲れ知らずな体

寝れば次の日にはスッキリしている体を作ることができます。

 

大人になると寝てもスッキリしない

疲れが次の日にも持ち越してしまう

ということが良く起きます。

 

これは本来あなたが持っている回復力を

最大限発揮できていない状況です。

 

まずはしっかり疲れることを学び回復のスイッチを入れる

そしてそのスイッチを入れる習慣を作る

そのことにより最大限発揮できていなかった

回復力を発揮することができ

 

あなたが本当にやりたいこと

疲れた状態では躊躇していたことを

思いっきり楽しめる状態になります。

 

ですのでタイトルの答えを書くならば

ARMをおこなうとあなたは本当にやりたいことを思いっきり楽しめるようになる

とこうなるわけですね。

 

本当にやりたいことは我慢するよりやる方が絶対に楽しいですよ(^^)/

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

興味のある方はお早めにご連絡お待ちしています。

身体的ストレス=精神的ストレス

 


こんばんは日本橋で活動中の美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたはストレスを感じますか?

いいえと答えたあなたには必要ない情報かもしれませんが

ハイと答えたあなた是非読んで実行してみてください。

 

この世の中はストレス社会です。

生きている以上毎日何らかのストレスを受けています。

仕事、人間関係、環境、天気、食べ物...

数えたらきりがありません。

 

私もストレスをもちろん受けています。

しかしストレスには強い方だと思います。

ストレスで胃が痛くなったり、お腹を壊したり、汗が止まらなくなったり、息が苦しくなったり

ご飯が食べられなくなったり、眠れなくなったり。

 

こんなことはめったに起こりません。

なぜかというと日頃から強いストレスのトレーニングをしているからです。

 

正確に言うと

ARMで週に1回高強度短時間のトレーニングを受けているからです。

 

タイトルにもありますが

精神的ストレス=肉体的ストレスです。

 

ですから肉体的ストレスを常日頃から与えておけば精神的なストレスにも圧倒的に強くなれます。

 

ただやはりトレーニングもストレスですから長時間行うと逆に体に良くありません。

短時間で高強度これが理想となります。

 

ARMはまさに理想のトレーニングということになりますね。

 

精神的に落ち込みやすい、強くなりたいあなたARMトレーニングで

肉体、精神を一緒に鍛えましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

何を選択するか?

 


こんにちは日本橋で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

昨日原宿にあるオークリーストアに行きサングラスと眼鏡を購入しました。

かけるだけの機能としては今の時代なら100均でも売っているようなものですから

そのメガネやサングラスに数万円かけるのはどうだと思われる方もいらっしゃると思います。

 

実際昨日も店内から外に出られたお客様が

「やっぱりサングラスに数万はかけられないよ他の事に使うよ」と言われていました。

 

しかし私は実はとっても安いと思ってしまいました。

なぜならこれをかけている自分を想像したときの気持ちの上がり方

お客様からどういう風な反応が来るのか

これをかけてレッスンした時の事などなどを想像しましたら

今の私にとってとてもプラスになると思ったからです。

 

これは100均の物では味わえない感覚です。

 

サングラスや眼鏡という同じ商品でも値段やブランドによって本人や他人からの見方は変わります。

あなたもどういう自分に見られたいのか?や

どういう風に見てほしいかを意識されて身につける物や行動してみてはいかがでしょうか?

 

身体の見た目が変わることも重要なポイントですよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

考えるな感じろ!Don’t think. Feel!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルの言葉ご存知ですか?

私の大好きなブルースリーの言葉です。

 

この言葉トレーニングする上でもとっても大切な言葉なんです。

特にトレーニングを始めたばかりの方に知っておいてほしいですね。

 

A.R.M.では何のためにトレーニングをするのかというと

しっかり疲れて回復のスイッチを入れるために行います。

 

そしてしっかり疲れるためには何が必要か?

それはタイトルにある通り考えないこと、そして感じることです。

 

例えば本日のトレーニングはスクワットです。

とあなたが言われたとします。

ここで今日はスクワットだから足に効くんだろうなと考えてはいけません。

 

もちろん足には効くのですが

本日の体調、疲れ具合、気持ちなどによって同じトレーニングをしても

効く部位が変わってきます。

 

ですので今日はスクワットでこの部分が効きました。

と終わった時に感じられる体になることが大切です。

 

トレーニング時も足に効かせようと考えるのではなく

ゆっくり動くとか、同じ場所までしゃがむ、姿勢を保つなどを意識しながら行うようにしてみてください。

 

もちろん考えて行うトレーニングをする時もあります。

しかしそういう時って結構中途半端にトレーニングが終わってしまうこともあります。

 

特に1人で行うトレーニングではおこりやすいです。

 

まずは自分の体の声を聴けるようになる

そうなることでしっかり疲れることができ回復のスイッチが入り

結果、若返り、美ボディが手に入るということになります。

 

考えるな感じろ

是非覚えておいてください!

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

 

なぜ疲れることを学んでほしいのか?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

前回A.R.M.が雑誌に紹介されたことを書きましたが

なぜ疲れなければいけないのか?

疲れるとどんないいことがあるの?

そもそも私疲れてますけど?(笑)

 

ということが雑誌にも書いてありますが改めて説明させていただきます。

 

まずA.R.M.とはアクティブ・リカバリー・メソッドの頭文字をとったものです。

アクティブ・リカバリー・メソッドとは、積極的回復法です。

 

積極的回復法とは何か?

本来人間が持っている自然治癒力を高めて、多少の痛みや疲れなどは

病院や薬、マッサージなどに行かなくても自分自身で治してしまう身体を作ろうと言うことです。

 

病院にもマッサージにも行かない

薬も使わなくなれば当然、節約にもなりますし医療費も抑えられます。

 

そんな身体を作るための第1ステップがしっかりと疲れることとなります。

しっかり疲れることにより回復のスイッチが入り自然治癒力が高まります。

 

ですからまずはしっかりと疲れることを学んでいただきます。

そして身体がどんどん若返っていきます。

 

美ボディを作る上でもこの身体の状態を作ってから美ボディを目指すことにより

より効果的により安全によりパワフルにトレーニングに励むことができます。

 

ですから美ボディを目指す上でもまずは全員しっかり疲れることを学んでいただきますよ。

 

この疲れることを学ぶ段階で身体の変化を感じられる方も多々います。

それがうれしくてさらにトレーニングに力が入りさらに効果が加速するということも

 

あなたも是非お試しください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

A.R.M.が雑誌で紹介されました!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

私もコーチとして所属しているA.R.M.がフィットネス業界では知らない人がいないと言われる雑誌

月間ジャパンフィットネスで特集をされました。

 

同じA.R.M.認定コーチの竹村 啓子さんがインタビューを受けて特集が組まれています。

 

A.R.M.と言えばスクワットということでアンチエイジングを上回る

スーパーエイジングスクワットが紹介されています。

https://fit-j.jp/

 

A.R.M.ではしっかりと疲れることをまず学んでいただきます。

そうすることにより回復のスイッチが入り

結果10代の頃のような体力・気力になれ、若返り効果が期待できます。

 

そして肉体的・精神的に豊かになるだけでなく、経済的にも豊かになれる人

 

常に元気でパワフル

病気やけがをしても治りやすい

やりたいことが生涯できる体を作っていきます。

 

雑誌に簡単な運動も載っていますのでそちらをやるだけでも今よりも確実に元気になりますし

更に元気にパワフルになりたい方はご連絡をお待ちしています。

 

正しコーチの数にも限りがございますのでご検討の方はお早めにご連絡ください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

40代はどんなトレーニングをするべきか?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

前回はなぜトレーニングをしなくてはいけないのかを書きましたが、

本日はどんなトレーニングをするべきか?です。

 

トレーニングというとまず腹筋をしようと思う方も多いと思いますが、

腹筋よりも効果的なものがあります。

 

ARMトレーニングの代名詞であるスクワットです。

 

巷ではスクワットは膝に悪いとかそういううわさがありますが、

ARMのスクワットは膝に悪いということはありません。

 

さらには膝の痛い方や腰の痛い方も、スクワットををすることでどんどん良くなっていきます。

美Bodyを目指すうえでは欠かせないトレーニングです。

 

スクワットはキングオブトレーニングと呼ばれる程のトレーニングです。

 

腹筋運動もスクワットをすることで補ってしまいます。

 

どうしても腹筋を割りたいのなら腹筋も必要ですが、

そうでないのならスクワットをすることをおススメします。

 

体の中で1番大きな筋肉は脚です。腕の7倍近くもあります。

 

ということは腕を鍛えるよりも7倍効果が出やすい。

他の方からも体の変化が感じられやすい部位でもあります。

 

スクワットをしてきゅっと引き締まったお尻と、

すらっと伸びた細い脚を手に入れていきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての感謝です。

腹筋割りたいと思うなら

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

この前読んだ本に面白いことが書いてありました。

 

それは腹筋を割るにはどうしたら良いか?という内容でした。

 

あなたならどうしますか?

 

腹筋しますと答えたくなってしまいませんか、でもこの本に書いてあったのはスクワットをしましょうでした。

 

面白くないですか?スクワットすると腹筋割れるんだそうです。

 

さらにこんなことも書いてありました。

 

腹筋はもともと全員割れている。と

 

えーってなりました。

腹筋って全員割れているんだそうです。お尻と同じで...

 

正し脂肪がその上に乗っかっているから割れていないように見えるのだと、

ならその脂肪を取り除くようにすれば良い。

 

そのためには腹筋よりも何十倍も効果の高いスクワットをしましょう。ということだそうです。

 

私もスクワットを全員に取り入れていますが、腹筋を割る効果も高いということが分かり、

さらに多くの人にやっていただきたいですね。

 

そんなスクワットを体験できる体験会を11月27日開催します。

場所は日本橋、時間は30分以内、費用は5000円です。

 

興味のある方はご連絡お待ちしています。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

スクワットとプッシュアップ②

 


こんばんは年間で健康を守るコーチの本田です

 

昨日の補足です

 

昨日スクワットとプッシュアップが大切と伝えましたが

 

その二つだけやればいいんです

 

本当の体力がつくまではこの2種類だけでokです

 

の二つをしっかり極めれば

あなたの体は一生痛みが出ない

 

安定した体になりますよ

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます