川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で健康な体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

早め早めの行動を

 


こんにちはARMコーチの本田です。

 

志村けんさんが亡くなりました。

 

私も子供の頃からバカ殿やだいじょうぶだぁなど見てとても楽しませていただきました。

 

心よりお悔やみ申し上げます。

 

今回の志村さんの件でもわかるようにいつ誰が感染してもおかしくない状況です。

もちろんかからないように予防対策はしなくてはいけません。

 

しかしもしかかったとしても、

死なないように準備することももっと大切です。

 

コロナウイルスの恐ろしいところは、

劇症化するまでの時間がとても早いことだと聞きました。

 

早い例だと体調不良から数時間で亡くなってでしまうこともあるそうです。

 

夜体調悪くなり朝起きたら亡くなっていることもあるそうです。

 

ですので少しでも体調に異変を感じたらすぐに病院に

行かれた方が良いかもしれません。

 

そして高齢者やたばこ、お酒を今でもたくさん飲む

運動歴のない方などは特にリスクが高いそうです。

 

ですのでそういう方が家族にいる場合は、

より早め早めの行動を準備した方が良いかもしれません。

 

重症化させない対策としては1日のうちに1回、

できる方は2回以上体温を40度近くまで上げ免疫力を高めることです。

 

体力がある方は運動で体温を上げるのが効果的です。

 

しかし高齢者や運動歴がない方が運動で体温を上げてしまうと

やりすぎてしまったりすることもあります。

運動しすぎると免疫力は下がってしまうこともあります。

 

ですのでお風呂に入り湯船につかることをしましょう。

これで体に負担をかけずに体温が上がり免疫力も高まります。

 

自分だけ、家族はかからないそんなことはありません。

かかっても重症化させない準備を早め早めにしてみてはいかがでしょうか?

 

最後に志村けんさん本当にお疲れ様でした。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

すべての出来事に感謝いたします。

寒い時こそ気を付けてほしいこと②

 


こんにちは美ボディメークアーティストの本田です。

 

寒い時に気を付けてほしいことシリーズ②です。

 

今回は呼吸です。

 

あなたは呼吸を普段から意識できていますか?

 

おそらくできていないと思います。

 

なぜなら無意識にできてしまうものだからです。

 

しかしこの無意識にできる呼吸を意識して行うことにより

 

ものすごい効果を発揮してくれます。

 

簡単なところでは気持ちを落ち着けたり

 

逆に気持ちを高ぶらせたり

 

さらには体を暖かく

 

もっと言えば熱くすることもできます

 

疲労回復や痛みの緩和などをできたりします。

画像にあるように現在大人気の鬼滅の刃の中では

 

技を出すのに呼吸を用いたり

 

止血をしたりもできます。

 

この作品中にこんな言葉があります。

 

「呼吸を極めれば様々なことができるようになる。

何でもできるわけではないが、昨日の自分より確実に強い自分になれる。」

 

いかがですか呼吸極めたくなりましたか(笑)

 

ではどのような呼吸をしたらよいか?

 

それはいつもの呼吸より少し大きく吐いたり吸ったりしてみることです。

 

前回の歩くと同様に少しだけ大きく行ってみてください

 

人によっては換気量が変わり最初立ちくらみのように

クラッと来ることがあるかもしれませんので

 

無理に大きくしないでまずは普通の呼吸から意識し

 

徐々に大きくしてみるといいと思います。

 

人によって効果は様々ですが

 

きっと昨日の自分より強い自分になれるはずですよ

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

すべての出来事に感謝です。

 

水曜日夜間の時間に若干の空きがあります。

2020年1月より土曜日も若干の空きがございます。

 

興味のある方はお早めにどうぞ。

すごい名言見つけちゃいました。

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

本当は別のことを書こうかと思っていたのですが

 

ものすごい名言を見つけてしまったので急きょ内容を変更して

 

名言とは画像にも載せましたが

 

「女の一番の化粧は笑顔」

 

この言葉はアニメ銀魂の中に出てくるセリフだそうです。

 

確かに笑顔の女性はそれだけで相当な魅力がありますね。

 

正し常に笑顔でいるっていうのは中々しんどいですよね。

 

疲れている時

風邪の時

ストレスが溜まっている時

暑い時

寒い時

雨の時

怒っている時...

 

こんな時にでも笑顔でいられたらとても素敵だと思います。

 

では常に笑顔でいられるためにどうしたら良いでしょうか?

 

疲れていて笑顔が出ないなら体力をつけてもいいですし

 

疲労が早く抜けるような回復力をつけてもいいですし

 

ストレスにも負けない強靭な精神力をつけてもいいですし

 

暑さや寒さに負けない体をつくったり

 

些細なことで怒らない心の広さをつくってもいいですし

 

これらのすべてを解決してくれるのは実はベースです

 

ベースを高くすることでほぼ解決してしまいます。

 

ベースとは?という方は前回の記事を参考にしてみてください。

 

あなたもベースをあげて最高の笑顔常に出せる状態にしておいてはいかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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○○○挨拶を意識するだけでコミュニケーションが良くなる

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はトレーニングの話しではありません。

一昨日、昨日とセミナーに参加させていただきそこで学んだことから

あなたにもすぐに使えて、コミュニケーションが良くなる方法をご紹介いたします。

 

何回か学ばれた方もいらっしゃるかもしれませんがその方は復習と思って読んでみてください。

 

コミュニケーションをよくする方法それは挨拶です。

 

挨拶なんてできてるよと思ったあなた

挨拶は何のために行っていますか?

何となく言っていませんか?

誰に言っていますか?

 

こちらの問いかけにすべて答えられますか?

 

挨拶とは相手に伝わらなくては意味がありません。

ということはただ単に挨拶をするのではなく伝える挨拶をしなくてはいけません。

 

相手に伝わらなければ挨拶をしている意味はありません。

 

では伝える挨拶とはどのようにすれば良いのでしょうか?

 

たくさんポイントがあるのですがここでは2つのポイントだけお伝えします。

しかしこの2つができているかいないかで

ただの挨拶か、伝えようとしている挨拶かは全然変わってきます。

 

①目を合わせて挨拶をする(Eye to Eye)

本当に簡単なことですがあなたは毎回できていますでしょうか?

 

まず相手の目を見て挨拶をし最後にもう一度相手の目を見る

この最後もう一度相手の目を見ることを忘れてしまいがちですので気をつけましょう。

 

②分離礼

挨拶とお辞儀を分けるこちらも基本ですね。

おはようございますと言いながらお辞儀をしないということです。

 

言い終わった後にお辞儀をする

たったこれだけですが印象が全く違います。

 

言われれば聞いたことあると思いますが

毎回行っているかと言われると...

 

この2つを意識するだけでも

この人はしっかり挨拶できる人だな信頼できそうだな

と相手は思ってくれたりしますものですよ

 

ただ挨拶するのではなく伝える挨拶を意識して行ってみてはいかがでしょうか

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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やっぱり全然違いました。

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日は自分なりの感想を少し書かせていただきます。

何の感想かと言いますと、スタイラスペンの感想です。

 

スタイラスペン?と思われる方もいらっしゃると思いますが

スマホやアイパッドなどに使うペンのことです。

 

普段皆さんはスマホやパッドの操作は指で行うと思いますが

ペンを使うことで細かい作業ができたり、文字が書けたり、イラストを描くこともできます。

 

100円均一でも売られていますので指紋が画面につくのが嫌という方は是非お試しください。

 

私は何に使っているのかといますと

私はディズニーツムツムというゲームをプレイしています。

 

そのゲームに使っています。

指でももちろんできますが、スタイラスペンを使うことによりより私はプレイしやすくなります。

 

そして私は今まで1本300円くらいのペンを使っていましたが

どうもしっくりこずネットを検索していたところ

なんと1本6000円もするペンに出会いました。

 

1本100円でも買えるものに6000円もかけるのか迷いましたが、思い切って買ってみました。

 

するとどうでしょうか?

 

やっぱり6000円の価値がありました。

といより6000円をはるかに上回る価値があると思っています。

 

買ってよかった。

これでより快適にツムツムをプレイできそうです。

 

やはり相場よりも高いものというものには高いなりの価値がやはりあるなと実感できました。

 

A.R.M.も一般的なトレーニングよりは高いと思いますが

トレーニングだけでは収まらない、自信があり価値があるのでこの値段をつけています。

 

100均のペンを買うのか6000円のペンを買うのかはあなた次第ですが

 

やはり高いものには価値があり自分が思っている以上のものが返ってきますよ。

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A.R.M.が雑誌で紹介されました!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

私もコーチとして所属しているA.R.M.がフィットネス業界では知らない人がいないと言われる雑誌

月間ジャパンフィットネスで特集をされました。

 

同じA.R.M.認定コーチの竹村 啓子さんがインタビューを受けて特集が組まれています。

 

A.R.M.と言えばスクワットということでアンチエイジングを上回る

スーパーエイジングスクワットが紹介されています。

https://fit-j.jp/

 

A.R.M.ではしっかりと疲れることをまず学んでいただきます。

そうすることにより回復のスイッチが入り

結果10代の頃のような体力・気力になれ、若返り効果が期待できます。

 

そして肉体的・精神的に豊かになるだけでなく、経済的にも豊かになれる人

 

常に元気でパワフル

病気やけがをしても治りやすい

やりたいことが生涯できる体を作っていきます。

 

雑誌に簡単な運動も載っていますのでそちらをやるだけでも今よりも確実に元気になりますし

更に元気にパワフルになりたい方はご連絡をお待ちしています。

 

正しコーチの数にも限りがございますのでご検討の方はお早めにご連絡ください。

 

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秋は太れ!!

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルにも書きましたが秋は太ってください。

正確にはせっかく味覚の秋なんですから思いっきり食事を楽しんで、

ダイエットなんか考えないでください。と言うことです。

 

実はこの時期は1年のうちで唯一の絶対に痩せてはいけない時期です。

秋は今年こそそんなに暑くなかったですが、

夏バテを回復したり弱った場所や痛みのある部位を修復してしてくれる時期です。

 

それなのにダイエットや食事制限をしてしまうと、

せっかく修復しようとしてくれている体に栄養が行き届かずに

冬や次の年の春に不調や痛みが来てしまいます。

 

何年も不調が続いていたり、痛みがある方はこれが原因かもしれませんよ。

 

秋にはおいしいものがたくさんありますので旬のものをしっかり食べ、

食欲の秋さらには暴飲暴食の秋ぐらいでちょうど良いのです。

 

しかしそうはいっても食べてばかりではやはり太りすぎてしまうこともあります。

そこでおススメなのは背中の筋肉をしっかり鍛えること。

そして背筋をしっかり伸ばして、胃や肺のスペースをしっかり確保してあげて、

血の巡りや排せつまでの流れをしっかり確保してあげること。

 

そうすることで食べても太らない身体をしっかり目指していきましょう。

そこでARMでは9月は懸垂を行っていきます。

人生の中で懸垂をやらないなんてもったいない。

 

とっても楽しく背中が鍛えられ、

美味しものも制限なく食べられ、

太りにくい体も手に入ります。

あなたのチャレンジお待ちしています。

 

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怪我や病気の時は休むのが常識?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

トレーニングを初めて初期の方は体調が悪いので、風邪気味なので、どこかが痛いので、

トレーニング休みますと連絡があります。

 

しかし3か月もすると体調が悪いからトレーニングします。

風邪ひきそうだからトレーニングします。

痛みが少しあるからトレーニングします。

に変わっていきます。

 

あなたはどうでしょうか?お休みしていませんか?

 

なぜ休むことの方が良いと思うのでしょうか?

それは体を動かした方が体調が良くなる、痛みが軽減する、風邪が早く治るということを経験していないからです。

 

もったいないですよね。

 

例えば怪我ですが、捻挫をしていようが、脱臼や骨折をしていようが運動した方が早く良くなるんです。

全身骨折していたら別ですが、基本的に怪我は1か所から数か所です。ほかの部分は元気なんですよね。その部分を動かさないと筋肉は弱くなっていきます。

 

せっかくきれいになった身体でも、脚を怪我したからしばらくトレーニングをお休みしますでは、

上半身はなんともないのにもったいないですよね。逆も同じですよ。

 

そして何でもない部分を動かしてあげて血液の循環を良くしてあげることでより早く、怪我している部位も回復してくれますよ。

 

けがや病気をしたからと言って休むのはこれでも常識といえますか?

 

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自分の鮮度を上げる

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは膝や腰、肩等痛くなったらどうしますか?

普通の人は、病院や接骨院やカイロプラクティックや整体などに行くと思います。

しかしそこで痛みが取れなかったらどうしますか?

普通の人は、さらに評判の良い病院等を探すと思います。

 

しかしこれを繰り返していくといつか自分の痛みを治してくれる場所が無くなってしまう可能性があります。

そしてそうなってしまった時の事を考えるととても恐ろしいですよね。

 

そもそもなぜ最初の病院等で痛みが取れなかったのでしょうか?

 

それは自分の鮮度が低下していたからです。

 

どんなに良い腕を持っている板前さんでも腐った魚は美味しくできませんよね。

お医者さんも同じで患者さんの回復力が下がった状態(鮮度が低下している状態)ではいくら治療しても治らないんです。

 

ですからやるべきは鮮度を上げることなんです。

そして鮮度を上げるのに最適なのがARMです。

 

短時間で全力を少し超えるくらいの運動をしっかりして回復力を上げて鮮度を戻していきます。

さらには今までで一番良い鮮度になっていきます。

 

ですから今までは名医と呼ばれるような所に行かなければ治らなかったものが、町医者でも治ってしまう。

そんな状態が作れてしまうんです。

 

普通の運動は鮮度を落とさないや緩やかにしていく程度です。

しかしARMは鮮度を上げるんです。

やればやるほど上がってしまうんです。子供から大人、お年寄りまですべての方の鮮度がです。

 

健康に対する不安なんて微塵も感じなくなりますよ。

あなたもぜひこんな素敵なARMをお試しください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

9線6駅利用可能

JR 新日本橋駅徒歩 3 分

JR 神田駅徒歩 6 分

JR 秋葉原駅徒歩 10 分

銀座線 三越前駅徒歩 5 分

日比谷線 小伝馬町駅徒歩 6 分

半蔵門線 三越前駅徒歩 7 分

 

詳細は下記を参照ください

http://movementkyoto.wixsite.com/tokyo/blank-5

時間は月曜日18時~20時の中から15分間

料金は月4回で25,920円です。

最大でも8名様となります。

すでに数人の方からアプローチを頂いていますので、この時間にどうしてもという方はお早めにご連絡ください。

ご連絡いただいた方には今後の流れ等を詳しくご案内させていただきます。

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健康 運動

一番してほしいことは…

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

私があなたに一番してほしいことはなんだと思いますか?

 

それはやり続けてほしいということです。

 

たいていの人は痛みが和らいだり、症状が緩和したりし出すと自己判断でもういいやと止めてしまいます。

そうすると元の症状に戻ってしまったり、元よりも悪くなってしまうこともあります。

 

初めのうちは言うことを聞いているけれど、段々と自己判断をし始めて

最後にはもういいと断定して止めてしまいます。

 

せっかく覚悟を決めて、お金も、時間も費やしたのにもったいなくありませんか?

 

ですので自己判断せずにまずは私がここまでという所まで頑張ってみませんか?

 

週に1回30分自分の体のために良いことをする時間を

いつまでもハッピーな人生を過ごせる時間を作っていきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。