川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

バス旅行に行って思ったこと

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

この前の日曜日にバスツアーで清里に紅葉を見に行ってきました。

 

バスツアーは初でしたが楽しかったです。

紅葉もきれいでしたし、

清里の空気もきれいでしたし、

昼食もおいしかったし、

ブドウ狩りもしたし、

ソフトクリームも食べたし...

 

上げたらきりがありません。

 

でも

 

一番の感想は

「バスに座ってじっとしている時間圧倒的に多い」です。

もちろんバス旅行ですから仕方ないのですが...

私は大丈夫でしたが一緒にいった知人や他の参加者の方は首や肩腰など

あちこちが痛いとバスを降りるたび言っていました。

 

確かに私でも動かない時間が長かった分血流が悪くなり

身体が重い感じがありましたので皆さんは相当だと思います。

 

本当は自分の座席でスクワットでもすればよかったんですが

旅行の最初にドライバーさんから

「本日はお子様連れのお客様もいらっしゃいますのでご両親はお子様が

お立ちにならないようにしっかり見ていてください。

走行中立ち上がるのは大変危険ですのでもし立ち上がったらバスを止めますので」

とアナウンスがありスクワットは当然断念しました。

 

しかしARMにはスクワットに並ぶ座ってもできる素晴らしい運動があります。

それを行い長時間のバス旅行も乗り越えました。

 

その運動については次回お書きしますね。

 

バスの旅は楽しいですが長時間動かないとやはり

血流が悪くなりあちこち痛くなる方が多く元気でないと行けないことが分かりました。

 

楽しいことと知っていながらそれができないのはもったいなくないですか?

 

やりたいことを思いっきりできる。

 

バス旅行に行っても疲れない体になる

ARMトレーニングはそんなあなたを応援しますよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

あきらめたらそこで試合終了ですよ。

 


こんばんは日本橋で活動中ボディメークアーティストの本田です。

 

今話題のこの言葉ですが本当にそう思います。

 

トレーニング時に自分で限界だと思って本当はもう少し出し切れるのに

あきらめてしまい休んでしまう方、止めてしまう方がいます。

 

本当にもったいないです。

 

もちろんきつい、限界だと思う気持ちは分かります。

しかしそこの限界はあなたが思っている限界なんです。

 

そこからもうひと頑張り、踏ん張りをすることによって

限界を超えることができ成長することができます。

 

毎回限界手前で止めてしまうという方は

日常生活でも限界まで出し切る前に止めてしまう傾向があります。

 

せっかくトレーニングをがんばっているのですから

あきらめずにチャレンジすることが大切です。

 

チャレンジしてできなくてもちろん大丈夫です。今できなくてもそういう方は半年後、1年後にはできるようになっているはずです。

 

そしてその時には今あなたが限界と思っている所は何でもない所になっており

はるか遠くに限界点が伸びているはずです。

 

さらに去年できなかったことが今年できるようになっていると自分に自信がつきます。

逆にチャレンジしていないと去年できたことができないなんてことも...

 

そんなことにならないためには

毎回チャレンジして全力を出すことこれにつきます。

 

あきらめたらそこで試合終了ですよ

 

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毎日の疲れを溜めないようにする。

 


こんばんは日本橋で活動中美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたが日々仕事や家事で忙しく毎日の生活をするだけで疲れてしまい

運動する気にもなれない、休みの日には出かける気にもなれず家で休んでいるだけ。

 

そんな生活をしていれば当然美ボディにはなれません。

 

かといってそんな状態で無理やり運動しようとすれば怪我や病気になってしまうかもしれません。

 

ではどうすればよいのか?

 

毎日の疲れを溜めないような生活を心がけるようにすることです。

ARMではこの部分を最初にお伝えし実践していただきます。

 

実践しなければ効果はもちろんありませんが

実践すれば確実に効果は表れています。

 

おそらく日本中探しても日々の疲れを溜めない指導をしているのはARMだけだと思われます。

 

日々の疲れが溜まらなければあなたがやりたかったこともできますし

もちろん運動をして美ボディを目指すこともできます。

 

日々の疲れを溜めないだけであなたの生活、

人生が良い方向に向くことは間違いありません。

 

そしてこの方法は難しいことは何一つなく

今日からどなたでも即実践できる内容になっています。

 

毎日疲れて家に帰ったら寝るだけ

何もやる気が起きないという方は体験にいらしてみてください。

 

その日からあなたの生活、人生が変わりますよ。

 

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身体的ストレス=精神的ストレス

 


こんばんは日本橋で活動中の美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたはストレスを感じますか?

いいえと答えたあなたには必要ない情報かもしれませんが

ハイと答えたあなた是非読んで実行してみてください。

 

この世の中はストレス社会です。

生きている以上毎日何らかのストレスを受けています。

仕事、人間関係、環境、天気、食べ物...

数えたらきりがありません。

 

私もストレスをもちろん受けています。

しかしストレスには強い方だと思います。

ストレスで胃が痛くなったり、お腹を壊したり、汗が止まらなくなったり、息が苦しくなったり

ご飯が食べられなくなったり、眠れなくなったり。

 

こんなことはめったに起こりません。

なぜかというと日頃から強いストレスのトレーニングをしているからです。

 

正確に言うと

ARMで週に1回高強度短時間のトレーニングを受けているからです。

 

タイトルにもありますが

精神的ストレス=肉体的ストレスです。

 

ですから肉体的ストレスを常日頃から与えておけば精神的なストレスにも圧倒的に強くなれます。

 

ただやはりトレーニングもストレスですから長時間行うと逆に体に良くありません。

短時間で高強度これが理想となります。

 

ARMはまさに理想のトレーニングということになりますね。

 

精神的に落ち込みやすい、強くなりたいあなたARMトレーニングで

肉体、精神を一緒に鍛えましょう。

 

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理想の身体に変えるのは誰か?

 


こんばんは美ボディメークアーティストの本田です。

 

理想の身体に変えるのは誰か?

と質問されたら何とお答えでしょうか?

 

私本田でしょうか?

違いますよね

 

あなた自身ですよね

 

子供に野球がうまくなりたいと言われたら

毎日素振100回しなさいとかランニングして体力つけなさいと言うと思います。

 

いくら名コーチをつけても本人が練習しなかったら上手くなることはありません。

 

同じことがあなた自身にも言えます。

ARMは週にたったの15分の運動を日本橋のGymで行います。

 

しかしこの15分だけで理想の身体には残念ながらなりません。

その他に毎日の宿題や良い生活習慣に実践(意識すればどなたにでもできます)

をしていただいています。

 

この宿題や良い生活習慣を実践するかしないかはあなた次第です。

しっかりやられている方は結果が出やすいです。

 

やられていない方は当然...

 

週1回15分間では理想の身体を目指すためにしっかり疲れていただき回復のスイッチを入れます。

決してこの15分間で理想の身体を作るわけではありません。

むしろ宿題や良い生活習慣をしているからこそ理想の体になれる

さらに言えば勝手になってしまったと言っても過言ではありません。

それくらい毎日の宿題と良い生活習慣は欠かせません。

 

最後にもう1度聞きます

自分の身体を変えたいあなた理想の身体を作るのは誰ですか?

 

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何を選択するか?

 


こんにちは日本橋で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

昨日原宿にあるオークリーストアに行きサングラスと眼鏡を購入しました。

かけるだけの機能としては今の時代なら100均でも売っているようなものですから

そのメガネやサングラスに数万円かけるのはどうだと思われる方もいらっしゃると思います。

 

実際昨日も店内から外に出られたお客様が

「やっぱりサングラスに数万はかけられないよ他の事に使うよ」と言われていました。

 

しかし私は実はとっても安いと思ってしまいました。

なぜならこれをかけている自分を想像したときの気持ちの上がり方

お客様からどういう風な反応が来るのか

これをかけてレッスンした時の事などなどを想像しましたら

今の私にとってとてもプラスになると思ったからです。

 

これは100均の物では味わえない感覚です。

 

サングラスや眼鏡という同じ商品でも値段やブランドによって本人や他人からの見方は変わります。

あなたもどういう自分に見られたいのか?や

どういう風に見てほしいかを意識されて身につける物や行動してみてはいかがでしょうか?

 

身体の見た目が変わることも重要なポイントですよ。

 

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自分に興味を持ちましょう!

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたは自分自身に興味を持っていますか?

美ボディの方の多くは自分自身に興味があり、自分を大好きな人です。

 

例えばあなたが毎日体重を計っているとします。

普通の方は増えれば落ち込み、減れば喜ぶ。

 

しかし成功している方は一喜一憂することはありません。

増える時もあれば、減る時もあると分かっているからです。

さらには増えたとしてもなぜ増えたかを分析をしています。

 

これを食べると増えるのかやこれだけ食べたら増えるのか

これだけ食べてもそんなに増えないなとか

 

自分に興味を持って自分はここまでは大丈夫と自分をどんどん分かってきます。

テレビでやっていたから、本に書いてあったからとかではなく

自分自身で経験をした知識をどんどん得ていきます。

ですからしっかり効果もでます。

 

体調も悪くなってから気づくのではなく、悪くなる前に

なんか体調悪くなりそうだから気をつけようと気づくことができます。

早く気づければ対策もしやすいですし無理もしなくなります。

 

結果を早く出したいや中々効果が出ないとお悩みのあなた

他人を気にするよりもまずは自分自身と向き合って興味を持ってみてはいかがでしょうか?

 

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痩せるではなく引き締める!

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたは今よりも痩せたいですか?ダイエットしたいですか?

 

それはなぜでしょうか?

 

他の人に痩せたねとか細くなったねと言われたいからという思いが少しはあるのではないでしょうか?

しかし自分が思っている以上に他人は気づいてくれないものです。

 

自分は毎日体重を計って1キロ、2キロ痩せたと数値で確認していますが

他人はあなたの見た目で痩せたかどうかを判断します。

 

1,2キロでは全然気づいてくれないなんてざらです。

5キロ痩せても気づいてくれないなんてことも...

 

そうなってしまう痩せても誰も気づいてくれないんじゃ...

となり、元に戻ってしまう。

 

さらには痩せた時に筋肉量が落ちているので

また痩せようと思っても痩せない体になっていきます。

 

ですからおススメは引き締めるです。

メリハリのある体を作ると言ってもいいかもしれません。

 

全体的に痩せるのではなく、筋肉をつけるところにはしっかりとつけて脂肪がついていいところの脂肪はしっかりと残す。

するとメリハリがついて美ボディになっていきます。

 

体重は変わらないかもしくは少し増えるかもしれません。

しかし他人からは痩せてとかきれいになったね、かっこいい体だねと言われることでしょう。

 

当然痩せるわけではありませんから食事制限の必要はなく(暴飲暴食はいけませんが)

基本好きなものを食べて好きなものを飲んで、しっかり運動する。

 

これができればストレスフリーで理想の身体を手に入れられます。

そのためにも週に1度15分ARMで疲れて回復のスイッチを入れるところからスタートしませんか?

 

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習慣を見直してみましょう。

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

3月は卒業の季節ですね。

あなたも習慣を見直して良くない習慣があれば卒業してみませんか?

 

ただ習慣というのは無意識に行われていますので

自分ではどんなことが良くない習慣なのかは中々判断しにくいものです。

 

そこで2つの方法をご紹介してみます。

①他人にチェックしてもらう方法

パーソナルトレーナーに1日単位もしくは1週間単位での行動を確認にてもらい

修正点を指摘してもらう方法。

 

②自分でチェックする方法

1日の行動を記録しそれを自分でチェックする方法です。

 

①の方が複眼でチェックできるのでおススメではありますが

②の自分でチェックするだけでも自分を見直すという意味も含めて効果はあるでしょう。

 

そして大切なのはその良くない習慣を理解し良い習慣に変えていくことです。

 

習慣を変えるのに早くて1か月くらいかかると言われていますので

まずは1か月続けてみる。

 

すると初めは意識して行っていたものも段々無意識になり習慣になります。

 

新しい良い習慣を手に入れて美しい体を手に入れましょう。

 

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○○○挨拶を意識するだけでコミュニケーションが良くなる

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はトレーニングの話しではありません。

一昨日、昨日とセミナーに参加させていただきそこで学んだことから

あなたにもすぐに使えて、コミュニケーションが良くなる方法をご紹介いたします。

 

何回か学ばれた方もいらっしゃるかもしれませんがその方は復習と思って読んでみてください。

 

コミュニケーションをよくする方法それは挨拶です。

 

挨拶なんてできてるよと思ったあなた

挨拶は何のために行っていますか?

何となく言っていませんか?

誰に言っていますか?

 

こちらの問いかけにすべて答えられますか?

 

挨拶とは相手に伝わらなくては意味がありません。

ということはただ単に挨拶をするのではなく伝える挨拶をしなくてはいけません。

 

相手に伝わらなければ挨拶をしている意味はありません。

 

では伝える挨拶とはどのようにすれば良いのでしょうか?

 

たくさんポイントがあるのですがここでは2つのポイントだけお伝えします。

しかしこの2つができているかいないかで

ただの挨拶か、伝えようとしている挨拶かは全然変わってきます。

 

①目を合わせて挨拶をする(Eye to Eye)

本当に簡単なことですがあなたは毎回できていますでしょうか?

 

まず相手の目を見て挨拶をし最後にもう一度相手の目を見る

この最後もう一度相手の目を見ることを忘れてしまいがちですので気をつけましょう。

 

②分離礼

挨拶とお辞儀を分けるこちらも基本ですね。

おはようございますと言いながらお辞儀をしないということです。

 

言い終わった後にお辞儀をする

たったこれだけですが印象が全く違います。

 

言われれば聞いたことあると思いますが

毎回行っているかと言われると...

 

この2つを意識するだけでも

この人はしっかり挨拶できる人だな信頼できそうだな

と相手は思ってくれたりしますものですよ

 

ただ挨拶するのではなく伝える挨拶を意識して行ってみてはいかがでしょうか

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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