筋力トレーニングのメリット①
こんばんは川口で美尻、美脚専門
【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です
先日筋力トレーニングのメリット・デメリットについて書きましたが
メリットを一つづご紹介していきます
本日は「基礎代謝を上げる」です
まず基礎代謝とは何か?知っているあなたはおさらいです
基礎代謝とは横になって寝ているだけでも呼吸や心臓の動き
体温維持等に使われる生きていくために最低限必要なエネルギーです
この基礎代謝がなんと一日の総消費カロリーのなんと
70%を占めているのです
そして残りの30%が身体活動(運動・仕事)です
ということは基礎代謝を上げることが
運動するより効果的とも言えます
この基礎代謝を上げる唯一の方法が筋力トレーニングなのです
筋力トレーニングをして筋肉をつけて
基礎代謝を上げ総消費カロリーを増やし
太りにくい体質になっていく
このために筋力トレーニングを行う気持ちでいると
継続しやすいのかもしれません
さらに基礎代謝は年齢を重ねれば重ねるほど下がりますので
昔とおなじ食事をしていたら太ったというあなたは
当たり前のことを言っているだけです
ですので筋力トレーニングをやり続けなければいけないのです
そして常に基礎代謝の高い状態を維持してみてください
ではでは
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
この記事に関連する記事一覧
プロフィール
最近の投稿
カテゴリー
活動場所
アーカイブ
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年3月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年1月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年7月
- 2018年5月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年11月
- 2017年10月
- 2017年9月
- 2017年8月
- 2017年7月
- 2017年6月
- 2017年5月
- 2017年4月
- 2017年3月
- 2017年2月
- 2017年1月
- 2016年12月
- 2016年11月
- 2016年10月
- 2016年9月
- 2016年8月
- 2016年7月
- 2016年6月
- 2016年5月
- 2016年4月
- 2016年3月
- 2016年1月
- 2015年12月
- 2015年11月
- 2015年10月
- 2015年9月
- 2015年8月