川口、日本橋 パーソナルトレーニング

日本橋で唯一40代専門Gym週1回15分であなたも理想のスタイルに

筋力トレーニングのメリット①

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

先日筋力トレーニングのメリット・デメリットについて書きましたが

 

メリットを一つづご紹介していきます

 

本日は「基礎代謝を上げる」です

 

まず基礎代謝とは何か?知っているあなたはおさらいです

 

基礎代謝とは横になって寝ているだけでも呼吸や心臓の動き

体温維持等に使われる生きていくために最低限必要なエネルギーです

 

この基礎代謝がなんと一日の総消費カロリーのなんと

70%を占めているのです

 

そして残りの30%が身体活動(運動・仕事)です

 

ということは基礎代謝を上げることが

運動するより効果的とも言えます

 

この基礎代謝を上げる唯一の方法が筋力トレーニングなのです

 

筋力トレーニングをして筋肉をつけて

基礎代謝を上げ総消費カロリーを増やし

太りにくい体質になっていく

 

このために筋力トレーニングを行う気持ちでいると

継続しやすいのかもしれません

 

さらに基礎代謝は年齢を重ねれば重ねるほど下がりますので

昔とおなじ食事をしていたら太ったというあなたは

当たり前のことを言っているだけです

 

ですので筋力トレーニングをやり続けなければいけないのです

 

そして常に基礎代謝の高い状態を維持してみてください

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

 

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