筋力トレーニングのメリット①
こんばんは川口で美尻、美脚専門
【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です
先日筋力トレーニングのメリット・デメリットについて書きましたが
メリットを一つづご紹介していきます
本日は「基礎代謝を上げる」です
まず基礎代謝とは何か？知っているあなたはおさらいです
基礎代謝とは横になって寝ているだけでも呼吸や心臓の動き
体温維持等に使われる生きていくために最低限必要なエネルギーです
この基礎代謝がなんと一日の総消費カロリーのなんと
70％を占めているのです
そして残りの30％が身体活動(運動・仕事)です
ということは基礎代謝を上げることが
運動するより効果的とも言えます
この基礎代謝を上げる唯一の方法が筋力トレーニングなのです
筋力トレーニングをして筋肉をつけて
基礎代謝を上げ総消費カロリーを増やし
太りにくい体質になっていく
このために筋力トレーニングを行う気持ちでいると
継続しやすいのかもしれません
さらに基礎代謝は年齢を重ねれば重ねるほど下がりますので
昔とおなじ食事をしていたら太ったというあなたは
当たり前のことを言っているだけです
ですので筋力トレーニングをやり続けなければいけないのです
そして常に基礎代謝の高い状態を維持してみてください
ではでは
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
