川口、日本橋 パーソナルトレーニング

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筋力トレーニングのメリット②

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

本日の筋トレのメリットは成長ホルモンの分泌を促すです

 

成長ホルモンの働きは主に2つです

 

組織の成長を促す代謝をコントロールすることです

 

組織の成長を促すは骨に作用すれば骨が伸び背が伸びたり

バストに作用すればバストが大きくなったりします

 

代謝をコントロールするは脂肪細胞が燃焼しやすくする働きがあります

 

その他にも病気になりにくくするや筋肉などの細胞の修復を促進したりと

とても重要な役割を担っています

 

しかし下図のように年齢と共に分泌量は減少していきます

 

成長ホルモンの生涯分泌パターン

そんな成長ホルモンの分泌を助けてくれるのが筋力トレーニングです

 

筋力トレーニングを行うとは筋肉に小さな傷をつけ、それを修復するを繰り返し行うことです

 

この小さな傷をつけた時に成長ホルモンが分泌されます

 

いうことは有酸素運動(自転車やウォーキングやランニング)では

成長ホルモンがほとんど出ないということでもあります

 

ですから痩せたいからと言って筋力トレーニングせずに

有酸素運動だけやっては非常にもったいないのです

 

ぜひ筋力トレーニングも一緒に併用して行ってみてはいかがでしょうか?

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

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