筋力トレーニングのメリット④
こんばんは川口で美尻、美脚専門
【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です
今日は筋力トレーニング後48時間は脂肪が燃えるです
正確に言えば代謝が高い状態にあるです
では代謝が高い状態とはなにか？
普段は運動すると糖質と脂肪が半分づつ5:5で使われます
しかし代謝が高い状態であればその割合が4:6や3:7にまで
脂肪が燃える割合が高まります
その状態が48時間も続くということです
脂肪燃焼のボーナスタイムとでもいうべきでしょうか
痩せたいなら筋力トレーニングでは脂肪が燃えないので
有酸素運動をしましょうと言うトレーナーがいますが
確かに有酸素運動と筋力トレーニングを同じ1時間やった場合の
カロリー消費量は有酸素運動の方があるかもしれません
ただし筋力トレーニング後には脂肪燃焼のボーナスタイムがつきます48時間も
2日間まったく動かないという人はまずいないでしょう
会社に行くまでに歩き、ランチで歩き、帰りにぶらぶらしながら街を歩き
そんな時にでも脂肪が燃えやすくなっています
さらに言えば筋力トレーニングをしてから有酸素運動をするようにすれば
ボーナスタイムをより活用できるわけです
ですのでやせたいなら有酸素も大切ですが筋力トレーニングがもっと大切です
ではでは
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
