川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

筋力トレーニングのメリット④

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

今日は筋力トレーニング後48時間は脂肪が燃えるです

 

正確に言えば代謝が高い状態にあるです

では代謝が高い状態とはなにか?

 

普段は運動すると糖質と脂肪が半分づつ5:5で使われます

しかし代謝が高い状態であればその割合が4:6や3:7にまで

脂肪が燃える割合が高まります

 

その状態が48時間も続くということです

脂肪燃焼のボーナスタイムとでもいうべきでしょうか

 

痩せたいなら筋力トレーニングでは脂肪が燃えないので

有酸素運動をしましょうと言うトレーナーがいますが

 

確かに有酸素運動と筋力トレーニングを同じ1時間やった場合の

カロリー消費量は有酸素運動の方があるかもしれません

 

ただし筋力トレーニング後には脂肪燃焼のボーナスタイムがつきます48時間も

2日間まったく動かないという人はまずいないでしょう

会社に行くまでに歩き、ランチで歩き、帰りにぶらぶらしながら街を歩き

そんな時にでも脂肪が燃えやすくなっています

 

さらに言えば筋力トレーニングをしてから有酸素運動をするようにすれば

ボーナスタイムをより活用できるわけです

 

ですのでやせたいなら有酸素も大切ですが筋力トレーニングがもっと大切です

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

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