筋力トレーニングのメリットまとめ
こんばんは川口で美尻、美脚専門
【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です
今までのおさらい、総復習をします
筋力トレーニングのメリットは
①筋肉がつき基礎代謝が上がる
基礎代謝とは寝ていても自然とつかわれているカロリーでした
1日のうちに使われるカロリーのうちの実に7割を占めます
基礎代謝が上がれば自然と痩せやすく太りにくい身体を作ることを意味します
その基礎代謝を唯一上げる方法が筋肉をつけることでした
さらに年齢を重ねれば基礎代謝は落ちる一方でした
ですので太らないためのも筋トレしましょう！！
②成長ホルモンの分泌を促す
成長ホルモンとは文字通り身体を成長させるのに必要なホルモンです
身体を成長させるというのには肌や髪をつやつやに保ちアンチエイジングにも効果的！！
骨を丈夫にしたり、代謝を上げたりといいことづくめです
その成長ホルモンを大量に分泌させるのが筋トレです
アンチエイジング的にも筋トレはサイコーです！！
③自分に自信がつく
つらいトレーニングをちゃんとしているしっかり継続できている
そういう一つ一つが自信につながり身体が変わってくるとさらに自信がつきます
④トレーニング後は脂肪が燃えやすい
何時間燃えやすいか覚えていますか？
そう48時間もです脂肪燃焼のボーナスタイムでした
筋トレをしてから有酸素運動をしたり普段より無駄に(笑)動きましょう
⑤コリの緩和
動かしていない部位は血流が滞りやすくコリます
そこに筋トレをして血流を流し筋肉をつけて根本から治しましょう
これ以外にも様々な効果がある筋力トレーニングですが
やはり女性には少し敷居が高いようですが、専門家と一緒にやれば
効果も早く出ますし安全性も高いのでぜひ行いましょう
ではでは
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
