回復する方法まとめ

本日は回復させる方法のまとめと追加のポイントをお伝えします。

もう大丈夫だと思いますが、秋といえば回復の秋です。

さらに回復させる方法としましては

①3食しっかり食べる

こちらの補足としましては、旬の食べ物を食べることでさらなる効果が期待できます。

②運動をする

こちらの補足としましては、ウォーキングなどの軽い運動ではなくスクワットやプッシュアップなどの強度の高い運動をすることでさらなる効果が期待できます。

③睡眠をしっかり取る

こちらの補足としましては、理想は8時間睡眠💤ですが連続ではなくてもこまめに取っても大丈夫ということです。

以上3点が回復せるためにはとても重要な点になりますので、是非覚えておいて下さい。

最後に1つだけ、覚えて終わりではなく実践してみて下さい。

不安な点があれば相談して下さい。

イイ話聞いたなや、へーで終わらせるだけではもったいないですので是非実践して下さい。

そして実践してどうだったかも教えて下さい。

実践した方が一人でも健康になれたらとてもうれしいです。