筋力トレーニングのメリット④

こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田　近です

今日は筋力トレーニング後48時間は脂肪が燃えるです

正確に言えば代謝が高い状態にあるです

では代謝が高い状態とはなにか？

普段は運動すると糖質と脂肪が半分づつ5:5で使われます

しかし代謝が高い状態であればその割合が4:6や3:7にまで

脂肪が燃える割合が高まります

その状態が48時間も続くということです

脂肪燃焼のボーナスタイムとでもいうべきでしょうか

痩せたいなら筋力トレーニングでは脂肪が燃えないので

有酸素運動をしましょうと言うトレーナーがいますが

確かに有酸素運動と筋力トレーニングを同じ1時間やった場合の

カロリー消費量は有酸素運動の方があるかもしれません

ただし筋力トレーニング後には脂肪燃焼のボーナスタイムがつきます48時間も

2日間まったく動かないという人はまずいないでしょう

会社に行くまでに歩き、ランチで歩き、帰りにぶらぶらしながら街を歩き

そんな時にでも脂肪が燃えやすくなっています

さらに言えば筋力トレーニングをしてから有酸素運動をするようにすれば

ボーナスタイムをより活用できるわけです

ですのでやせたいなら有酸素も大切ですが筋力トレーニングがもっと大切です

ではでは

本日も最後までお読みいただきありがとうございました