血流を上げる方法は？

こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

前回の投稿でお伝えしましたが、あなたの老化の原因の一つに回復力が落ちるというのがあります。

詳しくは前回のを見てください。

では実際に血流量を上げるにはどうしたらよいでしょうか？

答えは簡単です普段の生活よりも、体を暖かくしてもらえばよいのです。

半袖よりも長袖をきるとか長ズボンを履くとか簡単なところではこんなところです。

あとはお風呂に入る。

シャワーではなくて湯船に入るということです。

しかも半身浴とかではなく、首の付け根までしっかり入りましょう。

最初は3分間でよいのでチャレンジしてみてください。

汗をしっかりかけたら大正解です。

まずは簡単にできることから行ってみましょう。

次回は効率的な運動について書きます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。