日本橋、三越前 パーソナルトレーニングジム

三越前で医者に運動を勧められた時に始めるパーソナルトレーニング

健康教室大成功!

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

一昨日初めての健康教室開催

そして昨日はセミナーと充実の2日間でした。

 

初めての健康教室でしたがご参加いただいた方ありがとうございました。

何か一つでも持ち帰っていただき実践していただけたらとてもうれしいです。

 

来月も2月26日13:00~14:00に開催いたします。

 

参加したいけれどもしこの時間に合わないという方がいらっしゃればご連絡下さい。

さらに早朝であれば参加してみたいという方がいらっしゃれば

早朝健康教室も開催考えていますのでご連絡下さい。

 

何か一つでも持ち帰るだけでも日常生活がハッピーになりますよ。

 

セミナーで更なるパワーアップしましたので

2月の健康教室もパワーアップしてお届けしていきます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

あなたのご参加お待ちしています。

健康教室開催します。

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

今年から毎月健康教室を開催いたします。

記念すべき第1回目は1月22日17:00~18:00にて開催いたします。

 

詳細は下記を参照ください。

皆様のご参加心よりお待ちしています。

 

−ARM TOKYO 健康教室開催のご案内‐
★1月の健康教室は『ARM式セルフケア入門編』★
世の中はどんどん便利になる反面、
カラダはどんどん衰えやすくなっています。
このままでは寿命が延びても、
元気でいられる時間の比率は下がる一方・・・
痛みや症状が出てから対処をしていたのではもう間に合いません。
そこで実践していただきたいのが『ARM式セルフケア』。
・痛みや症状が出ないように
・痛みや症状が出ても最短で回復できるように
予防とレスキューを同時におこなえるメリットがあり、セルフケアを習慣にすることで日々のパフォーマンスをUPし、よりアクティブな生活を送ることができます。
トレーニングを受けたことのない全くの初心者から、プロのアスリートまで実践していただいているメソッドをぜひ1度ご体験ください。
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《開催日時》
■2022年1月15日(土)
①13時〜14時 ②14時〜15時 
担当:竹村コーチ
■2022年1月22日(土)
③13時〜14時 ④14時〜15時 
担当:竹村コーチ
■2022年1月22日(土)
⑤17時〜18時 
担当:本田コーチ
■2022年1月25日(火)
⑥19時〜20時
担当久保木コーチ
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《健康教室 内容》
①②③④
竹村コーチ担当【《オトナの健康優良児》を目指す健康教室 】
ARM TOKYOで会員さまが実践している体調を整えるトレーニングの一部を体験していただけます。
■参加費 ¥5,000(税込)
■持ち物・服装
・トレーニングウェア(動きやすい服装)
・汗拭き用のタオル
・室内用運動シューズ(裸足でも大丈夫です)
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。
■ご注意事項
※マスクの着用をお願いいたします。
※教室開始時間の10分前よりご入室いただけます。
※動画撮影は禁止させていただきます。
本田コーチ担当【いつでもどこでも!1分で出来る最強セルフケア】
ARM TOKYOで行われている、体に痛みや不快な症状(肩こり・腰痛・膝の痛み・目の疲れなど)を改善に導くセルフケアの一部を体験いただけます。
■参加費 ¥5,000(税込)
■持ち物 特にございません。
■服装 軽く体を動かしますので、必要な方は動きやすい服装、室内用運動シューズ、汗拭き用のタオルをご用意ください。
※室内用運動シューズをお持ちでない場合は、数に限りがございますがスリッパのご用意がございます。
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。
■ご注意事項
※マスクの着用をお願いいたします。
※教室開始時間の10分前よりご入室いただけます。
※動画撮影は禁止させていただきます。
久保木コーチ担当【腰痛・肩こり・冷え性に効く! 血流をよくする最適な方法をご紹介】
マッサージでもストレッチでもない、ARM TOKYOで行われている血流改善法をご紹介いたします。
■参加費 ¥5,000(税込)
■持ち物 筆記用具・メモ帳など、記録ができる物(スマホでもOKです)
■服装 普段着で大丈夫です(ジーンズやスーツなど)。
※女性はパンツスタイルを推奨いたします。
※ミネラルウォーターをご用意しております。
■お一人さまより参加可能です。
グループでの参加も可能です。
※コロナ禍のため最大定員4名とさせていただきます。
■ご注意事項
※マスクの着用をお願いいたします。
※教室開始時間の10分前よりご入室いただけます。
※動画撮影は禁止させていただきます。
《 健康教室にご参加されるお客さまへのお願い 》
ARM TOKYOでは、新型コロナウイルスへの対応として万全の感染予防対策を講じたうえで営業しております。
みなさまに安心してご利用いただけるよう、下記のお約束事項をご確認いただいたうえで、お申し込みくださいますようお願い申し上げます。
●健康教室の前後にお化粧室での手洗い又はアルコール消毒をお願いいたします。うがいをされる際にはお化粧室にうがい薬のご用意がございます。
●ジム内での大声や掛け声はお控えください。
●また、次の症状がある方、該当する点がある方はご参加をお控えください。
*風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や熱がある。
*強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある。
*咳、痰、胸部不快感がある。
*同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
*その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある。
*過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある。
《 新型コロナウイルスに関する安全性確保に関する取り組み 》
●常に換気をよくするために窓を開け、トレーニングルームの換気を徹底して行っております。
●レッスン後に毎回アルコール除菌スプレーを用いたトレーニングマシン等の消毒および清掃をより徹底して行っております。

明日はこれを絶対にやってください

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

数年に1度の大雪が降りましたが降っている時よりも次の日以降の方が実は怖いですね。

そうです、路面が凍結しているからですね。

 

本日晴れましたので日が当たる部分や大通りは大分雪も解けていましたが、

大通りから1本入った道や日の当たらない道やそれこそ歩道はまだまだ雪が残っています。

 

ここでタイトルにある明日絶対にやってほしいことですが

歩幅を大きく歩いてくださいです。

大股くらいで歩くくらいでちょうど良いと思います。

 

なぜかというと

昨日や本日どんな歩き方をしましたか?

 

私は雪の上を歩くときはちょこちょこ歩きでした。

転んだら怖いからですね。

 

そしてここから恐ろしいのですが

歩幅が狭くなる歩き方をしてしまうと知らず知らずしばらくその歩幅になってしまいます。

 

歩幅が狭いといけないんですか?

こんな声が聞こえてきそうですが

いけません。

 

なぜなら

歩くというのは毎日の運動量を確保するのにものすごく重要なことだからです。

 

歩くというのは当然運動になります。

毎日知らず知らず運動していることになりますが

この運動量が雪や天候が悪くなり、歩幅が狭くなってしまうと確実に落ちます。

 

ということは普段より血流が悪くなり疲労も溜まりやすくなり

体調不良になりやすい疲れが取れにくい状況になっています。

 

ですので明日は大股で歩いて普段の歩幅に戻し運動量を戻す必要が

絶対にあるのです。

 

これを読んで大股で歩き体調不良や疲労が溜まらなかったと感じていただける人が

いましたら幸いです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

なるべく早くやりましょう。

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

お正月どのように過ごされましたでしょうか?

 

私は家にいる時間が長かったのでいつもより食べ過ぎてしまいました。

しかも3日間も...

 

ARMでは食事指導はやっていませんが

食べ過ぎてしまった時はできるだけ早くもっと言えば次の日に食事量を調整します。

 

姿勢を正して内臓を活発にして消化、吸収、排泄を良くすることももちろん大切ですが

本当に食べすぎてしまった時はできるだけ早く調整をすることをおススメいたします。

 

私も本日は水分を中心に過ごしていました。

明日からは普通の食事に戻すので体の負担もありません。

 

もし食べ過ぎてしまった方がいましたら参考までに

 

本年もよろしくお願いいたします。