川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

お尻に力入りますか?

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

突然ですが

 

あなたはお尻に力を入れられますか?

 

やってみてください

 

どうですか?

 

実際にお尻に触ってやってみてください

 

ちゃんと力が入れられればお尻の外側が力を入れた時だけへこむんですが

 

どうでしょうか?

 

へこまない方は力が入れられていないか

 

お尻に余分な肉がたくさんついているかのどちらかです

 

どちらにしてもあまり良いとは言えません

 

お尻は非常に筋肉を意識しづらい箇所です

 

何にもしていないのであればほぼ意識することはできません

 

ただしこれは筋肉がないわけではなく眠っているだけなのです

 

筋肉はすべてが働いているわけではありません

 

ほとんどの筋肉がさぼっている、眠っているのです

 

その眠っている筋肉を起こしてあげればお尻に力が入れられるのです

 

どうやって起こすのか?

 

それは筋トレをしてあげることです

 

日常生活では筋肉は眠り続けています

 

日常生活以上の強い負荷(刺激)与えることで筋肉は目覚めてくれます

 

ですので筋トレは筋肉をつけるという長期的目的の他に

短期的にはあなたの眠っている筋肉を呼び覚ます効果を期待しています

 

眠っている筋肉を呼び覚ますというのは

 

本来使えるはずの筋肉をしっかり使うということです

 

なので正しい筋肉の使い方を覚えていきましょう

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

川口でパーソナルトレーニングをお探しなら

 


こんばんは未来デザイントレーナーの本田です

 

川口でパーソナルトレーナーをお探しのあなた

 

あなたがもし女性でさらに下半身太りに悩み

すっきりした脚やキュッと引き締まったお尻を目指すなら

 

私本田をお選びください

 

川口では下半身太り解消専門を名乗っているトレーナーはいませんでした

 

唯一あったのはエステサロンでした

 

エステはその場では効果があるように見せますが

実際身体の中が変わるわけではないので効果が持続しません

 

その点私本田のパーソナルトレーニングはあなたの筋肉量を増やし

体重が気になるようであれば食事の指導、改善も行います

 

筋トレをしたからといって決してムキムキになることはありません

むしろ筋肉がある方が締まって見える分すっきりします

 

あなたも下半身太りを解消し美尻・美脚を目指しましょう

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

ふくらはぎどうしたらいいですか?

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

今日はふくらはぎを何とかしたいあなた向けです

 

ふくらはぎが太い原因はむくみ、脂肪、筋肉太りがよく言われています

 

まずはむくみから

 

むくみを引き起こす要因は

 

・同じ姿勢で座っている(特に椅子に座るなどのデスクワーク)

・足が常に冷えている

・水分をたくさん取っている

・トイレにあまりいかない

・冷たいものをよく食べる

 

などです当てはまるあなたは注意が必要です

 

むくみは老廃物がたまってしまい本来は体外に排出しなくてはいけない

のに排出されないことで起こります

 

冷えや筋肉の衰えなどで特に起こりやすくなります

 

足を下から上へ老廃物を流すようにマッサージが効果的です

 

次に脂肪太りです

 

・脂っぽいものが好き

・糖分をよく含むものが好き

・あまり運動しない

 

などですやはりマッサージとあわせて筋トレ(カーフレイズ)を組み合わせましょう

 

最後に筋肉太りです

 

・昔運動をバリバリやっていたもしくは今でもやっている

・ヒールの高い靴を長時間履いている

・速足でよく歩いている

 

などです過剰にふくらはぎが緊張してしまい固くなっている状態です

 

マッサージのほかに筋肉を柔らかくすることをしましょう

 

ゆったりとしたウォーキングなどを運動靴で週2回程度行いましょう

 

こんな感じでひとそれぞれアプローチが違いますので

あなたにあったアプローチをしましょう

 

分からないときは専門家に聞きましょう!

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました

スポーツクラブに行けば美尻・美脚になれる?

 


こんばんは川口で美尻、美脚専門

【未来デザイントレーナー】として活動中の本田 近です

 

私本田はスポーツクラブで

エアロビクスのインストラクターやトレーナーとして

10年以上色々なお客様を見てきましたが

 

この頃ふと思うことがあります

 

それは美尻・美脚の方が少ないです

 

えっ何言ってるの?そんな声が聞こえてきそうですが

 

私は今まで10クラブ以上で指導してきましたが本当に少ないんです

 

いなくはないんですよ。確かに何人かはいますよ

 

でも街を歩いている人たちの方がはるかに美尻・美脚の方が多い気がします

 

なんでだろうと思い自分のエアロビクスに出ていただいているとってもエアロビクスが上手な

それこそエアロビクス初心者の方から見たら神のような存在の、でも決して美脚ではない

お客様達に質問してみました

 

「自分のその(太い脚と言いたかったが)脚に自信はありますか」と私、すると

 

「あるわよ、どおこのたくましい脚」と客

 

「細くなりたくないですか?」と私

 

「なりたいわよ、でもなりたくもないわよ」と客

 

「?」と疑問に思った顔をしていると

 

「なれるもんならなりたいわよでもつらいのはいや」と客

 

「筋トレすれば引き締まりますよ、体力はあるんですからどうですか?」と私

 

「筋トレねつらいからやらない、めんどくさいし」と客

 

「そうですね( ̄∇ ̄;)ハッハッハ」と苦笑いの私

 

に何が言いたいのかと言うと

 

あなたはこうならないでくださいってことです

 

エアロビクスだけやればいいとかはないんです

 

筋トレと食事の改善をしてやらなければいけないのです

 

エアロビクスがうまくても美脚とは関係ないのです

 

スポーツクラブに通うだけでは難しいのです

 

ですから一度専門家にきいてみるといいですよ

 

あっもちろん美脚・美尻のですよ(^^)/

 

ではでは

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました