川口、日本橋 パーソナルトレーニング

日本橋で唯一40代専門Gym週1回15分であなたも理想のスタイルに

たった15分が未来を変える!!

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

15分という時間をあなたはどう捉えていますか?

短い、長い、行うものによる。

 

様々な意見があると思います。

では1日のうちで15分間は何パーセントだと思いますか?

 

これは先日私が参加した、速読セミナーの講師寺田先生に実際にされた質問です。

 

正解は1パーセントです。

たった1パーセントです。

 

しかしこの時間を現状から変えることにより未来が大きく変わっていきます。

 

このたった15分間を大切にした人が未来を変えていけると思っています。

私の運動指導も奇しくも15分で行っています。

 

たったの1日1パーセント。

 

運動に関していえば週に15分で未来を変えていくことができます。

さらに毎日1パーセント変えることができればさらに明るい未来が待っています。

 

もちろん早く結果を出したいというのであれば1パーセントでは足らないかもしれません。

しかし生涯健康で自分の好きなことを好きなだけやりたいというのであれば、1パーセント、15分という時間を未来に投資してみてください。

 

年始に立てた目標は達成されましたか?

 

3月は卒業シーズンでもあります。

今までの自分を卒業し新たな自分になりたいなら1パーセントを変えてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

歯磨き=運動です。

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

突然ですが質問です。

あなたは歯を磨きますか?

 

えっ!

 

何を質問しているんだこのコーチは?と思いました?

おそらく磨いているでしょう。

 

ではもう一つ質問させてください。

なぜ歯を磨いているのですか?

 

はっ?

 

そんなの決まっているじゃないですか虫歯にならないためですよと言われそうですが...

そうなんです虫歯にならないために歯を磨いているんです。

あなただけでなく他の方もおそらく同じでしょう。

 

最後の質問です。

 

病気にならないために何かしていますか?

 

ドキッ!

 

そうなんです虫歯にならないために歯は磨くのに、

病気にならないためには何にもしていないんです。

 

今日を期に歯磨きという名の運動を始めてください。

 

歯磨きも最初はいやいやだったかもしれませんが、今では当たり前になっていますよね。

今でもいやいやだと話は変わりますが(笑)

 

ですので最初は多少面倒に感じるかもしれませんが、後々運動が当たり前になります。

そして運動をしていなかった自分にぞっとすることでしょう。

現在歯を磨いていないことを想像してください...

 

そして当たり前のように病気にならない体を手に入れていることでしょう。

 

予防のための運動いかがでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

先を見越して…

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

侍ジャパン準決勝進出おめでとうございます。

 

無傷の6連勝もしかしたら全勝優勝もありえるかもしれません。

あと2つ全力で頑張っていただきたいです。

 

そんな侍ジャパンの本日の試合、対イスラエル戦。

8回終了時点で8対0でした。ほぼ99%日本の勝ちです。

 

そんな中9回のマウンドには抑えの牧田投手が上がりました。

普通はこの点差ならまず牧田投手が投げません。

 

しかし小久保監督は準決勝、決勝のことを考えてあえて牧田投手に投げさせたんだと思います。

 

このように先を見越してあなたは行動していますか?

 

1年後、5年後、10年後のことを考えていますか?

 

今はなんとなく疲れがたまりやすくなったな、疲れが取れにくくなったな、

程度かもしれませんがそのままにしておくと痛みが伴ったり、病気になったりします。

 

そうなる前に運動を始めて痛みが出にくい体、疲れにくい体を作っていきましょう。

 

そして未来に対する不安をワクワクに変えていきましょう。

こんな運動していたら5年後、10年後どんだけ元気になれるんだと。

 

侍ジャパンの優勝とあなたの10年後の健康を応援します。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

侍ジャパンの死闘を見て

 


おはようございますあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

昨日の侍ジャパンの試合を見ましたか?

まさに死闘という言葉がふさわしかったです。

勝った瞬間はやった勝ったという思いと同時にとても疲れたというのが正直でした。

 

まさに手に汗握る展開で攻めのオランダ、守りの日本という構図が最終回まで続きました。

ですからずっとドキドキしっぱなしで終わった時はぐったりでした。

選手の皆さん監督、コーチ、スタッフの方々はもっと疲れたと思います。

 

そんな死闘でしたがあなたはあの場に立っている選手たちは野球を楽しんでいると思いますか?

 

キャッチャーの小林選手はプレッシャーがすさまじく正直やりたくない。

ピッチャーの菅野選手も以前プロに入って1度も野球を楽しんだことがない言っていました。

 

やはり結果が求められる。

いくら言い試合をしても負けてしまっては意味がない。

とプレッシャーになり楽しめないんだと思います。本来楽しいはずの野球が。

 

子供たちのあこがれの職業の一つプロ野球選手ですが、

そんな選手たちも楽しくやってはいない結果を出すために必死に練習していることを知ってください。

 

あなたも自分を変えたいと思った時に、楽しいや、楽ということも大切ですが、

 

時には必死になって全力を出してみる。

そうすることにより結果はついてきて、満足感、充足感、達成感が得られます。

 

週1回15分間の全力チャレンジやりませんか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての感謝です。

ジャンプの勧め

 


こんばんはあなたのをhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

前回の投稿は若さ=速さというものでした。

 

これが結構な反響がありましていつもはあまり来ないコメント、質問が多数ありました。

一つ一つ丁寧にお返ししていきますので少々お待ちください。

 

で、前回の最後にジャンプを取り入れてくださいと書いたのですが、

 

今日はそのジャンプがなぜに体に良いかを書きたいと思います。

 

やられた方はお分かりだと思いますが30秒その場でジャンプするだけで結構な運動量です。

息もおそらく上がることでしょう。

 

体力が落ちてきてしまっているあなたであればランニング、ジョギング、ウォーキングよりも、

安全に運動が行えます。そしてしっかりと運動量も確保できる。

 

さらには血管のトレーニングにもなります。

 

血管のトレーニング?

 

あなたの最高血圧と最低血圧はいくつですか?

 

この差が大きければ血管に弾力があるということです。

 

上が130下が100の方よりも、

 

上が150下が110の方の方が弾力があるということです。

 

弾力があればそれだけ血流量も増えますので疲れが取れやすくなったり、

脳梗塞、心筋梗塞のリスクも減少します。

 

この点からもジャンプはお勧めです。

 

さらには首のトレーニングにもなります。

 

首にももちろん筋肉があります。

そしてその筋肉が衰えると首を支えられずに前に出たりします。

すると肩こりや頭痛も起きてきてしまいます。

 

ジャンプの衝撃時に首が鍛えられて首が自然と強くなり、

いつの間にか肩こりや首の痛みが軽減、無くなるといったことが起きる可能性も考えられます。

 

そして何よりもテンションが上がります。

興奮状態になりますのでやる気もアップして活動的になってきます。

 

嫌なことがあったりした時にはとりあえずジャンプしてみるのも良いかもしれません。

 

まだまだいろいろな効果がありますが安全にできるジャンプをぜひ行ってみてください。

 

少しでも元気が出てくれれば幸いです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

若さ=速さ

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

私が所属しているARMでは、

回復力を上げて疲れにくい体を作り常に気持ちも体力も高い状態を保つことを得意としています。

 

子供の頃のように1日中走り回っても疲れない体力、

夜になれば自然と全力で遊んだので眠ってしまい朝起きたら高い回復力のおかげでスッキリ。

 

ですので目指すべきは子供のような回復力ということです。

 

そして子供はずっと走り回っています意味もなく(笑)

大人は違います。

なるべく仕事以外ではエネルギーを使わないようにと考えてしまいます。

 

すると、素早い動きを段々としなくなっていきます。

そしてさらに年齢を重ねていくともっとスピードが落ちていきます。

 

子供=早い お年寄り=遅い

 

という構図ができてきます。

ですから筋力トレーニングをして筋肉がしっかりあるからといって若いというわけではありません。

その筋肉をしっかり動かせる神経(運動神経)も鍛えないといけません。

 

ですので今月のメニューはジャンプ系でした。

 

子供の頃はずっと飛び跳ねています意味もなく(笑2回目)

 

最近あなたはいつジャンプをしましたか?

 

私はバレーボールを毎週やっていますのでジャンプをたくさんしますが、

普通の方はまずやらないと思います。

 

実際今月のジャンプのメニューでは、普段は読書が好きそうなおとなしい中学生がとても上手にできました。

 

反対に痩せていて見た目はとても若い50台の女性は苦手な種目でした。

 

やはり普段から行っていないとどんどん衰えていきやがてできなくなります。

 

そしてあるとき素早くたったらぎっくり腰になったというようなことも起きます。

 

そうならないためにも、体の中から若返っていくためにもぜひ素早い動きを行ってみてください。

 

簡単に行えるのはエアー縄跳びです。

縄跳びを飛んでいるイメージでジャンプを繰り返していきます。

 

時間は最初は30秒慣れてきたら1分間行ってください。

 

これだけでも結構な運動になります。

是非お試しください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

朝起きてからの行動で…

 


こんにちはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは朝起きたら何をしていますか?

 

実は朝起きてからの10分間の行動でその日1日の行動・活力量が変化するそうです。

 

具体的には朝眠いなーと起きたけど10分間ゴロゴロしたり、ぼーっとしながら過ごしてしまいますと、

その日1日ぼーっとした状態が続いてしまい仕事の効率も上がらなくなります。

 

プライベートも疲れが今日はやけに溜まるなと感じておろそかになりがちです。

 

しかし最初の10分間に運動をすると血流が上がり一種の興奮状態になります。

テンションが上がった状態ですね。

この状態を作ってあげることによりその日1日テンションが上がった状態となり、

仕事もはかどり、プライベートも充実するということが起きてきます。

 

ですので、まだ寒い日は続いていますが運動をする習慣をつけてみてはいかがでしょうか?

 

では具体的にどんな運動をすればよいかですが、

朝は頭がぼーっとしていますので頭を起こすという意味でもプッシュアップをおススメします。

 

もちろん他の運動でも構いませんが最短で頭を活性化させるには、プッシュアップが良いでしょう。

回数は10回程度でかまいません。

膝もついていてもかまいません。

 

たったこれだけで1日が活動的に動くことができます。

そしてhappyな1日を過ごしてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

自分に自信をつける簡単な方法

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

突然ですがあなたは自分の良いところを100個あげられますか?

おそらく何個かは出てくるかもしれませんが100個となると厳しいのではないでしょうか

 

中には一つもありませんと自分に自信の持てない方もいるかもしれません。

 

では自分の悪いところを100個あげてください言われたらどうでしょうか

結構出てくるのではないでしょうか?

 

人は良いところを探すよりも悪いところを探す方が得意なのです。

ですから自分が人よりも劣っているところを探して、そこを治そうとしたりします。

 

しかし人並みになったとしてもそれは自身にはつながらず、また他のダメなところを探して...

とこういう繰り返しのまま、どんどん時間だけが過ぎていってしまいます。

 

そこでどんな人でも自信がつき自分の良いところにできる方法があります。

それはトレーニングをするということです。

しかも本気で全力をしっかり出すトレーニングです。

 

ジムに行きトレーナーから言われた回数をこなすだけのことではありません。

どんなに時間が短くてもかまいませんから自分の全力を出してみてください。

 

すると何か月かすると自分は全力をだしてがんばっている時間を作っているんだ

ということが自信になります。

 

単純なことですが何かを全力でやっている時は自身があふれてきます。

 

ですから全力でトレーニングをしっかりやる時間を是非作ってみてください。

おそらく最短で自分に自信がつくと思います。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

9線6駅利用可能

JR 新日本橋駅徒歩 3 分

JR 神田駅徒歩 6 分

JR 秋葉原駅徒歩 10 分

銀座線 三越前駅徒歩 5 分

日比谷線 小伝馬町駅徒歩 6 分

半蔵門線 三越前駅徒歩 7 分

 

詳細は下記を参照ください

http://movementkyoto.wixsite.com/tokyo/blank-5

時間は月曜日18時~20時の中から15分間

料金は月4回で25,920円です。

最大でも8名様となります。

すでに3名申し込み頂き残りは5名様となっております。

ご連絡いただいた方には今後の流れ等を詳しくご案内させていただきます。

運動ってやっぱり良いですね

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

つい先日ですが体調を崩してしまい2日ほど寝込んでしまいました。

ゆっくり休めたので体調は順調に回復したのですが、数年ぶりに腰が痛くなってしまいました。

寝ているだけでも痛いし、寝返りを打っても痛い何をしていても痛いのです。

 

たった二日横になっていただけだったのに、こんなにも腰が痛くなるのかと改めて運動の大切さを思い知らされました。

やはり普段から血流量を上げていかないと全身の血の巡りが悪くなり痛みや不調が出てきてしまいます。

 

しかし二日たって体調が良くなり体をしっかり動かしたら途端に腰の痛みはなくなりました。

 

これは自分だけではなく、あなたもそうだと思います。

今現在どうしようもない腰や肩の痛みがあっても、運動をして血流をよくしてあげれば

自然と回復をしていきます。電気を当てたりマッサージをしてもその場かぎりですので、

自分の力本来あなたがもっている、自然治癒力を使ってあげましょう。

 

体だけでなく気持ちまですっきりとしてくれるはずですよ。

痛いから動かさないではなく、痛くても動ける体を目指していきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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JR 秋葉原駅徒歩 10 分

銀座線 三越前駅徒歩 5 分

日比谷線 小伝馬町駅徒歩 6 分

半蔵門線 三越前駅徒歩 7 分

 

詳細は下記を参照ください

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時間は月曜日18時~20時の中から15分間

料金は月4回で25,920円です。

最大でも8名様となります。

すでに3名申し込み頂き残りは5名様となっております。

ご連絡いただいた方には今後の流れ等を詳しくご案内させていただきます。

風邪やインフルエンザにかかりにくくするには?

 


こんばんはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは風邪やインフルエンザ対策をしていますか?

この時期は空気が乾燥して風邪やインフルエンザにかかる人が増えます。

原因はいろいろありますがすぐにできるととしてはマスクをする。

まあ普通のことですが特に人ごみの中にお出かけの時などには要注意です。

 

ではマスクがない時はどうしますか?

のどを乾燥させないことが大切ですから飴やガムを使い唾液を出しましょう。

唾液の殺菌作用はすさまじくマムシの毒も中和してしまうという話も聞いたことがあります。

 

ですので乾燥させないように気をつけましょう。

 

後は自分の手を口元に持っていってしまい感染してしまうというケースです。

自分は手を口元になんか持っていきませんよって

 

こんな実験があるそうです。

とある大学で100人に、目には見えない特殊な塗料を手に塗り、1時間後にその塗料が自分の顔についていなければ、

1万円を支払うという実験をしたそうです。

 

結果は何人くらいが自分の顔を触らなかったと思いますか?

 

50人、30人、10人、5人全部違います。

正解は0人です。

すべての学生の顔に塗料がついていたそうです。

 

ということは人は無意識に顔に触っているということです。

ですから常に手はきれいな状態にしておかないといけないということです。

 

当たり前のことですがしっかりやった人が結果がでます。トレーニングと同じですね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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銀座線 三越前駅徒歩 5 分

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半蔵門線 三越前駅徒歩 7 分

 

詳細は下記を参照ください

http://movementkyoto.wixsite.com/tokyo/blank-5

時間は月曜日18時~20時の中から15分間

料金は月4回で25,920円です。

最大でも8名様となります。

すでに3名の方からアプローチを頂いていますので、この時間にどうしてもという方はお早めにご連絡ください。

ご連絡いただいた方には今後の流れ等を詳しくご案内させていただきます。