日本橋、三越前 パーソナルトレーニングジム

三越前で医者に運動を勧められた時に始めるパーソナルトレーニング

トレーニングをすることであなたが得られるものは?

 


こんにちはパーソナルトレーナーの本田です。

 

本日からGWが始まりました。

ウキウキの人たちもいらっしゃると思いますが、

痛みがあったり、リハビリ後ではまた痛めたらどうしようと考えて

出かけるのも控えようかな?となってしまうかもしれませんね。

 

最初にお伝えしておきます。

私は【肉体的・精神的・経済的に豊かな人】にあなたになっていただきたくパーソナルトレーナーをしています。

 

さて本題ですが

本日は私のトレーニングをすることであなたが得られるものをお伝えしていきます。

 

①年間を通しての体調管理がしやすくなる。

痛みや体調不良などは1回良くなったから一生出ないかといったらそうではありません。

例えば、花粉症や5月病で毎日眠い、雨が降った時に頭痛がするや夏バテしてしまうなど

いつもではないけどこの時期だけ痛みや体調が悪くなるということが誰にでもあります。

この時期にはこういう症状が出やすいからこのトレーニングをしましょう。

症状が出た時はこのトレーニングをしましょうと

症状が出ることを前提にトレーニングをしていますので軽い症状で済んだり、症状が出ないこともあります。

 

これらを年間を通して行うことで

あなたの周りが体調不良の中あなたは軽い症状であったり

一人だけ元気であったりすることもあります。

年間を通しての体調の管理がしやすくなります。

 

②自分で何とかできるようになる。

先ほども書いたように1回痛みや体調不良が良くなっても何回でも痛みや体調不良はでます。

その時に毎回病院や治療院に行くとなると精神的にも落ち込んでしまうでしょう。

そうではなくて痛みや体調不良が出た時にご自身で何とかできるようになります。

 

この時期はこれやりましょう、痛みが出たらこれやりましょうとトレーニングの中でお伝えしていきます。

最初はできないかもしれませんが長くトレーニングを続けていくことにより

痛みが出たけど自分で○○したら良くなった。

花粉症でしたけど○○したら今年はあまりでなくなった。

とご自身で何とかできることが増えていきます。

 

もちろん骨折を治すとかがんが治るとかそのようなことはできませんし

そんなことができると言っている所があれば私は少し怖いと思います...

 

この○○は実際にレッスンを通してお伝えしていきます。

 

③レッスン後スッキリする

こちらは絶対に毎回そうなるか?とは言いきれませんが

私が治療院で運動指導していた時、痛みがある方でもトレーニング後はなんだかスッキリした

気分が良くなったわ、明日から頑張れそうと前向きな気持ちになった方が多かったように感じました。

 

スポーツクラブでトレーナーをしていた頃は

痛みがあるけどこれ我慢したら痛みなくなるから頑張ってるの

楽しくはないけどこれやれば良くなりそうだから

という方も結構いた気がします。

 

私はレッスン後のスッキリ感は続けていくうえでは大切な要素だと思っています。

 

④できなかったことができるようになる

私のレッスンは今できることをずっとできるようにする(維持)ではなく

できなかったことができるようになることが大切と考えます(成長)

維持ではやれることがどんどん狭くなっていきますが

成長ではやれることがどんどん広がっていきます。

そのことで豊かな生活が送れれば良いなと考えています。

 

⑤体調の変化に気づきやすくなる

何か風邪ひきそう

○○が痛くなりそうだな

いつもと違う感じがするな

かっこよく言うならば感覚が鋭くなるですかね。

鈍感な人は病気がかなり進行してから気づき大病になってしまったということもあるみたいですので

感覚が鋭くなり体調の変化に気づきやすなることはご自身やひいては家族や大切な人守ることにもつながります。

 

⑥医療費の節約になる

経済面でいえば病院や治療院、マッサージなどに行く回数が将来的には

減る方が多い傾向にあります(決して行くなとは言っていませんし絶対ではありません)

やはりご自身のことはご自身で守ることが大切だと感じています。

 

それ以外にも細かく得られるものはありますが

それはあなたが実際にレッスンを受講し感じていただければ幸いです。

 

痛みを取りたいのであれば治療院の方が良いでしょう

筋肉をつけたいのであればスポーツクラブの方が良いでしょう

 

年間を通しての体調管理がご自身でできることにより

最初に書きました【肉体的・精神的・経済的に豊かな人】になれると私は信じています。

 

何かご質問等ありましたらご連絡下さい。

長々と失礼いたしました。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

私はあなたにこうなってほしいからトレーナーをやっています。

 


こんにちはパーソナルトレーナーの本田です。

 

本日は本田がこんな想いでトレーナーをやっているんだと書かせていただきます。

それではさっそくどーぞ(^^)/

 

私は【肉体的、精神的、経済的に豊かな人】になってほしいと考えてトレーニング指導しています。

まず肉体的、精神的に豊かな人とは、やりたいと思ったことをやれる人です。

こちらが意外にできない人が多いと私は思っています。

 

例えば、海外旅行に行きたいけど、この痛みがあるから行けない... 

この年齢だからいけない...

スポーツをやりたいけど怪我したら怖いからやめておこう...

心の優しい方なら家族やお友達同士でどこかへ出かける時に私がいたら迷惑になるからみんなで行っておいで...

私は遠慮しておくわ...

と考えてしまい本当は行きたい旅行にやりたいスポーツが、

家族と友達と思い出を作りたいのにやめておこうとなってしまうのは

非常にもったいないし肉体的、精神的に豊かな状態ではないと本田は考えます。

 

自分がやりたいと思ったことなら、たとえ痛みがあろうが年齢がいくつであろうがやりたい

と思える人が肉体的、精神的に豊かな人だと本田は考えます。

 

経済的に豊かな人とは人生100年時代になり、

60歳で定年ではなく65歳や70歳まで働かなくては生きていけない時代になってきています。

ですのでしっかり働ける体、精神にしておくことで経済的にも豊かな人になれると本田は考えます。

 

まとめますと

やりたいことをやれると思える体、精神があり仕事もしっかりでき経済的にも豊かな人

になってほしい本田は考えますし、そんな人が増えてくれて

旅行に行けるようになりました。

スポーツをやってみようと思います。

仕事がいつまでもできそうです。

なんて感想をいただけたら涙が出るほどうれしく、

トレーナーという仕事をやっててよかったなと感じてしまいます。

 

はいここまで

できないをやりたいに変えることが本田の使命なんじゃないかなとかっこよく言えば

この頃よく考えるようになっています。

やりたいけど我慢してしまう、できないと思ってしまうのって本当にもったいない。

やりたいのならやってしまおうという人生の方が本田はハッピーになるんじゃないかな?

周りからも【あの人なんか楽しそうだね人生】な~んて言われるのではないでしょうかね

そんな人がたくさん周りにいたら自分の人生もっと楽しくなると思うんだけどな~

そのためにもまずはあなたにそうなってほしいですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

朝活をした方が良い理由

 


こんにちはARMコーチの本田です。

 

本日は朝活をした方が良い理由、朝活の効果について書いていきます。

あくまでも朝活を初めて3か月経過しようとしている中で、

本田が実際に感じたことをざっくばらんに書かせていただきます。

 

まず本田が開催している朝活の目的ですが

【脳と体を活性化させるトレーニング】になります。

 

朝に体をしっかりと動かし筋肉を起こすことにより、1日の運動量をアップさせることができます。

朝からしっかりと体を動かすことで血流量が上がり、体も頭もスッキリできます。

これからは2極化時代がどんどん加速し、持つものと持たざる者の差がどんどん開いていくと言われています。

この差が開く要因の一つに、朝の時間の使い方があるのではないでしょうか?

 

朝から運動をして脳と体を活性化させて1日をスタートさせる人と

朝寝坊をして朝食も取らず、満員電車に揺られて頭がぼーっとして、

体はだるい気分はさえない状態で仕事に向かう人では

朝のスタートの時点で覆すことの出来ない差ができてしまいます。

これが1年、2年と積み重なるとどうなるかは言うまでもありません。

 

最近の統計では

富裕層ほどスリムで健康、貧困層ほど肥満で不健康という顕著な違いもあるそうです。

アメリカでは早朝ワークアウトが当たり前で、

トップエリート、役職が高い人、成功者ほど早朝に運動習慣があると知られています。

朝から運動することにより集中力が高まり良いアイデアが浮かび、

行動力が活発になるから早朝運動(朝活)をするのではないかと本田は考えます。

 

【朝活はこんな方にオススメ】

・朝起きるのが苦手な方

・朝が弱く午前中ぼーっとしてしまう方

・仕事に向かうやる気が起きない方(特に午前中)

・朝食を食べる習慣のない方

・仕事で圧倒的な成果を上げたい方

こんな悩みがある方には特にオススメ致します。

 

【ARM朝活の特徴】

・1回で効果を感じられる

・1回単位でのトレーニングが可能(ただし定員に達していた場合は毎週の方が優先になります)

・毎週行うことも可能(優先的にトレーニングが可能です)

・1日の運動量を確保しやすい

・1回15分の短時間でできる(着替えからトレーニングしてジムを出るまで30分以内)

・最大人数3名まで(ソーシャルディスタンスをしっかり取れます)

・知り合いや友人と一緒に参加も可能(一人では不安な方も安心してトレーニングできます)

・運動初心者の方でも安心サポート(やることを1から丁寧に教えます)

・通常レッスンよりも割安でトレーニングできる

 

中でも本田が最大の特徴だと感じている点は15分でのトレーニングです。

朝から中々1時間いや30分の時間を確保するのは難しいと思います。でも15分ならいかがでしょうか?

 

実際に毎週朝活に参加されている方も、

最大のメリットは15分でできることではないかとおっしゃってくださいました。

 

朝の行動が変わればその日1日の行動も変わり、1日の行動が変われば習慣が変わり、習慣が変われば人生が変わっていきます。

 

人生を変える習慣になるかもしれない朝活是非始めませんか?

キャンペーン期間として通常1回5,000円の所を、初回に限り2,500円と参加しやすくなっています

※キャンペーンは予告なく終了することがあります。

 

医者から運動を勧められたら何をしたら良いか?②

 


こんにちはARMコーチの本田です。

 

前回の投稿では楽しむことと書かせていただきました。

楽しいことでないと長く続けることはできないと本田は感じています。

いやいややらされているとその内、理由を見つけて止めてしまいたくなってしまいます。

ですので楽しむことと書かせていただきました。

 

では②はというと、【続けること】です。

楽しむということが続けることにもつながりますが痛い時や不調の時だけ治療しに行く

接骨院で電気あてたり、マッサージしたりしてその場では良くなった感じするが、

次の日、数日後にはまた元の状態

そしてまた数日後に治療院に...

 

これはこれで続けているので良いのかもしれませんが

楽しんで電気あてに、マッサージされに行っていますか?

 

 

本田としては週に1回、週に2回、月に1回など

運動する日を決めてしまった方が良いんじゃないかなと感じています。

もちろんご自身のペースで良いのですが、

そこは指導してくれるトレーナーやコーチと相談してみてください。

 

最初から週3回やるぞって意気込んでいる人で続いている人は

そんなに多くないんじゃないかな~と本田は感じています。

なので最初はゆる~く始めてみても良いのではないでしょうか?

 

後は運動するのが不安な人はトレーナーつけるか

パーソナルジムに行く方が良い気がします。

これは次回書こうかな

何でパーソナルトレーナーつけた方が良いか本田の考え的に

 

ということで本日のまとめ

医者から運動を勧められて何をしたら良いか2個目は

運動を続けること言い換えると運動を継続するためにどうしたら良いか?

楽しむ、定期的に運動する日をきめる(ゆる~くね)です。

 

運動するかしないかで言ったらした方が良いと本田は言います。

これはほぼ全員と言っていいくらいと本田は感じています。

 

あなたが運動できるように、したくなるようにこれからもブログ書きますね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

医者から運動を勧められたら何をしたらよいか?①

 


こんにちはARMコーチの本田です。

 

お医者さんから運動を勧められた時には何をしたらよいか?

本田の個人的考えを書きますね。

やれとか参考にとかは全然考えていませんので良かったら気軽に読んでみてくださいね。

 

まずお医者様が勧める運動ってどんな運動でしょう?

私の勝手なイメージですが

「適度な運動をできれば週2回くらい、難しいようならば週1回から始めましょうね」的な感じでしょうか?

まあかなりあいまいな表現ですよね

適度って?どのくらいの時間?何をやったらいいの?痛いのに運動するの?痛くなったらやめていいの?

色々疑問点が出てくるのは私だけでしょうか?

 

でも本田はこう解釈します。

「ユーまずは運動楽しんじゃいなよ。

痛かったらやらなくてもいいし、できる時にやろうと思った時にやればいいじゃん」

 

こんな言葉遣いはしないと思いますが...

なんかニュアンスが伝わればと

 

お医者様が勧める運動って1回とか1週間とか1か月とか

短期でやるダイエットみたいな激しい運動ガンガンやりましょうってことではなく

運動を習慣にしてなが~く運動して健康になりましょうねってことだと思うんです。

あくまで本田がそう思うだけですが

 

なので今日私が言いたいことはまずは運動を楽しむ。

あなたが楽しめる運動をすればよいのではないかと

無理やり筋トレをガシガシやる

1時間走る・歩かなきゃいけないなんてことはないと思います。

 

そんな気持ちでやっても絶対続かない

少なくとも本田は続かない。

 

なのであなたが楽しいと感じた運動を続けるのが良いのではないのかな~と

運動を楽しむ

1番大事ではないかと本田は考えます。

 

私のクライアントさんもトレーニングをを楽しんで行っています。

いややってくれてるんじゃないかな?

やってくれてたらいいな

 

でも長い方は5年以上トレーニング続いているのできっと楽しんでくれているんだろう

と勝手に解釈して終わりにします。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

そうは言っても次回はどんな運動したらよいか?

どんなジム・スポーツクラブで運動したらよいか?

本田なりの考えを書いてみようと思います。

 

 

痛みがある時は運動した方が良いの?しない方が良いの?

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

突然ですが質問です

あなたは運動を定期的にしていますか?

 

更に質問です。

運動は定期的にした方が良いと思いますか?

 

健康のため、ダイエットのため、ストレス発散のため、

目的は人それぞれですが運動はした方が良いと答える方がほとんどだと思います。

 

ではもう一つ質問です。

痛みがある時には運動はした方が良いでしょうか?しない方が良いでしょうか?

 

どうでしょうか?

非常に難しいですね

時と場合によると答える方もいるかもしれませんね。

運動すると答えた方も運動しないと答えた方もどちらも正解だと思います。

大事なことは自分で決められるようになるということが大切だと私は感じます。

 

ではここで私がどう考えているか書いてみますね。

 

まず結論から言いますが運動はした方が良いと考えます。

何故か?

 

私はスポーツクラブや公共施設で運動指導をしてきましたが

治療院でも運動指導していた経験があります。

頭痛、肩こり、50肩、寝違い、腰痛、ぎっくり腰、膝痛、捻挫、骨折、リウマチ、ばね指、痛風、糖尿病、しびれなどなど

ありとあらゆる症状の方がいらっしゃいましたが運動ができなかった方はいませんでした。

運動をして良いかどうかを判断するのはドクターで運動をするかどうかを決めるのは

患者様ご自身でしたが運動ができないという方はほぼいませんでした。

みなさま痛みがある状態でも運動を始めました。

そして運動をされずに治療に通われている方よりも

より早く痛みが和らいだり、症状が軽くなっていく方が多かったように感じます。

 

この治療院での経験があるからこそ

痛みがあっても運動はした方が良いと私は自信を持って言えます。

 

しかしこの考えはあくまで私の考えであって

途中で言いましたがあなたが決めた事が正解である

自分で答えが出せるようになることがとても大切なことだと感じます。

 

現在痛みや不調などがあり

運動したほうが良いのか?今はその時ではないのか?

どんな運動したら良いのか?運動をしようと思ってはいるがどこでするのか?どんな運動したらよいのか?

そんな不安を抱えている方に少しでも参考になればと幸いです。

これから実際の症状の方がどのような運動をしてどのような改善があったかも

随時ブログで発信していきますので

お読みいただければ幸いです。

 

何かご質問等ございましたら

メッセージやお問い合わせにてお気軽にどうぞ

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

花粉症対策その②

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

本日も花粉症対策です。

この時期は実は脱水症状になりやすい時期でもあります。

水分を意識的に取れていますか?

自分は脱水症状かも?という意識はありますか?

脱水かそうでないかの判断をするには

お小水の色が透明か?色がついているか?で判断します。

 

透明なお小水であれば水分が足りています。

しかし色がついている場合は水分が足りていませんので意識して水分を摂取しましょう。

 

特に寝起き時に脱水になっている時が多いですので

朝起きて水分を摂取する習慣が出来るととても素晴らしいですね。

 

そして朝だけでなく日中もお小水の色に注意していただければと思います。

 

この時期だけに限らず1年中注意していただきたいポイントの1つです。

年間を通しての健康の管理をする上でも非常に重要となりますので

水分を意識して摂取してみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

健康教室は○○朝活は○○

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

今年から始まりました健康教室と朝活違いを説明いたします。

まず健康教室ですがこちらに参加されますと

明日から簡単に誰でもできるセルフケアを持ち帰っていただけます。

セルフケアをすることにより日々の体調管理がしやすくなります。

 

一方朝活は運動量の確保になります。

朝から絶好調の日というのは1年を通してどれほどあるでしょうか?

数日あれば良い方ではないでしょうか?

しかし朝から運動量を確保することによって

絶好調でない日でも体や頭を活性化させることができます。

ただし朝から1時間運動する時間もないという方の為に

ARMの朝活は15分という短い時間で全身を使い息を上げ血流を良くしていきます。

そうすることにより終了後は体と頭がスッキリし1日を通して頑張ることができます。

 

更には朝活会員になることにより

習慣化することができるようになり年間を通しての健康の管理もしやすくなります。

日中は忙しくされている方でも朝の15分は比較的時間を作りやすいということもありますので

運動の習慣作りをされてみてはいかがでしょうか?

 

まとめますと

健康教室→明日から簡単に誰でも使えるセルフケアを学べる

朝活→運動量の確保ができる

朝活会員→年間を通しての健康の管理がしやすくなる

 

あなたのライフスタイルに合わせてお選びいただければと思います。

健康教室、朝活共に人数に達し次第締め切りとさせていただきますので

お早めにお申し込みください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

習慣にできるようにしましょう

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

朝活の目的の一つは

朝から運動をし体と脳を活性化させ更に習慣化することになります。

 

ですので単発でのレッスンも受け付けていますが

毎週参加していただける会員制も同時に受け付けます。

毎週参加される方が優先になりますので、単発レッスン希望の方は

空いている枠からお選びいただく形となります。

空き枠がない場合は参加をお断りさせていただきますのでご了承下さい。

確実に参加をご希望の場合は朝活会員にお申し込みください。

 

朝活会員料金:1か月/4回/20,000円

単発1回/5,000円

初回は特別価格2,500円

 

朝活は最大人数3名までのセミパーソナルレッスンとなります。

通常のパーソナルレッスンも受け付けております。

ご希望の方はお知らせください。

疑問、質問、申し込みは直接ご連絡いただくか

こちら↓からお願いいたします。

『ARM朝活部』のご案内

健康教室大成功!

 


こんばんはARMコーチの本田です。

 

一昨日初めての健康教室開催

そして昨日はセミナーと充実の2日間でした。

 

初めての健康教室でしたがご参加いただいた方ありがとうございました。

何か一つでも持ち帰っていただき実践していただけたらとてもうれしいです。

 

来月も2月26日13:00~14:00に開催いたします。

 

参加したいけれどもしこの時間に合わないという方がいらっしゃればご連絡下さい。

さらに早朝であれば参加してみたいという方がいらっしゃれば

早朝健康教室も開催考えていますのでご連絡下さい。

 

何か一つでも持ち帰るだけでも日常生活がハッピーになりますよ。

 

セミナーで更なるパワーアップしましたので

2月の健康教室もパワーアップしてお届けしていきます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

あなたのご参加お待ちしています。

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