川口、日本橋 パーソナルトレーニング

週1回15分で理想の身体に!40代以上専門の日本橋Private Gym

子供半端ないって!

 


こんばんは美ボディメークアーティストの本田です。

 

先週の週末に子供とプールに行った時の話しです。

私の子供は現在小学1年生の男の子です。

 

屋外の流れるプールやウォータースライダーなどがある本格的なプールに朝から遊びに行きました。

午前中思いっきり遊んで子供とへとへとになりお昼ご飯を食べながら

午後は少し休んでまたプールに入ろうかという話しをしながら食べていました。

 

するとその時なんと子供の同じクラスの男の子がたまたま一緒のプールに遊びに来ていました。

そしてそのお友達を見た瞬間に子供の疲れは一気に吹き飛びました。

 

あれだけへとへとだったのにすぐに二人で遊びに行ってしまいました。

そしてその後夕方まで1度も休まず遊び倒して帰りました。

 

私は毎日スクワットそして毎週1回のパーソナルトレーニングを受けていますし

何より私自身もARMコーチとして体力に自信はありますが

子供の体力はマジ半端ないです。

 

やはり目指すべきは子供のような体力・回復力だなと改めて実感させられた出来事でした。

 

まずベースの体力が高くなるそうすることにより美ボディも目指していけます。

 

子供のような体力あなたもつけていきましょう。

 

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何を選択するか?

 


こんにちは日本橋で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

昨日原宿にあるオークリーストアに行きサングラスと眼鏡を購入しました。

かけるだけの機能としては今の時代なら100均でも売っているようなものですから

そのメガネやサングラスに数万円かけるのはどうだと思われる方もいらっしゃると思います。

 

実際昨日も店内から外に出られたお客様が

「やっぱりサングラスに数万はかけられないよ他の事に使うよ」と言われていました。

 

しかし私は実はとっても安いと思ってしまいました。

なぜならこれをかけている自分を想像したときの気持ちの上がり方

お客様からどういう風な反応が来るのか

これをかけてレッスンした時の事などなどを想像しましたら

今の私にとってとてもプラスになると思ったからです。

 

これは100均の物では味わえない感覚です。

 

サングラスや眼鏡という同じ商品でも値段やブランドによって本人や他人からの見方は変わります。

あなたもどういう自分に見られたいのか?や

どういう風に見てほしいかを意識されて身につける物や行動してみてはいかがでしょうか?

 

身体の見た目が変わることも重要なポイントですよ。

 

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自分に興味を持ちましょう!

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたは自分自身に興味を持っていますか?

美ボディの方の多くは自分自身に興味があり、自分を大好きな人です。

 

例えばあなたが毎日体重を計っているとします。

普通の方は増えれば落ち込み、減れば喜ぶ。

 

しかし成功している方は一喜一憂することはありません。

増える時もあれば、減る時もあると分かっているからです。

さらには増えたとしてもなぜ増えたかを分析をしています。

 

これを食べると増えるのかやこれだけ食べたら増えるのか

これだけ食べてもそんなに増えないなとか

 

自分に興味を持って自分はここまでは大丈夫と自分をどんどん分かってきます。

テレビでやっていたから、本に書いてあったからとかではなく

自分自身で経験をした知識をどんどん得ていきます。

ですからしっかり効果もでます。

 

体調も悪くなってから気づくのではなく、悪くなる前に

なんか体調悪くなりそうだから気をつけようと気づくことができます。

早く気づければ対策もしやすいですし無理もしなくなります。

 

結果を早く出したいや中々効果が出ないとお悩みのあなた

他人を気にするよりもまずは自分自身と向き合って興味を持ってみてはいかがでしょうか?

 

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痩せるではなく引き締める!

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

あなたは今よりも痩せたいですか?ダイエットしたいですか?

 

それはなぜでしょうか?

 

他の人に痩せたねとか細くなったねと言われたいからという思いが少しはあるのではないでしょうか?

しかし自分が思っている以上に他人は気づいてくれないものです。

 

自分は毎日体重を計って1キロ、2キロ痩せたと数値で確認していますが

他人はあなたの見た目で痩せたかどうかを判断します。

 

1,2キロでは全然気づいてくれないなんてざらです。

5キロ痩せても気づいてくれないなんてことも...

 

そうなってしまう痩せても誰も気づいてくれないんじゃ...

となり、元に戻ってしまう。

 

さらには痩せた時に筋肉量が落ちているので

また痩せようと思っても痩せない体になっていきます。

 

ですからおススメは引き締めるです。

メリハリのある体を作ると言ってもいいかもしれません。

 

全体的に痩せるのではなく、筋肉をつけるところにはしっかりとつけて脂肪がついていいところの脂肪はしっかりと残す。

するとメリハリがついて美ボディになっていきます。

 

体重は変わらないかもしくは少し増えるかもしれません。

しかし他人からは痩せてとかきれいになったね、かっこいい体だねと言われることでしょう。

 

当然痩せるわけではありませんから食事制限の必要はなく(暴飲暴食はいけませんが)

基本好きなものを食べて好きなものを飲んで、しっかり運動する。

 

これができればストレスフリーで理想の身体を手に入れられます。

そのためにも週に1度15分ARMで疲れて回復のスイッチを入れるところからスタートしませんか?

 

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習慣を見直してみましょう。

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

3月は卒業の季節ですね。

あなたも習慣を見直して良くない習慣があれば卒業してみませんか?

 

ただ習慣というのは無意識に行われていますので

自分ではどんなことが良くない習慣なのかは中々判断しにくいものです。

 

そこで2つの方法をご紹介してみます。

①他人にチェックしてもらう方法

パーソナルトレーナーに1日単位もしくは1週間単位での行動を確認にてもらい

修正点を指摘してもらう方法。

 

②自分でチェックする方法

1日の行動を記録しそれを自分でチェックする方法です。

 

①の方が複眼でチェックできるのでおススメではありますが

②の自分でチェックするだけでも自分を見直すという意味も含めて効果はあるでしょう。

 

そして大切なのはその良くない習慣を理解し良い習慣に変えていくことです。

 

習慣を変えるのに早くて1か月くらいかかると言われていますので

まずは1か月続けてみる。

 

すると初めは意識して行っていたものも段々無意識になり習慣になります。

 

新しい良い習慣を手に入れて美しい体を手に入れましょう。

 

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ほんの少しの○○で結果が変わる!

 


おはようございます川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

羽生選手オリンピック連覇おめでとうございます。

ここまでくるのには相当な努力があったことは簡単に想像できることでしょう。

 

そしてもう一つ金メダルが取れた要因を羽生選手自信も語っていますが分かりますでしょうか?

 

それは覚悟です。

 

羽生選手は今回のオリンピックで金メダルを獲ると強い覚悟をもって挑みました。

この時点で獲れたらいいなという他の選手とは明らかな覚悟の違いがあります。

 

そして2か月前の怪我の後その覚悟はさらに強くなったそうです。

オリンピックで金メダルを獲るためだけのことを考えたそうです。

 

今のほんの少しの幸せはすべて捨てて、オリンピックで金メダルを獲った時の大きな幸せを目指しました。

そして実際金メダルを獲り「1番幸せな瞬間」を手に入れまして。

 

あなたにも置き換えることができます。

 

美ボディを手に入れたいという目標があるのであれば

 

まずは絶対に手に入れるという強い思い。

 

そして大きな幸せを手に入れるために今この瞬間の小さな幸せを捨てる覚悟

 

例えば今これを全部食べてしまったら...

それを半分にしてみるとか

 

運動したくないからやりたくないな...

それをスクワット10回だけやろうとか

 

ほんの少しの覚悟を持って行ってみてください

きっとあなたにとって「1番幸せな瞬間」が訪れるはずです。

 

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○○○挨拶を意識するだけでコミュニケーションが良くなる

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はトレーニングの話しではありません。

一昨日、昨日とセミナーに参加させていただきそこで学んだことから

あなたにもすぐに使えて、コミュニケーションが良くなる方法をご紹介いたします。

 

何回か学ばれた方もいらっしゃるかもしれませんがその方は復習と思って読んでみてください。

 

コミュニケーションをよくする方法それは挨拶です。

 

挨拶なんてできてるよと思ったあなた

挨拶は何のために行っていますか?

何となく言っていませんか?

誰に言っていますか?

 

こちらの問いかけにすべて答えられますか?

 

挨拶とは相手に伝わらなくては意味がありません。

ということはただ単に挨拶をするのではなく伝える挨拶をしなくてはいけません。

 

相手に伝わらなければ挨拶をしている意味はありません。

 

では伝える挨拶とはどのようにすれば良いのでしょうか?

 

たくさんポイントがあるのですがここでは2つのポイントだけお伝えします。

しかしこの2つができているかいないかで

ただの挨拶か、伝えようとしている挨拶かは全然変わってきます。

 

①目を合わせて挨拶をする(Eye to Eye)

本当に簡単なことですがあなたは毎回できていますでしょうか?

 

まず相手の目を見て挨拶をし最後にもう一度相手の目を見る

この最後もう一度相手の目を見ることを忘れてしまいがちですので気をつけましょう。

 

②分離礼

挨拶とお辞儀を分けるこちらも基本ですね。

おはようございますと言いながらお辞儀をしないということです。

 

言い終わった後にお辞儀をする

たったこれだけですが印象が全く違います。

 

言われれば聞いたことあると思いますが

毎回行っているかと言われると...

 

この2つを意識するだけでも

この人はしっかり挨拶できる人だな信頼できそうだな

と相手は思ってくれたりしますものですよ

 

ただ挨拶するのではなく伝える挨拶を意識して行ってみてはいかがでしょうか

 

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えっそんなにいらないでしょ!

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルにあるように本日は最近自分がもったいないなーと思うことについて書きます。

 

スポーツクラブでパーソナルトレーニングを指導したり、自分のトレーニングをしている時に

当然他のお客様も一生懸命トレーニングに励んでいるのですが

 

その方々に共通するもったいないポイントがあります。

 

それは休憩時間です。

 

タイトルにもありますように

えっそんなにいらないでしょ、そんなにとるんですか

という方があまりにも多いのです。

 

自分はARMを指導しています。

そしてARMではしっかりと疲れることを毎回してもらっています。

 

ですので休憩は大体5~10秒くらい

そして1種目終わったら自転車を漕いだりして息を整え次の種目へとなります。

 

しかし自分でトレーニングされている方を見ると

休憩の方が長いなんていう方も結構いたりします。

実にもったいない。

 

なぜこういうことになるかというと

決まった回数、決まったセット数をとにかくこなそう

と考えているからです。

 

最初にトレーナーの方からこれくらいやりましょうと言われたから

何か月も同じことやっています。

という方もちらほら

 

実にもったいない。

 

極端な話し

しっかり疲れることができれば

 

回数なんてとっても少なくてもかまわないんです。

さらには日によって疲れる回数は違うものなんです。

 

そして自分でしっかり疲れることはとても難しく

疲れる前に止めてしまっているのがほとんどです。

 

ですからしっかり疲れるためにも是非ARMを体験してみてください。

 

ここまで疲れていいんだというのが分かり目からうろこが落ちますよ。

 

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毎年目標が達成できないあなたへ

 


おはようございます川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

2018年が始まり早2週間が経ちました。

今年の目標を立てた方も多いと思いますが、達成状況はどうでしょうか?

 

えっ?まだ2週間しかたってないから分からないよ

と思ったあなたは注意が必要です。

 

毎年そう言って1か月過ぎ、2か月過ぎ、半年過ぎ、年末になり来年こそは...

となっていませんか?

 

なぜそうなってしまうかと言うと

原因の一つが目標が大きすぎてしまうからです。

 

例えば私の大好きな野球で例えますと

今年の目標を「3割打者になる」と決めたとします。

 

この目標を実現できる人とできない人の差は何でしょうか?

 

それは3割打者になるまでの道のりを細かく設定できるかどうかです。

 

3割を打つには何本ヒットを打たなければいけないから1か月に何本ヒットを打とう

ヒットを打つためにはそもそも試合に出なければいけないから体力をつけよう

体調管理もしよう、食事も見直そう、トレーニングももっとこうして…

 

と最終目標は3割打者になるですがそこまでに細かい目標をいくつも立てて

それを達成すれば自然と3割打者に近づいているというもが良い目標になります。

 

ですから今年こそ美ボディになると目標を立てたのなら

そこを目指すためには

あれとこれとそれと...とたくさん細かい目標を出してみてください。

 

そしてそれらを達成していったときにあなたは自然と美ボディになっていることでしょう。

 

毎年目標を立てては叶わないあなた今年こそはがんばってみてください。

 

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きっかけなんて何でもいい

 


こんにちは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

2017年も残すところあとわずかですね。

 

運動が体にいいのは分かっているんだけど中々忙しくて

もしくはきっかけがなくて…

とつい言い訳をして今年も運動できなかった

いやしなかったあなた。

 

タイトルにもありますがきっかけなんて何でもいいんです。

 

会社で言われた一言

テレビできれいな身体の方を見た

家族に言われた一言

最近体力が落ちたと感じた時

腰や肩が痛くなった時...

 

きっかけなんて毎日あるんです。

 

やると決めるか決めないかそれだけなんです。

 

そしてそのきっかけを作りやすいのが

新しい年に変わるタイミングです。

 

年始には大体の方が目標を立てると思いますが

運動しようというのも人気の目標の一つですよね。

 

人間はいざ何かをしようとか変えようとする時には

期待と不安があります。

 

運動すればこんな体になれるかもしれない

でも今までも続かなかったしめんどくさいし

本当に変われるか分からないし...

 

これは少なからず誰でも思うことなんです。

あなただけ特別ではありません。

 

しかしそこから変われた人、美ボディになった方というのは

でも今の自分を何とか変えたいし

今のままでは絶対に変われないから何とか頑張ってやってみようと

一歩踏み込んでみたかたなんです。

 

もうすぐ2018年に変わります。

年が変わるという最高の背中を押してくれるタイミングで運動を始めてみませんか?

 

きっかけはすぐそこにありますよ。

 

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