川口、日本橋 パーソナルトレーニング

日本橋で唯一40代専門Gym週1回15分であなたも理想のスタイルに

○○○挨拶を意識するだけでコミュニケーションが良くなる

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はトレーニングの話しではありません。

一昨日、昨日とセミナーに参加させていただきそこで学んだことから

あなたにもすぐに使えて、コミュニケーションが良くなる方法をご紹介いたします。

 

何回か学ばれた方もいらっしゃるかもしれませんがその方は復習と思って読んでみてください。

 

コミュニケーションをよくする方法それは挨拶です。

 

挨拶なんてできてるよと思ったあなた

挨拶は何のために行っていますか?

何となく言っていませんか?

誰に言っていますか?

 

こちらの問いかけにすべて答えられますか?

 

挨拶とは相手に伝わらなくては意味がありません。

ということはただ単に挨拶をするのではなく伝える挨拶をしなくてはいけません。

 

相手に伝わらなければ挨拶をしている意味はありません。

 

では伝える挨拶とはどのようにすれば良いのでしょうか?

 

たくさんポイントがあるのですがここでは2つのポイントだけお伝えします。

しかしこの2つができているかいないかで

ただの挨拶か、伝えようとしている挨拶かは全然変わってきます。

 

①目を合わせて挨拶をする(Eye to Eye)

本当に簡単なことですがあなたは毎回できていますでしょうか?

 

まず相手の目を見て挨拶をし最後にもう一度相手の目を見る

この最後もう一度相手の目を見ることを忘れてしまいがちですので気をつけましょう。

 

②分離礼

挨拶とお辞儀を分けるこちらも基本ですね。

おはようございますと言いながらお辞儀をしないということです。

 

言い終わった後にお辞儀をする

たったこれだけですが印象が全く違います。

 

言われれば聞いたことあると思いますが

毎回行っているかと言われると...

 

この2つを意識するだけでも

この人はしっかり挨拶できる人だな信頼できそうだな

と相手は思ってくれたりしますものですよ

 

ただ挨拶するのではなく伝える挨拶を意識して行ってみてはいかがでしょうか

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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えっそんなにいらないでしょ!

 


こんばんは川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

タイトルにあるように本日は最近自分がもったいないなーと思うことについて書きます。

 

スポーツクラブでパーソナルトレーニングを指導したり、自分のトレーニングをしている時に

当然他のお客様も一生懸命トレーニングに励んでいるのですが

 

その方々に共通するもったいないポイントがあります。

 

それは休憩時間です。

 

タイトルにもありますように

えっそんなにいらないでしょ、そんなにとるんですか

という方があまりにも多いのです。

 

自分はARMを指導しています。

そしてARMではしっかりと疲れることを毎回してもらっています。

 

ですので休憩は大体5~10秒くらい

そして1種目終わったら自転車を漕いだりして息を整え次の種目へとなります。

 

しかし自分でトレーニングされている方を見ると

休憩の方が長いなんていう方も結構いたりします。

実にもったいない。

 

なぜこういうことになるかというと

決まった回数、決まったセット数をとにかくこなそう

と考えているからです。

 

最初にトレーナーの方からこれくらいやりましょうと言われたから

何か月も同じことやっています。

という方もちらほら

 

実にもったいない。

 

極端な話し

しっかり疲れることができれば

 

回数なんてとっても少なくてもかまわないんです。

さらには日によって疲れる回数は違うものなんです。

 

そして自分でしっかり疲れることはとても難しく

疲れる前に止めてしまっているのがほとんどです。

 

ですからしっかり疲れるためにも是非ARMを体験してみてください。

 

ここまで疲れていいんだというのが分かり目からうろこが落ちますよ。

 

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毎年目標が達成できないあなたへ

 


おはようございます川口で唯一40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

2018年が始まり早2週間が経ちました。

今年の目標を立てた方も多いと思いますが、達成状況はどうでしょうか?

 

えっ?まだ2週間しかたってないから分からないよ

と思ったあなたは注意が必要です。

 

毎年そう言って1か月過ぎ、2か月過ぎ、半年過ぎ、年末になり来年こそは...

となっていませんか?

 

なぜそうなってしまうかと言うと

原因の一つが目標が大きすぎてしまうからです。

 

例えば私の大好きな野球で例えますと

今年の目標を「3割打者になる」と決めたとします。

 

この目標を実現できる人とできない人の差は何でしょうか?

 

それは3割打者になるまでの道のりを細かく設定できるかどうかです。

 

3割を打つには何本ヒットを打たなければいけないから1か月に何本ヒットを打とう

ヒットを打つためにはそもそも試合に出なければいけないから体力をつけよう

体調管理もしよう、食事も見直そう、トレーニングももっとこうして…

 

と最終目標は3割打者になるですがそこまでに細かい目標をいくつも立てて

それを達成すれば自然と3割打者に近づいているというもが良い目標になります。

 

ですから今年こそ美ボディになると目標を立てたのなら

そこを目指すためには

あれとこれとそれと...とたくさん細かい目標を出してみてください。

 

そしてそれらを達成していったときにあなたは自然と美ボディになっていることでしょう。

 

毎年目標を立てては叶わないあなた今年こそはがんばってみてください。

 

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やっぱり全然違いました。

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日は自分なりの感想を少し書かせていただきます。

何の感想かと言いますと、スタイラスペンの感想です。

 

スタイラスペン?と思われる方もいらっしゃると思いますが

スマホやアイパッドなどに使うペンのことです。

 

普段皆さんはスマホやパッドの操作は指で行うと思いますが

ペンを使うことで細かい作業ができたり、文字が書けたり、イラストを描くこともできます。

 

100円均一でも売られていますので指紋が画面につくのが嫌という方は是非お試しください。

 

私は何に使っているのかといますと

私はディズニーツムツムというゲームをプレイしています。

 

そのゲームに使っています。

指でももちろんできますが、スタイラスペンを使うことによりより私はプレイしやすくなります。

 

そして私は今まで1本300円くらいのペンを使っていましたが

どうもしっくりこずネットを検索していたところ

なんと1本6000円もするペンに出会いました。

 

1本100円でも買えるものに6000円もかけるのか迷いましたが、思い切って買ってみました。

 

するとどうでしょうか?

 

やっぱり6000円の価値がありました。

といより6000円をはるかに上回る価値があると思っています。

 

買ってよかった。

これでより快適にツムツムをプレイできそうです。

 

やはり相場よりも高いものというものには高いなりの価値がやはりあるなと実感できました。

 

A.R.M.も一般的なトレーニングよりは高いと思いますが

トレーニングだけでは収まらない、自信があり価値があるのでこの値段をつけています。

 

100均のペンを買うのか6000円のペンを買うのかはあなた次第ですが

 

やはり高いものには価値があり自分が思っている以上のものが返ってきますよ。

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どんな気持ちでトレーニングするかも大切ですよ

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

これからトレーニングを始めよう、中々結果が出なくて困っているあなたに

 

トレーニングをして自分が望むような結果が出ている方の多くに共通していることの一つに

トレーニングを楽しんで行っているというものがあります。

 

トレーニングを

「今日トレーニングの日だから仕方なくやろう」

「この頃できていないからやりたくないからやろう」

 

なのか

「ようやく今日トレーニングの日だがんばるぞ」

「しばらくできていなかったけどまたやるぞ」

 

なのかによって

同じトレーニングをしたとしても効果は全然違います。

そもそも同じトレーニングできないと思います。

 

トレーニングは全力を出せるかどうかがとても重要です。

仕方なくやっている時は全力は出せません。

 

このあと1回、あと数秒のキープ

その部分でどうしてもあきらめてしまうんです。

すると望むような結果は出てくれません。

 

楽しんでやっている方

またはやろうとしている方は

仮にできなかったとしても決してあきらめませんし

次はできる可能性が高いのでどんどん成長して目標を達成していきます。

 

そんなこと言っても運動嫌いだしと言われるかもしれません。

 

もちろんそういう方もいます。

そういう方の為にとっておきを教えますね。

 

楽しいふりをし続けてください。

実際に楽しまなくてもいいんです。

 

楽しいなと言い続けてもいいかもしれませんね

 

すると最初は楽しくなかったものでもいつか楽しくなってきて

効果も出やすくなりますよ。

 

何事も楽しむことがたいせつですね。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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失敗しない目標の立て方とは?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日も運動してみようかなーと思っている方向けに

と思いましたが、中々良い結果が出ない方も、お時間あればぜひ読んでみてください。

 

この頃私の師匠や本などから、良い目標の立て方を学びましたのでシェアしたいと思います。

 

今よりも美しくなりたい、美ボディになりたいという目標があるとします。

そのためにはどうしたら良いかと考えます。

・ダイエットする

・筋肉をつける

・睡眠をしっかり取る

・半身浴をする

など色々なことを考えますよね?

 

この色々なことをたくさん考えれば考えるほど目標は達成されやすくなるというのです。

もう少し言うと、簡単にでも達成できるものをたくさん作るといつの間にか

目標が達成しているということです。

 

例えば

先ほどの例、最終的には美しくなることが目的です。

そのために

・ダイエットする

・筋肉をつける

・睡眠をしっかり取る

・半身浴をする

 

この4つの目標を立てたとします。

全部できたら4つ目標達成ですよね。

 

しかしダイエットをするを

・ご飯の量を半分にする

・間食を控える

・甘いものを控える

・野菜を食べる

 

とさらに細かく分けるとプラス4つ目標達成ですよね。

 

これがすごく重要で

大きい、小さいではなく目標を達成した数が大切なんだと教わりました。

 

ですから1つの目標よりも100個の目標を立てて50個できた方が良いんだそうです。

 

私もこのことを聞いてからは

細かい目標をたくさん立てるようにしています。

 

これから運動しようというあなたも

なかなか結果が出てこないあなたも

 

目標をたーくさん作ってみてください。

 

そしてできた自分をほめてあげてください。

するといつの間にか目標が達成していますよ。

 

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週に何回トレーニングすれば効果的なの?

 


おはようございます。美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日も運動をこれから始めてみようかなと思っている方向けになります。

すでに運動のペースが確立されている方には必要ないかと思います。

 

運動を始めようと思っている時は期待やワクワク感が高まっていますので

週に3、4回は運動できます、します。

 

という方が多くみられます。

しかし実際行ってみると今まで運動をする時間を取っていなかった方が

いきなり週3回、1回あたり2時間トレーニングの時間を取るとなると相当な負担となります。

 

人はいい意味でも、悪い意味でも慣れる動物ですので

最初は2時間トレーニング行っていても気持ちの良い筋肉痛や爽やかな気分にもなりますが

 

徐々にその刺激にもなれてきて同じことの繰り返しまるで仕事をしているかのような

感覚に陥り、週に3回が、2回、1回、そして0回へとなっていきます。

 

もちろん続けられる方もいらっしゃいますので一概には言えませんが

あなたが特別でなく普通の方もしくは、あまり運動得意ではないなと感じているなら

 

週にまずは1回運動をすることをおススメします。

実際私の指導では週に1回15分か30分の指導となります。

 

しかし実際これだけでは運動量は足りません。

そこで行ってもらうのが宿題です。

 

この宿題を行うことによって毎日の運動習慣をつけて運動量も上げ

代謝も上がり、筋肉もつき毎日がハッピーになっていきます。

 

そしてレッスン時にはすべてを忘れてトレーニングに集中し回復のスイッチを入れるようにする。

 

ですから宿題をすることが最初はおっくうかもしれませんが

宿題することが当たり前の生活になることこそが健康な体

さらには美ボディを作る上では欠かせません。

 

まさに美は1日にしてならずですね。

 

普段から運動する習慣を身に着けていきましょう。

自分一人ではできないというあなた一緒にトレーニングしましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての感謝です。

 

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なぜ筋トレをしなきゃいけないのか?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日もスポーツの秋だし運動でもしてみようかなーと思っているあなたに参考になれば

そもそもなぜ筋トレをしなくてはいけないのでしょうか?

 

もちろん美ボディになるために欠かすことの出来ないものですが

それよりも何よりも筋肉は1年で1パーセント落ちるとも言われています。

 

1パーセントってと思うかもしれませんが

10年ほっておいたら10パーセントも落ちてしまいます。

 

例えて言えば下りのエスカレーターに乗っているようなものです。

何もしなければどんどん下がっていきます。

普通に軽い運動ウォーキングやジョギングストレッチ等をして

下るスピードと同じ速度で歩いているので現状維持

 

そして筋トレをすることによって始めて今いる位置より上に登っていくことになります。

 

そもそも筋肉が落ちるとどのような良くないことが起こるのでしょうか?

①疲れやすくなる

②風邪をひきやすくなる

③動きが悪くなる

④太りやすくなる

⑤姿勢が悪くなる

⑥…

 

と挙げればきりがありません。

それくらい筋トレはアスリートでなくてもやらなくてはいけないものなのです。

 

疲れやすくなれば、動かなくなり

動かなくなれば、体重が増え

さらに動きたくなくなる

と悪循環に陥ってしまいます。

 

ですから筋トレを今日からでも始めてください。

もちろん最初は専門家に習うのをおススメします。

 

一人で行うとやりすぎて思わぬ怪我をすることもありますので

ARMでも体験トレーニング受け付けていますのでご連絡ください。

 

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なぜ続けられないのか?

 


こんばんは40代専門!美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日はなぜトレーニングを続けられないのか?です。

 

まず初めにスポーツクラブでの1年継続率はどれくらいだと思いますか?

およそ2割と言われています。

 

100人入会したら1年後には80人がやめているということです。

 

ではこの80人の方たちは最初から1年でやめようと思いスポーツクラブに入ったのでしょうか?

中にはそういう方もいるかもしれませんが、大半の方は違うと思います。

 

ではなぜ80人もの方々がやめてしまうのでしょうか?

 

転勤、転居、病気、けがと仕方ない理由もありますが

そうでない方の多くが実は

 

飽きてしまう

 

のだそうです。

 

なぜ飽きてしまうのでしょうか?

 

飽きてしまった方の中には自分が望む結果が出ているにも関わらずという方もいます。

 

その答えの一つに

同じことを繰り返し行っているだけだからということがあります。

 

スポーツクラブでは基本的に自分でトレーニングしようと思ったら

マシーンやフリーウエイトを使うことになります。

 

初めのうちは経験したことのない新たな刺激が入りますので楽しく続けることができます。

 

しかし段々と慣れてきてさらに刺激を入れようと思っても重りを重くするか回数を変えるだけと

単調な作業になるケースがあります。

 

もちろんそれが苦にならない方もいます。

そういう方が20人に残るのだと思います。

 

そこでおススメはやはりパーソナルトレーナーをつけることです。

ただし毎週同じことを行うだけのトレーナーでは意味がありません。

 

あなたが楽しんでしっかりとトレーニングできるトレーナーを選んでください。

因みにARMは基本的に毎週違うメニューを行っています。

 

そうすることにより毎週体と脳と心が成長していきますので

1年継続率はなんと80%を超えています。

 

一人で不安な方はぜひ体験しに来てみてください。

 

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朝やるのが良いの?夜やるのが良いの?

 


おはようございます。美ボディメークアーティストの本田です。

 

本日もこれから運動を始めようとしているあなたにお届けいたします。

 

運動は朝やる方が良いか?夜やる方が良いか?です。

 

私の答えはどちらでもよいです。

朝が得意な人は朝

夜の方が得意な人は夜

自分ができそうな時に行えばよいと思います。

 

始めて運動をする時に1番意識していただきたいのは

運動を習慣にして運動をしている生活が当たり前になるということです。

 

さらに言えば運動しない人生なんてなんてもったいないんだと思えることです。

 

ですから朝でも夜でもあなたが運動を続けていける時間であればどちらでもよいのです。

 

ただ1つアドバイスがあるとすれば

夜は何があるか分かりません。

例えば飲み会に誘われたり、仕事でへとへとに疲れていたりするかもしれません。

 

そんな時はやりたくないなと思ってしまうものです。特ににやり始めの時は

最初は無理やりにでも毎日運動を行う習慣を作ってしまってください。

 

そう考えると朝の方が運動の時間が取れるしハプニングで運動できないってことが少ないかもしれません。

さらに朝運動するとその日1日活発に過ごせるというメリットもあります。

 

どちらにせよ習慣にするということを心がけてみてください。

最初は大変かもしれませんが、習慣にしてしまえば苦ではありません。

むしろ運動していない方が気持ち悪い感覚になりますよ。

 

1人でも多くの方が運動するきっかけになれば幸いです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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