回復する方法③

ここまでのおさらいを致します。

まず大前提としましては秋は回復の秋（時期）であるということです。

そして回復する方法としまして

①3食しっかり食べること

②運動をすること

そして本日は最後の方法になります。

最後の方法は睡眠です。

熱帯夜も少なくなってきますので比較的睡眠は取りやすいと思いますが、現代では娯楽などの誘惑も多いので少し気をつけて睡眠を取るようにしましょう。

メジャーリーガーの大谷選手は回復のために何より睡眠をたくさん取るそうです。

もちろん睡眠が十分に取れない日もあると思いますが、そのような日をできるだけ作らないこと。

もう一つとしましては目をつむってゆったりすることでも睡眠と同じような効果があるとされています。

さらには部屋を暗くしたり、リラックスできる音楽を聞いたり、お香を炊いたりすることでさらなる効果アップも期待できます。

しっかり寝れないときでも細かく目をつむり体を休める時間を作って上げることがとても大切になりますね。

次回最後のまとめをいたしますので、一緒に復習していきましょう。