どんなトレーニングをしたら良いか？②

有酸素運動ではなく筋力トレーニング。

更には全身を同時に鍛えられるようなトレーニングが短時間で効果的とお伝えしました。

さらにどんなトレーニングが効果的なのか？お伝えしていきます。

筋力、体力アップに必要な事それは新しい刺激を常に入れてあげることです。

筋力トレーニングをすると言うことは筋肉に刺激を入れてあげるという事になります。

マシーンなどを使ってトレーニングした場合は常に同じ刺激が筋肉には入ります。

ですので、新しい刺激を入れてあげるためには重さを重くしていく必要があります。

当然重くなるに連れて怪我のリスクも高まります。

しかし私のレッスンでは重りはほとんど使いません。

使ったとしても５キロ程になります。

更には毎週違ったメニューを行っていますので新しい刺激が毎回入ります。

すると体は進化していきますので、トレーニングをすればするほど健康になり体力、筋力も付きやりたい事も出来て充実した毎日を過ごすことが出来るようになります。

新しい刺激を入れるというのが今後のトレーニングのキーワードになるかもしれませんので、是非先取りしておきましょう。