どんなトレーニングをしたら良いか？

前回体力や筋力をアップさせるには有酸素運動ではなく筋力トレーニングが必要であるとお伝えしました。

ではどんな筋力トレーニングをすればよいのでしょうか？

それは全身を使うようなトレーニングになります。

ジムなどにあるマシーンなどは主に１つや２つくらいの筋肉を鍛える仕様になっています。

当然全身を鍛えるとなると色々なマシーンを使う必要があります。

すると思ったよりも時間がかかってしまいます。

無限に時間がある方や筋トレ大好きという方には良いかもしれませんが、そうでない方には中々しんどいですね。

特に筋トレや運動初心者の方には体力的にも、集中力もトレーニング時間が長ければ長いほど切れやすくなります。

すると怪我のリスクも高まります。

せっかく体力、筋力をアップしようとトレーニングを始めたのに怪我をしては元も子もありません。

怪我を防ぐためにも全身を使うようなトレーニングをすることで短時間で効率よく体力、筋力をアップできます。

更には短時間で行うことで集中力も切れることなく、忙しい方にも運動を始めやすくなります。

私のレッスンでは1回15分から始めることができ筋力、体力もアップできます。

体験レッスン受け付けていますので、ご興味のある方はお問い合わせ下さい。