呼吸の重要性

先日のめまいの投稿時に呼吸を意識して行ったと書きましたが、呼吸は健康管理にも非常に役立ちます。

まず呼吸を考える時に必要なことは、吸うことと、吐くことどちらが大切か？どちらを意識したほうが良いか？を考えます。

結論から申しますと吐く方になります。

吸うことは極論勝手に出来ますが、吐く事は絶対に意識しないとできません。

ですので先日のめまい時にも私は吐く事を意識しました。

そうすることでより酸素が体に周り回復に一役買ってくれました。

その方法を今からお伝えします。

非常にお手軽に出来ますので是非お試し下さい。

やり方は吸うことをカウント1.2.3.4.5かけます。

そして吐く方はカウント1.2.3.4.5.6.7.8.9.10かけます。

吐く方を倍にして下さい。

では実際に2.3回やってみて下さい。

5で吸って、10で吐くです。

いかがでしたか？

以外に吐くほうが難しかったのではないでしょうか？

こちらは毎日エクササイズしていく事によりどんどん上手くなりますので毎日練習して下さい。

出来るようになると呼吸が深くなり酸素が今よりも多く体を回りますので、頭がスッキリしたり、目がぱっちりしたり、体が軽くなったりします。

是非習得してみて下さい。