健康管理のプロが体調不良時に実際にやった事。

先日朝起たらめまいがありその時に実際に行った対策を本日はお伝え致します。

実践できる箇所がございましたらご活用してみて下さい。

①お水を１杯多く飲む

いつも朝起たらお水を飲むのですが、寝ている間に脱水症状になっていてめまいが起きている可能性があると考えていつもより１杯多く飲みました。

②呼吸を意識する

呼吸が乱れている可能性も考慮して呼吸を整えるように意識しました。

③マッサージガンを使う

以前お伝えした基本ポジション➕後頭部にあてることで筋肉を緩ませて血流の改善効果を狙いました。

④つま先あげ

血流改善効果抜群のエクササイズをしました。

⑤首トレーニング

首周りのトレーニングをすることで筋肉を緩ませて血流の改善効果を狙いました。

ここまでをして5割くらいは回復しその日の仕事を終えその日は早く寝ました。

次の日にはスッキリしていました。

少し寝不足もあったと思います。

エクササイズの詳しい内容は後日ご紹介します。

あまりにもめまいが酷いときには薬を飲むのも一つの選択肢になりますので、覚えておいて下さい。

一つだけでも効果がありますが無いときもありますので色々やってみて総合的に良くなると良いですね。

諦めずにやり続けることも効果を出すコツです。