肝臓の機能を高めるためには？

前回お伝えした消化、吸収、排泄を高めるために肝臓の機能を高めるとお伝えしましたがまずは肝臓の役割をチャットGPTに聞いてみたのでご覧ください。

肝臓の機能とは？

ChatGPT

肝臓は非常に重要な器官で、多くの生体機能に関与しています。その主な機能には以下が含まれます：

①代謝機能: 肝臓は炭水化物、脂質、タンパク質などの栄養素の代謝を調節し、血糖値を維持します。また、体内の有害な物質を分解・排泄する役割も担います。

②解毒機能: 肝臓は有害な物質や薬物を体内から排除するための解毒作用を行います。これにより、毒性物質が体に影響を与えるのを防ぎます。

③胆汁産生: 肝臓は胆汁を生成し、蓄え、腸管へ分泌します。胆汁は脂質の消化に不可欠であり、脂肪吸収を助けます。

④蛋白合成: 肝臓は多くの重要なタンパク質（例: 血液凝固因子、アルブミン）を合成し、血液中に放出します。

⑤貯蔵: 肝臓はグリコーゲン（エネルギーの貯蓄）、ビタミン、ミネラル、鉄などを貯蔵する役割を果たします。

⑥免疫機能: 肝臓は免疫細胞を含む様々な細胞を含み、免疫応答に関与します。

肝臓は体内で非常に重要な役割を果たしており、その機能の正常な維持は健康に不可欠です。

となっています。

中でも解毒作用を高めることが大切だと感じています。

お酒を分解したり、食べたものを分解したりという感じですが、こちらの機能が弱まると二日酔いやお腹が空かないなど起こります。

これらを防ぐためにも肝臓の機能を高めることが大切になります。

今すぐできるエクササイズをご紹介します。

その場に立って膝を交互におへそより高くあげます。

お腹を少し潰すようにすることがコツになります。

こちらのエクササイズをすることにより腸揉みの効果が高まり肝臓の機能も高まります。

お酒をよく飲む人など、食欲が無い方は是非お試し下さい。