最強のウォーミング②

最強のウォーミングそれは、つま先あげです。

改めてやり方をご紹介致します。

壁に寄りかかって頂き、足を1足分程前に出します。

そこから膝を軽く曲げ、空気イスの膝の角度が浅くなるようにします。

そこからつま先を目一杯持ち上げてストンと力を抜いて下ろします。

それを繰り返していきます。

目標はつま先が全く上がらなくなるくらいまであげて下ろすを繰り返します。

ポイントは小指側から上げるようにして、1回、1回目一杯上げるようにします。

10回くらいでスネが疲れてきたら大正解です。

さらにそこから続けて行くことで筋肉をしっかりと使えつま先が上がらなくなります。

そこまでを目指してみて下さい。

すると全身の筋肉が緩みウォーミングアップ完了になります。

私のレッスンでも毎回最初に行うウォーミングアップはこちらになります。

最初といいますかつま先あげのみになります（笑）

誇張でも何でもなく最強のウォーミングになると私は考えています。

ウォーミングはスポーツをやる方だけでなく一般の方にも是非毎日行なって頂きたいです。

理由は以前のブログにも書きましたので是非お読みいただけますと幸いです。

最強のウォーミング是非お試し下さい。