若返るためには？

若返ることを諦めないで下さいと前回お伝えしました。

若返る方法は沢山ありますが私はトレーニングコーチですので、どんな運動をしたら若返る事が出来るのかをお伝えします。

①汗をしっかりかく運動をする。

運動を始めたばかりや久々に運動した時、さらには寒い季節などには特に気をつけてほしいのですが、

汗をかくような運動をしましょう。

ボタボタと垂れるくらいの汗をかけると最高ですね。

毛穴が開いてくれ新陳代謝が高まり肌が若返ります。

さらには血流も良くなりますし、血管も若返ります。

②短時間で高強度の運動をする。

ウォーキングやランニングのような軽い運動より、心臓がバクバクいうようなダッシュやジャンプ、縄跳びなどが良いですね。

ただしいきなり行いますと体を壊すおそれもありますので、無理のない範囲でご自身のペースで行いましょう。

運動やスポーツをしていて、あんまり汗をかけないような方は毛穴を開く為にも湯船にしっかり入る事も大切になります。

ぜひ若返ることを諦めないで下さい。