川口、日本橋 パーソナルトレーニング

日本橋で唯一40代専門Gym週1回15分であなたも理想のスタイルに

それなりに努力は必要です!

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

私事ですが速読の教室に通いました。

1冊が10分で読めるようになるということで申し込みました。

結果はというと1冊10分とはいきませんでしたが、1冊30分で大体読めるようになりました。

 

今までは1冊3、4時間かかっていましたので大きな進歩です。

さらに訓練を重ねて1冊10分を目指していきます。

 

ここで何が言いたいかというともともとの読書量が多い人は1冊10分ペースに近づきやすいということです。

恥ずかしながら私は中学、高校と本を読む習慣がなく年間10冊も読んでいませんでした。

ここ最近は読んではいましたがやはり学生時代から読んでいる人に比べると圧倒的に少なく、

本を読んでもすぐに眠くなったり、集中力が続かなかったりしました。

ですのでベースは人それぞれ違うということです。

 

これはトレーニングを始めようと思っているあなたにも言えます。

もともと運動が好きなのか嫌いなのか?

運動経験があるか?

ポジティブな言葉が多いのかネガティブな言葉が多いのか?など一人一人全員違います。

 

そして運動が嫌いだけど何とかして美Bodyを作りたいと考えるのであれば、

やはりそれなりに努力が必要になります。

 

楽して美Bodyになろうとしている分けではないと思いますが、

自分が思っていることよりも少しでもつらいと感じると止めてしまう方もいます。

 

あなたはそうでないと思いますが、多少つらいことでもがんばってやれば必ず結果が出ます。

そう信じることも、もちろん大切な要素になります。

これだけやってるんだから結果が出るはずだ、出ないはずがない。

そう自分を信じられる人になってみてください。

本気でそう思えた時結果は必ずついてきますよ。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

マンネリ化していませんか?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

あなたのトレーニングは同じ種目をローテーションしているだけではありませんか?

腹筋であればこれ、肩であればこれ、脚であればこれ、ヒップはこれ...と

 

ボディビルの大会を目指している

どうしてもこの日にウエスト-10センチしないといけない

とかであれば特定の部位を鍛えて引き締めたり、筋力アップさせたりする必要がありますので

この種目が一番効果的と同じ種目をやることもあるでしょう。

 

しかし人間は基本的に飽きる動物です。

ずっと同じことをやっているとモチベーションが下がってしまいます。

 

ウエストが細くなったり、体重が落ちていたり結果が出ている時は良いかもしれませんが、

中々長続きさせることが難しいでしょう。

 

ARMではスクワット、プッシュアップが軸であることはもちろんですが、

月ごとにテーマがありその月にこのトレーニングをしておかないと不調が出やすいですよ。

そしてこのトレーニングをしておくと体調が良い時も増え、結果年間を通して、

去年よりも体調の良かった時が多かったよね、風邪もひきづらくなった、早く治ったなどのことが起きます。

 

ですから月ごとに行うメニューが違いますので飽きが来ることはありません。

さらにはその月の中でも毎週違うトレーニングを行います。

ですからますます飽きるということはありません。

 

同じ種目ばかりやっていると以前も書きましたが、

重量を重くしていかないといけなくなり怪我のリスクが上がります。

さらには何キロ上げられたとオリンピックのようなスポーツになってしまっている人もいるでしょう。

 

健康に美Bodyを作るのであれば重さは最低限で大丈夫ですし、

時間も15分~30分で十分作ることができます。

 

今の体型を維持するのに昔よりトレーニングにかける時間がかかっているあなたはマンネリしているかもしれませんよ。

ARMを1度体験し、その衝撃の大きさにびっくりしてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

なぜお手本が必要なのか?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

前回パーソナルトレーナーの選び方の際にお手本を見せてくれているか?

を一つの基準にしましょうとお伝えしましたがなぜか?です。

 

言葉だけで伝えるより目で見た方がしっかりと伝わるからです。

特にトレーニング初期の方などはまだフォームが固まっていないことが多いので、スクワットを例にとれば、

お尻をどのくらい引けばよいか?

どれくらいしゃがめばよいか?

どれくらいのスピードで?

目線は?

と言葉で表すと色々あります。

しかしスクワットをやる直前にトレーナーがお手本を見せてくれたら、

上記すべてが目で見てマネすることができます。

 

そこで初めてトレーナーが少し修正すると短時間に理想のフォームに近づけます。

こんなトレーナーにはご注意ください。

お手本は見せてくれます。

しかしその時に正面ではなくあなたの方を向いて説明していませんか?

 

私はお手本を見せる時にはクライアントを見ません。

全力でお手本だけに集中します。

あなたの方を向いているということはそれはもう正しいフォームでもお手本でも何でもありません。

そんなのをマネしても絶対にうまくなりませんし効果も出ません。

 

ですのでまずはお手本を見せてくれているか?

その時のトレーナーのフォームにあこがれられるか?

ここをポイントに選んでみても良いのではないでしょうか?

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

どんなパーソナルトレーナーを選ぶべきか?

 


こんにちは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

今日はパーソナルトレーナーやジムを選ぶ際に基準の一つにしていただきたいことを書きます。

 

ダイエットにしろ筋力アップ、痛み改善、コンディショニングすべてに共通して言えることは、

最初にトレーナーがお手本となる正しいフォームを見せてくれているか?ということです。

 

最初にトレーナーがお手本を見せてくれているならば良いトレーナーです。

一緒にやってはダメです。

まずは見るさらに言えばじっくりと見るんです。

 

そしてとりあえずマネをしてみる。

そこに修正がトレーナーから入るというのが良いトレーナーです。

 

もしあなたが現在パーソナルトレーナーやジムに行っているのであれば、

お手本を最初に見せてくれているか確認してみてください。

 

なぜお手本が必要なのかは次回にします。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

やれることじゃなく、やりたいことをやろう。

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

タイトルの言葉素敵じゃないですか?

これ私が考えたんではありません。

 

私の指導しているスポーツクラブのルネサンスに貼ってあるポスターの言葉です。

 

これを見た時はまさしくこれだと思いました。

スポーツクラブには様々な方がたくさんいらっしゃいます。

 

エアロビクスやステップが好きな方もたくさんいらっしゃいます。

昔そんな方々の一人が大好きなエアロビクスのクラスを膝を痛めてしまったことが原因でお止めになられました。

その当時の自分は無理はしない方が良いですよと言っていました。

 

しかし今は絶対に言いません。

やりたいことがあるにも関わらずやらない、やれないのはもったいないです。

 

私と一緒にトレーニングをしてまたエアロビクスに出ましょうと今なら言います。

 

やれることだけをやっていると、どんどんやれることが少なくなります。

 

そしてやりたいことはやれなくなり、運動自体もつまらなくなり運動もしなくなり、

体力も落ち怪我や病気にもなりと悪循環です。

 

やはりやりたいことがあるならそこに向かってチャレンジすることが大切です。

例えチャレンジしてやりたいことができなくても、新たな目標ややりたいことがみつかり、

またそこに向かって充実したトレーニングライフを送れます。

 

週に1回15分からでもやりたいことをやれる身体づくりはできます。

あなたも今すぐにでも始めていきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

努力は必ず報われる?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

タイトルの言葉一度は聞いたことあるのではないでしょうか?

 

いかにも日本人が好きそうな言葉ですね。

コツコツ努力をした人がいつか成功してその努力は報われる。

こんな感じでしょうか?

 

確かに努力をしなければ成功はありません。

しかし努力をしたにも関わらず成功しない人もいます。

なぜでしょうか?

 

それは努力の仕方が間違っているからです。プロ野球選手になりたいのに、サッカーの練習をしている。

医者になりたいのに弁護士の勉強をする。

 

努力はしていますが仕方が間違っていますよね。

これでは報われることは絶対にありません。

 

プロ野球選手になりたいなら野球の練習は必須です。

医者になりたいのなら医学を勉強しなくてはいけません。

 

美Bodyになるのも同じです。

美Bodyになる為にやるべきことがあるんです。

 

そこを外してしまうといくら努力していても報われない、

さらには美しくない身体ができあがってしまうこともあります。

 

自分では努力しているつもりでも間違った方向に行ってしまっては意味がありません。

是非結果がなかなか出ないあなたは周りの美Bodyの方にやり方があっているか?

 

もしくは専門の知識のある方に聞いてみるとよいでしょう。

私に相談していただいてもかまいません。

そうすれば努力は必ず報われることでしょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

やらないのはもったいない

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

私はフェイスブックに基本的に毎週自分自身が受けている

トレーニング(もちろんお金を払って)を、アップしています。

 

なぜか?

 

あなたにもぜひ受けてほしいからです。

 

私は楽しかったこと、うれしかったこと、おいしいものを食べたことなど

あなたが体験しても楽しいことをフェイスブックにはアップしています。

 

その中でもARMは別格に楽しいです。

自分でお客様に指導しても楽しいですし、自分でお客さん側になったらもっと楽しいです。

 

是非まだ見たこと無い方は動画がフェイスブック上にたくさんありますのよかったら是非(^^)/

 

しかしこんなお声を結構いただくんです。

それは、

「先生すごいですね私にはこんなことできません」

「私は体力がないからこんなことできません」

「私がやったら怪我しちゃいそうでできません」

 

とか結構できませんというお声を頂きます。

やってもいないのにもったいないなーと私は思っています。

 

やってみてやっぱりできませんでしたは挑戦したので良いと思いますが、

やらないでできませんは逃げているようにしか思えません。

 

自分ができそうなことしかやらないでは成長がありませんよね?

できないことを少し頑張ることをすることで成長していきます。

 

実際60代、70代でも始められる方はいらっしゃいます。

自分を何とかして変えたい、このままでいけないとだから頑張ってみようと!

 

こういう方は結果も出て、自分の望む人生を手に入れています。

 

年齢や体力、時間のせいにしてやらないのはもったいないですし逃げています。

アッと思ったあなたすぐに行動しましょう。

 

偉そうに書きましたが私もすべてに挑戦しているわけではありません。

この記事を期に自分も挑戦たくさんします。

共に成長していきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

進化することが生物の宿命です。

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

本日はお休みを頂きまして、上野の国立科学博物館に行ってまいりました。

6月までのイベントで大英自然史博物館展を開催しています。

 

目玉はなんといっても日本初公開の始祖鳥が見られるという点です。

 

始祖鳥ってご存知ですか?

簡単に言うと鳥のご先祖様です。

 

ではクイズです。

鳥になる前は何の動物だったでしょうか?

 

少し考えてから答えを見てくださいね。

 

正解は恐竜でした。

どうですかびっくりしましたか?

鳥はもともと恐竜だったのです。

恐竜と鳥の進化の間の過程が始祖鳥です。

 

もともと飛べなかった恐竜が進化の過程で空を飛べるようになった。

すごくないですか?

歩いてた動物が空飛んじゃうんですよ!

 

進化していけば何でもできるんじゃないかと思わせていただきました。

 

あなたも40代だからと言って進化を止めてはいけません。

進化し続ける気持ちがあれば空を飛べる可能性もあります(笑)

 

ですから現状維持をするんではなく常に進化をしていってください。

私たち生き物の宿命だなと感じました。

 

しかし始祖鳥の解説文にはこう書いてありました。

 

始祖鳥は飛べたのか、飛べなかったのか?

始祖鳥は鳥類なのか、恐竜なのか?

まだ答えは出ていない。

 

ぜひあなたも国立科学博物館で始祖鳥をみて、進化することを忘れないようにしましょう。

私自身も常に進化していこうと思います。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

無限の住人

 


おはようございます40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

昨日、木村拓哉さん主演の無限の住人を観てきました。

 

木村拓哉さん1人対300人のチャンバラ映画という構図です。

 

こう聞くと木村拓哉さん演じる主人公が無双の強さを誇るように思えますが、

そうではありませんあまりネタバレになってしまうので書きませんが、

不死身を利用して泥臭く戦う感じです。

腕なんか何回切られて取れたかわからないくらいです。

 

なので決して爽快感のある映画ではありません。

ただ殺陣のシーンはやはり圧巻で固唾を飲んで見てしまいます。

 

自分は木村拓哉さんがとても好きなのでとても楽しめました。

ただ結構グロイシーンや血もたくさん出ますのでそういうのが苦手な方はご注意ください。

 

キャストの皆さんの動きはやはりかっこよかったです。

あれだけの動きができるのは相当トレーニングしたんだろうなと思いながら見ていました。

 

やはりかっこいい方はトレーニングしています。

あなたもあこがれを持ってトレーニングしていきましょう。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべての感謝です。

 

月曜、火曜に若干の空き枠がございます。

他の曜日はキャンセル待ちとさせていただいております。

詳しくはトップページをご覧ください。

トレーニング時の休憩時間長くありませんか?

 


こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。

 

トレーニング時の休憩時間って明確に決めていますか?

 

しっかりとした目的があり筋肥大したいから何秒。

持久力を上げたいから何秒。

というものがあればよいのですが...

 

ただ少し疲れたから長く休もうというのだともったいないですよね。

ARMでは基本何もなければインターバルは長くて10秒短ければ5秒くらいの時もあります。

そして息が整わないうちに行っていきます。

 

当然最初は声も出せないくらいの状態です。

しかしこれを繰り返し行っていきますと次第に慣れてきます。

 

すると当然また息が整わない負荷をかけていきます(負荷のかけ方は後日投稿いたします)

そしてまた声も出ないくらいやるといった状態です。

 

途中にスピンバイクを重さがほとんどない状態で行い疲れを取りますが、

基本的に15分、30分間動きっぱなしです。

 

そうすることで筋肉もそうですが心肺機能も高まりより健康レベルが向上していきます。

せっかくトレーニングをするのであれば筋肉だけでなく心肺機能も同時に上げられれば、

わざわざランニングをしなくても済んでしまいます。

 

そういう状態でトレーニングをしていないのであれば週に1回は、

息が整わないうちに行うトレーニングも行ってみてください。

 

ARMにくれば週1回で済んでしまうのでおススメです。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

木曜、金曜日はキャンセル待ちの状態です。

月曜、火曜日のみ受け付けております。

詳しくはトップページをご覧ください。