トレーニング時の休憩時間長くありませんか？

こんばんは40代専門！美Bodyを作るコーチの本田です。

トレーニング時の休憩時間って明確に決めていますか？

しっかりとした目的があり筋肥大したいから何秒。

持久力を上げたいから何秒。

というものがあればよいのですが...

ただ少し疲れたから長く休もうというのだともったいないですよね。

ARMでは基本何もなければインターバルは長くて10秒短ければ5秒くらいの時もあります。

そして息が整わないうちに行っていきます。

当然最初は声も出せないくらいの状態です。

しかしこれを繰り返し行っていきますと次第に慣れてきます。

すると当然また息が整わない負荷をかけていきます(負荷のかけ方は後日投稿いたします)

そしてまた声も出ないくらいやるといった状態です。

途中にスピンバイクを重さがほとんどない状態で行い疲れを取りますが、

基本的に15分、30分間動きっぱなしです。

そうすることで筋肉もそうですが心肺機能も高まりより健康レベルが向上していきます。

せっかくトレーニングをするのであれば筋肉だけでなく心肺機能も同時に上げられれば、

わざわざランニングをしなくても済んでしまいます。

そういう状態でトレーニングをしていないのであれば週に1回は、

息が整わないうちに行うトレーニングも行ってみてください。

ARMにくれば週1回で済んでしまうのでおススメです。

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