体を温める最強の運動は？
本田 近冬に入り寒い日もだいぶ増えてきました。
さらには気温が一桁のとても寒い日も出てきました。
そこで体を温める最強の運動をご紹介致します。
その前にそもそも何故体を温めた方が良いのでしょうか？
それは免疫を高めるためです。
寒いと免疫が下がりやすく、風邪やインフルエンザやコロナにかかりやすくなります。
それらを防ぐためにも体を温める、体温をあげる運動をする事が必要になります。
その最強の運動はスクワットになります。
スクワットは下半身のトレーニング種目と思われている方も多いと思いますが、もちろん下半身を主に使いますが実は全身の種目になります。
そしてやり方によってはたった数回行っただけでも汗が吹き出るくらい体温を上げることができます。
やり方は完全にしゃがんでバンザイしながら立つこれを繰り返します。
膝が痛いや完全にしゃがめない方はいけるところまでで構いません。
筋肉は完全に曲げて、伸ばすというのが一番体を温めるのに適しています。
ですのでできる方は目指してみて下さい。
スクワットで免疫を高め、寒い冬も乗り切りましょう。
