頭痛が出やすい方の対策エクササイズ

頭痛が出やすい方の原因の1つには首が前に出てしまっていて血流が悪くなっている事が考えられます。

ですので、首の位置を元の位置に戻すようなエクササイズをすることによってすぐにではないですが、将来的に頭痛が出にくくなるようになります。

今頭痛が出ていない方でも、スマホを見る時間が長く首が前に出ている方にもおすすめになります。

そのエクササイズは首のトレーニングになります。

首は頭を支えている筋肉がある部分ですが、そこの筋肉が弱まってしまうと頭が前に出やすくなってしまいます。

やり方は仰向けになり、膝を軽く立てます。

そこから頭を1センチだけ浮かせてキープします。

目標は30秒になりますが、最初は無理をせず10秒でも5秒でも大丈夫です。

頭が持ち上がらないくらい弱くなっている方もいらっしゃると思いますので、そういう方は上げようとするだけでも構いません。

注意点は呼吸を止めない事、無理をしない事、目を開けておくことになります。

実際に行なってみると頭ってすご〜く重いんだなと感じられると思います。

ですので、その頭を支える首はしっかりと鍛えておくようにしましょう。

寒くなると体が縮こまり、さらに首が出やすくなりますのでこれからの季節にもおすすめになります。

エクササイズをご自身で行う際には自己責任でお願い致します。