川口、日本橋 パーソナルトレーニング

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朝起きてからの行動で…

 


こんにちはあなたのhappy lifeをサポートするコーチの本田です。

 

あなたは朝起きたら何をしていますか?

 

実は朝起きてからの10分間の行動でその日1日の行動・活力量が変化するそうです。

 

具体的には朝眠いなーと起きたけど10分間ゴロゴロしたり、ぼーっとしながら過ごしてしまいますと、

その日1日ぼーっとした状態が続いてしまい仕事の効率も上がらなくなります。

 

プライベートも疲れが今日はやけに溜まるなと感じておろそかになりがちです。

 

しかし最初の10分間に運動をすると血流が上がり一種の興奮状態になります。

テンションが上がった状態ですね。

この状態を作ってあげることによりその日1日テンションが上がった状態となり、

仕事もはかどり、プライベートも充実するということが起きてきます。

 

ですので、まだ寒い日は続いていますが運動をする習慣をつけてみてはいかがでしょうか?

 

では具体的にどんな運動をすればよいかですが、

朝は頭がぼーっとしていますので頭を起こすという意味でもプッシュアップをおススメします。

 

もちろん他の運動でも構いませんが最短で頭を活性化させるには、プッシュアップが良いでしょう。

回数は10回程度でかまいません。

膝もついていてもかまいません。

 

たったこれだけで1日が活動的に動くことができます。

そしてhappyな1日を過ごしてみてください。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。すべてに感謝です。

 

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