お腹空きますか？

突然ですがあなたはお腹が空きますか？

何ですかいきなり本田さん当たり前じゃないですかそんなん毎日ですよって言われるかもしれませんが、

ではさらにもう1つ質問します。

朝、昼、晩3食ともお腹空きますか？

そう言われると昼はあんまりや朝は食べませんって言われる方がいらっしゃいます。

あなたはいかがですか？

私は以前もお伝えしましたが、毎日1食や2食ではなく3食しっかり食べることで年間を通しての健康管理が出来るようになると伝えています。

ですが無理をしてまで3食食べるのはやはり体に良いわけではありません。

ではどうしたら3食食べられるようになるのか？少しアドバイスをお伝えします。

まずお腹が空かない原因としましては

①１食での食べる量が多すぎる。

②運動量が少なすぎてエネルギーを消費していない。

③消化、吸収、排泄が上手くいっていない。

③については後日詳しく書きます。

①1食での食べる量が多すぎるは文字通り食べすぎてしまい次の食事までにお腹が空かないという事ですね。

改善策としましては、食べる量を減らす事ですね。どれくらい食べたらお腹が空くのかを実際に確認してみると良いと思います。

②運動量が少なすぎてエネルギーを消費していない。こちらも文字通りもう少し体を積極的に動かしてエネルギーを使ってあげるようにしてみましょう。

当たり前の事のようですが意外とできていない方も多いと思います。

お腹が空いたら食事も、もっともっと楽しくなると思いますので是非実践して見て下さい。