ウォーキングの重要性④

だいぶおなじみになってきましたがウォーキングをする時に大事な事の1つ目は重心をあげる事。

具体的には上半身優位にしてあげる事になります。

本日も重心をあげるためのコツをお伝えします。

できるだけ簡単な事をお伝えしていますので、そんな事でいいの？と思われるかもしれませんが実践してみると意外とシンプルな方がやりやすかったりします。

本日のコツは胸を張るです。

シンプルですね～。

バンザイをして上を向くようにしてそして胸を張るようにします。

この3点を意識する事でだいぶ重心をあげる感覚をつかめるのではないでしょうか。

この重心をあげる、下半身から上半身に移してウォーキングをするだけでも膝の痛みが緩和したり、疲れが溜まりにくくなったりもします。

ですので重心をあげる事は絶対に必要になります。

欧米の方々は日本人より体格が大きい方が多いですが、足は細い方が多いです。

なぜなら重心が上半身にあるからですね。

その代わり上半身はものすごく発達しています。

なので我々日本人も欧米の方のように上半身に重心を持っていくようにしましょう。