ウォーミングアップとクールダウン③
本田 近前回は指をコロコロする運動をお伝えしました。
本日はツールを使ったウォーミングアップ、クールダウン両方に使えるエクササイズをご紹介致します。
そのツールはマッサージガンになります。
近頃はテレビやネットでも取り上げられたりされています。
マッサージガンはその名の通りマッサージのように筋肉を緩めたり出来るツールになります。
普通に使うだけでも気持ち良いので、毎日使えるものになります。
ですがさらにこのマッサージガンをウォーミングアップとクールダウンダウンに使うことができます。
少し特殊な筋肉にアプローチをするやり方になりますので是非覚えてご活用下さい。
マッサージガンの良い所は私が指導して行うと当然効果があるのですが、初めてマッサージガンに触った方でもポイントを抑えるだけで効果を発揮できる点です。
ですので1人で行えますので、こちらもセルフケアになります。
やり方につきましては全3回としてお届けいたしますので、もし以前にマッサージガンを買ったけど眠っている方がいましたら今から引っ張り出しといて下さい。
