スクワットとプッシュアップ

運動は体に健康に良いと分かってはいるがやっぱり時間もないし、面倒くさいし、疲れるし。

と思っているあなた。

安心して下さい。

そう思われている方は結構いらっしゃいますよ（笑）

では1日たったの5分で畳１枚あればできてしまい、しかも運動後はなんだかスッキリしている運動があれば続けられる気がしませんか？

少しでもそれならと思っていただけていたら嬉しいですが。

その運動がタイトルにもなっている、スクワットとプッシュアップです。

どちらも素晴らしいエクササイズですが、スクワットは全身の血流アップに最適。

プッシュアップは姿勢を改善、維持に役立つエクササイズになります。

本日はスクワットの解説です。

中々言葉で伝えるのは難しいですが、ポイントはスローで行う事、股関節から曲げること。

こちらの2つです。

スローで行うことにより常に負荷がかかり少ない回数で効いてくる感じがあれば最高です。

無理ない範囲で行いましょう。

もう一つは股関節から曲げるということです。

注意しないと膝から曲がってしまうのでお尻を少し引いてから膝を曲げるようにしましょう。

スクワットの動画はいくつか私もアップしていますので是非参考にしてみて下さい。

次回はプッシュアップ編です。