水分補給時の注意点

1日に摂取したい水分の量は2リットルを目指してくださいとお伝えしましたが、闇雲にたくさん飲めばいいわけではありません。

それでは飲むのが苦痛になってしまいます。

ではどんな点に注意したら良いかお伝えします。

①冷たい飲み物はなるべく飲まない。

夏は暑く冷たいものが飲みたくなりますよね。

ですが冷たい飲み物は当たり前ですが体を冷やしてしまいますので、極力控えて下さい。

温かいものや常温のものを飲むようにしましょう。

ただし付き合いや楽しみでお酒を飲んだりする時は楽しんで飲んで下さい。

その代わり冷たいものと温かいものどちらも選べる時は温かいものを選ぶようにして下さい。

②水分は野菜などの食べ物からも取れる。

水分は飲み物だけでなく食べ物にも含まれています。

一番手っ取り早いのはスープを飲む事になります。

食事毎にスープを取るようにする事で毎日の水分を補給しやすくなりますので是非ご活用下さい。

③こまめにちょこちょこ取る

水分は一度にたくさん飲むよりもこまめに飲むようにしたほうが効果があります。

たくさん飲んでも吸収しきれない水分は汗や尿で体の外に出てしまうからですね。

ですのでこまめに飲むように習慣づけましょう。

以上の点を注意し水分補給をするようにしてみて下さい。