水分の取り方

水分1日にどのくらい取れていますか？

ほとんど飲まないと言う方も中にはいらっしゃるかもしれません。

ただご存知の通り体の6割以上は水分で出来ていますので

しっかり水分を取るようにしましょう。

1日にどのくらい取れば良いかと言うと2リットルを目安に毎日飲めると良いと思います。

ただ２リットルはかなりの量になりますので、意識して飲まないといけません。

午前中に500ミリのペットボトルを２本飲むようにするのがおすすめになります。

もっと言うと朝起きてすぐに水分を取る週間をつけられると良いですね。

体に水分が足りているかどうかの目安としまして、お小水が透明であるかどうかがあります。

特に朝起きて最初のお小水に色がついていたら水分が足りていませんのでしっかり飲むようにして下さい。

そして午前中に500ミリのペットと２本、1日に２リットルを目安に取るようにしてみて下さい。