ストレッチはやらない方が良い②

本日は前回の続きですね。

まだ前回の記事を読んでいない方はそちらから先にお読み下さい。

前回もお話ししましたが運動前にストレッチをする目的は筋肉を柔らかくして運動中の怪我を予防するために行うでした。

とすれば筋肉を柔らかくできれば良いと言う事になりますよね。

私のレッスンでは最初に必ずつま先あげのエクササイズをします。

それがウォーミングアップになります。

ストレッチはやりません。

つま先あげのエクササイズで筋肉は柔らかくなります。

さらにストレッチよりつま先あげのエクササイズの方が圧倒的に安全だからです。

私は以前とある治療院にてエクササイズを指導していました。

当然痛みを抱えている方がほとんどでしたが、その方達にも一番最初に指導したものはつま先あげのエクササイズでした。

そしてつま先あげのエクササイズをやるだけでも体の調子が良くなる方がたくさんいました。

ですので運動不足の方が運動前にウォーミングアップとして行うのはつま先がベストではないかと考えます。

せっかく運動しようと決めたのに、運動前に怪我をしてしまったら一番もったいないですよね。

是非つま先あげをご活用してみて下さい。