健康的な年末年始の過ごし方③

GWや夏休みなどの長期休暇の際にも使えますので覚えておいて下さい。

本日は3つ目のポイントになります。

おさらいとしまして、1つ目がリズムを崩さない。

２つ目が腸内細菌を元気にしておく。

になります。

3つ目は体温を上げる時間を1日に3回作るです。

理想は朝、昼、晩と分けて体温をあげられることになります。

体温を上げる方法としましては運動、入浴、食事などがあります。

どの方法を取って頂いても構いませんが、いちばん簡単なのはやはり運動になります。

休みの日は体を動かす機会も極端に減ってしまいますので、その点からも運動をメインに体温を上げるのが良いのではないかと考えています。

今回上げた3つのポイントを意識して頂く事で、休み明けすぐに万全の状態で挑めますのでご活用下さい。