効果的なクールダウンのやり方

今回はクールダウンのやり方になります。

クールダウンの目的はいかに疲れを残さないか？

になります。

毎日の疲れを残してしまいますと、気持ちよく眠れなかったり次の日もスッキリ起きれなかったりします。

すると次の日もモヤモヤした1日を過ごしてしまいそれを何日も繰り返して体調が段々悪くなったりします。

現代人は頭は疲れているが体が疲れていないのでよく眠れないといった現象に陥りやすいです。

これを防ぐためには体を疲れさせることが大切です。

スクワットやプッシュアップなどの運動をしっかりすることが大切になります。

実はこれらは運動でもありながらクールダウンにもなります。

ですのでスクワットやプッシュアップを朝のウォーミングアップや夜のクールダウン両方に使うことができます。

前回紹介しましたつま先上げも、もちろんウォーミングアップ、クールダウン両方に使えますので是非ご活用下さい。

でも帰って来てそんな運動できませんという方はもう少しやさしめの運動もあります。

指をコロコロする簡単な運動になります。

こちらは次回ご紹介致しますのでお楽しみにお待ち下さい。